4 smoothies για το άγχος, την κατάθλιψη και την κόπωση

Γνωρίζατε ότι το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε σίδηρο και ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας; Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά για την αναπλήρωση της ενέργειας και την καταπολέμηση της κόπωσης.

Η έλλειψη ύπνου, οι έγνοιες και τα πολλά καθήκοντα της ζωής μερικές φορές ευθύνονται για τις κρίσεις έλλειψης ενέργειας που σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και με αρνητική διάθεση.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε στο σώμα σας τις επιδράσεις του συνεχούς άγχους ή της σωματικής καταπόνησης από διάφορες δραστηριότητες, που θέτουν σε κίνδυνο τις λειτουργίες του σώματος και της φυσιολογίας σας.

Και εφόσον γνωρίζουμε ότι αυτές οι δυσάρεστες ενοχλήσεις μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή, είναι καλό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να φανούν χρήσιμες για την εξασφάλιση ενέργειας στο σώμα μας και για να μας κινητοποιήσουν να συνεχίσουμε.

Σήμερα θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας τέσσερα εξαιρετικά σπιτικά smoothies επειδή διαθέτουν ιδιότητες που καταπολεμούν το άγχος, την κατάθλιψη και την κόπωση. Απολαύστε τα!

1. Smoothie για την καταπολέμηση της κόπωσης

avokado-smouthi

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα, σε φυσική καταπόνηση ή στην εκτέλεση πολλών εργασιών χωρίς ανάπαυση ανάμεσά τους.

Αν και η καλύτερη λύση για την καταπολέμηση της κόπωσης είναι να δώσετε στο σώμα χρόνο να ξεκουραστεί, μια άλλη καλή ιδέα είναι να εξασφαλίσετε ενέργεια στο σώμα πίνοντας ένα φυσικό smoothie.

Απλώς συνδυάστε γάλα αμυγδάλου, αβοκάντο και λεμόνι, των οποίων οι θρεπτικές ουσίες επαναφορτίζουν το σώμα χωρίς να περιέχουν πολλές θερμίδες.

Υλικά

  • 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • 1 λεμόνι
  • 1 καρύδι
  • 2 φέτες λεμονιού (ως γαρνιτούρα)

Οδηγίες

  • Παγώστε το γάλα αμυγδάλου στο ψυγείο και έπειτα αναμείξτε το με το αβοκάντο, το χυμό λεμονιού και το καρύδι.
  • Χτυπήστε τα υλικά στο μπλέντερ για μερικά λεπτά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
  • Αδειάστε το μείγμα σε ένα ποτήρι και γαρνίρετε με τις φέτες του λεμονιού.

2. Smoothie που χαρίζει ενέργεια για την καταπολέμηση της κόπωσης

milo-pantzari-smouthi

Η κόπωση συχνά συνοδεύεται από μια αίσθηση αποθάρρυνσης και από πεσμένη διάθεση.

Αυτό γενικά συνδέεται με την εμφάνιση κάποιου είδους ασθένειας, όμως μερικές φορές οφείλεται απλώς σε έναν εξαντλητικό και ανήσυχο τρόπο ζωής.

Αυτό το ρόφημα που χαρίζει ενέργεια είναι 100% φυσικό και συνδυάζει υλικά όπως τα καρότα, το παντζάρι και το μήλο για να επαναφορτίσει το σώμα και να βελτιώσει τις λειτουργίες του.

Υλικά

  • 3 καρότα
  • 1 παντζάρι
  • 1 μήλο
  • 2 κλωνάρια σέλινο
  • 1/2 μεγάλο αγγούρι
  • 1/2 ποτήρι νερό (100 ml)

Οδηγίες

  • Πριν ξεκινήσετε, πλύντε καλά όλα τα υλικά για να τα απολυμάνετε και να απομακρύνετε τις ακαθαρσίες.
  • Μόλις είναι έτοιμα, κόψτε τα σε μεγάλα κομμάτια και βάλτε τα στο μπλέντερ με μισό ποτήρι νερό για να διευκολυνθεί το ανακάτεμα.
  • Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο πάγο.

3. Smoothie για την καταπολέμηση της κόπωσης και του άγχους

tomatohymos

Η κόπωση και το άγχος συχνά πάνε μαζί κάνοντας τη ζωή πιο περίπλοκη.

Είναι αρκετά δύσκολο να καταπολεμηθούν εντελώς, όμως μερικές θρεπτικές ουσίες μπορούν να έχουν ευνοϊκή δράση, αυξάνοντας την ενέργειά σας και διεγείροντας την παραγωγή ορμονών ευεξίας.

Αυτό το φυσικό ρόφημα με μαρούλι, τομάτα και μαϊντανό διαθέτει πολλές ιδιότητες που είναι ιδανικές για την καταπολέμηση των συγκεκριμένων συμπτωμάτων.

Υλικά

  • 4 φύλλα μαρούλι
  • 2 τομάτες
  • 1 χούφτα μαϊντανό
  • 2 κλωνάρια σέλινο
  • 1/2 ποτήρι νερό (100 ml)

Οδηγίες

  • Απολυμάνετε όλα τα υλικά και χτυπήστε τα στο μπλέντερ μέχρι να ανακατευτούν καλά χωρίς να μείνουν κομμάτια.
  • Παγώστε το ρόφημα στο ψυγείο για μερικές ώρες ή προσθέστε λίγο πάγο για να του δώσετε μια νότα δροσιάς.

4. Smoothie για την καταπολέμηση της ανησυχίας

hymos-ahladi

Όταν επιτίθεται η ανησυχία, μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα που σας εμποδίζουν να χαρείτε την ημέρα σας.

Μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο ή να αισθάνεστε υπερβολικά αναστατωμένοι, γεγονός που μπλοκάρει την καθαρή σκέψη.

Για να εξασφαλίσετε συναισθηματική ισορροπία και να μειώσετε την επιθυμία να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες, θα πρέπει να φτιάξετε τον παρακάτω γευστικό χυμό.

Υλικά

  • 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη βρώμη (20 γραμμάρια)
  • 1 ώριμο αχλάδι
  • 1 ποτήρι έγχυμα μέντας (200 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)

Οδηγίες

  • Πλύντε το αχλάδι και βάλτε το στο μπλέντερ με τη βρώμη, το έγχυμα μέντας και μία κουταλιά της σούπας μέλι.
  • Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ για μερικά λεπτά και έπειτα πιείτε το μείγμα ενώ είναι ακόμα φρέσκο, χωρίς να το στραγγίσετε.

Συνοψίζοντας θα λέγαμε ότι αυτά τα απλά ροφήματα μπορούν να βελτιώσουν τη μέρα σας ώστε να είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε τις πιθανές δυσκολίες που μπορεί να παρουσιαστούν.

Ακόμα κι αν δεν πρόκειται για συστατικά που κάνουν θαύματα, λειτουργούν ως μια πηγή επιπλέον ενέργειας για την αύξηση της διανοητικής και της σωματικής σας επίδοσης.