10 τροφές που καίνε το λίπος

Γνωρίζατε ότι η βρώμη είναι μία από τις πιο υγιεινές και τις πιο πλήρεις τροφές που μπορούμε να φάμε; Πέρα από το ότι μας χορταίνει, η βρώμη βελτιώνει με φυσικό τρόπο την πέψη και μας βοηθάει να επιταχύνουμε το μεταβολισμό μας.

Όλοι ξέρουμε ότι το κάψιμο του λίπους και το αδυνάτισμα δεν είναι εύκολα, όμως δεν είναι και αδύνατα. Είτε επειδή θέλετε μια καλύτερη σιλουέτα είτε μια καλύτερη υγεία, ή και τα δύο, η απώλεια βάρους είναι κάτι εφικτό αν προσπαθήσετε αρκετά και δείξετε αφοσίωση.

Δεν θα πρέπει να ξεγελαστείτε από τα υποτιθέμενα προϊόντα ή τις θαυματουργές δίαιτες που υπόσχονται να σας κάνουν να χάσετε κιλά μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές τα συγκεκριμένα προϊόντα είναι χρήσιμα για να συμπληρώσετε τη δίαιτά σας, όμως από μόνα τους δεν θα έχουν κανένα αποτέλεσμα. Επίσης, κάποια από τα προϊόντα αυτά ή μερικές αυστηρές δίαιτες έχουν παρενέργειες για την υγεία σας, γι’αυτό δεν συνιστώνται.

Ο καλύτερος τρόπος να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος είναι να ακολουθείτε μια καλά σχεδιασμένη υγιεινή διατροφή και να επιδίδεστε σε τακτική άσκηση. Αυτοί οι δύο παράγοντες επηρεάζουν περισσότερο το σώμα σας και είναι τα κλειδιά για ένα υγιές βάρος. Έχοντας τα παραπάνω υπόψη, σας παρουσιάζουμε μερικές τροφές που καίνε το λίπος με φυσικό τρόπο, τις οποίες μπορείτε να περιλαμβάνετε συχνότερα στη διατροφή σας και να συμπληρώσετε έτσι τη δίαιτα αδυνατίσματός σας.

Πράσινο τσάι

3-prasino-tsai

Το πράσινο τσάι έχει γίνει πολύ γνωστό τα τελευταία χρόνια, επειδή σύμφωνα με μελέτες οι ιδιότητές του συνεισφέρουν στον έλεγχο της αύξησης του βάρους, ακόμα κι αν η διατροφή σας περιλαμβάνει πολλά λιπαρά.

Η παραπάνω δήλωση έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Penn State, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι μειώνει την απορρόφηση των λιπών από τις τροφές στο σώμα και ενισχύει το μεταβολισμό, κάτι που αποτελεί κλειδί για την καύση του λίπους.

Καρπούζι

Το καρπούζι, όπως το πεπόνι, είναι μια τροφή πλούσια σε νερό η οποία πραγματικά συμπληρώνει τις δίαιτες αδυνατίσματος. Η τροφή αυτή χορταίνει, ενώ οι αντιοξειδωτικές και θρεπτικές ουσίες της ενισχύουν την καύση του λίπους. Η συχνή κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Μήλο

mila-5

Τα μήλα, όπως τα αχλάδια, περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος και στην πρόληψη της κακής χοληστερίνης. Τα φρούτα αυτά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες, φυτοστερόλες, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα.

Σταφύλια

Τα σταφύλια και οι σταφίδες είναι θαυμάσιες αποτοξινωτικές τροφές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η κατανάλωσή τους συμβάλλει στον έλεγχο της χοληστερίνης, επειδή είναι πλούσια σε κάλιο και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Μια καλή επιλογή για την καύση λίπους τρώγοντας σταφύλια είναι να κάνετε τη δίαιτα με σταφύλια.

Τομάτα

tomata

Η τομάτα είναι ένα από τα λαχανικά με τις λιγότερες θερμίδες: μία τομάτα περιέχει μονάχα 33 θερμίδες. Η τροφή αυτή είναι ιδανική για το αδυνάτισμα, επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και προάγουν την εξάλειψη του λίπους.

Ωμά λαχανικά

Τα ωμά λαχανικά, ειδικά τα πράσινα φυλλώδη, εξασφαλίζουν μια καλή ποσότητα νερού στο σώμα και περιέχουν λίγες θερμίδες. Μπορείτε να τα τρώτε σε σαλάτες ή αναμεμειγμένα σε ένα ρόφημα. Συνιστούμε το σπανάκι, το καρότο, την τομάτα, το πράσο, το μαρούλι, το σέλινο και τη μελιτζάνα.

Αβγά

avgo1

Αν και τα αβγά από μόνα τους δεν είναι μια τροφή που καίει το λίπος, συνιστώνται ιδιαίτερα για τις υγιεινές δίαιτες αδυνατίσματος.

Η κατανάλωση δύο αβγών την ημέρα σάς βοηθάει να χάσετε βάρος, ειδικά αν τα τρώτε για πρωινό. Σας χορταίνουν και αποτελούν επίσης μια πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας, δίνοντάς σας τη δύναμη να συνεχίσετε τη δίαιτα αδυνατίσματος.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε. Είναι πλούσια σε πολύπλοκους υδατάνθρακες, ίνες και πρωτεΐνες και για το λόγο αυτό είναι ένα δημητριακό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Περιέχει επίσης ακόρεστα λίπη και εξαιρετικές μικροθρεπτικές ουσίες που σας εξασφαλίζουν ενέργεια. Σας χορταίνει, βελτιώνει την πέψη και συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Σούπα

4-soupa

Μια ωραία σούπα λαχανικών μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα. Αντίθετα με άλλα πιάτα, η σούπα λαχανικών περιέχει λίγες θερμίδες, χορταίνει και σας επιτρέπει να απολαύσετε όλες τις ωφέλειες των λαχανικών με έναν πολύ πιο γευστικό τρόπο. Μπορείτε εναλλάσσετε τις σούπες που τρώτε, όπως σούπες με λαχανικά, με κοτόπουλο, με βρώμη ή με ρύζι.

Ψάρι

Το ψάρι είναι μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης που υπάρχουν και περιέχει υγιεινά λιπαρά. Τα περισσότερα ψάρια είναι άπαχα και αποτελούν σημαντική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Μεταξύ των συνιστώμενων ψαριών βρίσκουμε τη γλώσσα, το μπακαλιάρο, το καλαμάρι, το πάνγκα, τον ξιφία και τη ρέγκα.