Σαλάτα για αποτροπή του πρηξίματος και αποτοξίνωση
Όλοι έχουμε νιώσει ξαφνικά το στομάχι μας βαρύ και φουσκωμένο. Δεν μπορείτε να κουμπώσετε το τζιν σας και αισθάνεστε κούραση, έλλειψη ενέργειας και δυσφορία. Μια σαλάτα για αποτροπή του πρηξίματος μπορεί να σας βοηθήσει
Αυτά τα συμπτώματα κανονικά οφείλονται σε συσσώρευση τοξινών, καθώς και στην κακή διατροφή, στον καθιστικό τρόπο ζωής ή απλώς σε μια ημέρα γεμάτη άγχος και ανησυχία. Μην ανησυχείτε όμως, όλα αυτά τα προβλήματα ξεπερνιούνται εύκολα βελτιώνοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας.
Θα παρατηρήσετε τεράστια βελτίωση κάνοντας μονάχα μερικές απλές αλλαγές, όπως το να ασκείστε λίγο περισσότερο, να πίνετε περισσότερο νερό, να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας και, πάνω απ’όλα, να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να συμπεριλάβετε την παρακάτω γευστική σαλάτα για αποτροπή του πρηξίματος στη διατροφή σας.
Μια σαλάτα για για αποτροπή του πρηξίματος και για αποτοξίνωση του σώματος
Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε το φούσκωμα και ταυτόχρονα να αποτοξινώσουμε το σώμα; Στην πραγματικότητα πρόκειται για όψεις του ίδιου προβλήματος: κατακράτηση υγρών και συσσώρευση τοξινών. Τι πρέπει να κάνετε;
- Καταναλώνετε τροφές που είναι γνωστές για τις αποτοξινωτικές τους ιδιότητες.
- Πρέπει να καταναλώνετε τροφές που εξισορροπούν τα υγρά στο σώμα και να ελέγχετε την πρόσληψη νατρίου, που προκαλεί κατακράτηση υγρών.
- Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο και σε άλλους ηλεκτρολύτες, που βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος, αποβάλλουν τις τοξίνες και μειώνουν τη φλεγμονή.
Δείτε επίσης: Κάντε αποτοξίνωση μετά τις παρασπονδίες του σαββατοκύριακου
Ποιες τροφές προλαμβάνουν το φούσκωμα και συμβάλλουν στην αποτοξίνωση;
- Κρεμμύδια: τα κρεμμύδια είναι απαραίτητα σε κάθε δίαιτα αποτοξίνωσης. Γιατί; Είναι και διουρητικά και αποτοξινωτικά, προάγοντας την αποβολή των κατακρατημένων υγρών βελτιώνοντας τη λειτουργία του συκωτιού και της χολής. Και μην ξεχνάτε ότι οι θειούχες ουσίες στα κρεμμύδια (που ευθύνονται για τη δυνατή μυρωδιά τους) έχουν αξιοσημείωτη αντιβιοτική δράση.
- Αγγούρι: το αγγούρι είναι ο βασιλιάς κάθε αποτοξινωτικής δίαιτας. Ενυδατώνουν και χορταίνουν.
- Καρπούζι: το καρπούζι ταιριάζει πολύ στις σαλάτες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β, κάλιο και λυκοπένιο, που είναι ουσίες απαραίτητες για την αποτοξίνωση και τη μείωση της κατακράτησης υγρών.
- Αβοκάντο: το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που είναι ζωτικά για την υγεία της καρδιάς και την καλή κυκλοφορία του αίματος. Η λεπτή του γεύση το καθιστά εξαιρετικό για να το προσθέσετε σε σαλάτες. Σε ποιον δεν αρέσει το αβοκάντο;
- Μαϊντανός: ο μαϊντανός είναι μια πολύ γνωστή φυσική θεραπεία για τον καθαρισμό και την ενίσχυση των νεφρών. Βοηθάει στην αποβολή των τοξινών από το αίμα. Μην αφήσετε τη δυνατή και πικρή γεύση του να σας απωθήσει. Είναι ένα δώρο για την υγεία σας.
- Τυρί φέτα: θα ρίξετε μερικούς κύβους φέτας στη σαλάτα σας για τις βιταμίνες, τις πρωτεΐνες και τα μέταλλα που την κάνουν θρεπτική και υγιεινή. Αυτό το τυρί με τη δυνατή γεύση εξασφαλίζει φώσφορο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο. Είναι τέλειο!
- Τομάτες: σε ποιον δεν αρέσουν οι τομάτες; Είναι αποτοξινωτικές και απαραίτητες σε κάθε δίαιτα αδυνατίσματος. Μην ξεχάσετε να τις συμπεριλάβετε σε αυτή τη γευστική σαλάτα για την πρόληψη του φουσκώματος και για την αποτοξίνωση του σώματος.
Δείτε σχετικά: Φούσκωμα στο στομάχι; Απαλλαγείτε φυσικά με 5 smoothies!
Συνταγή για μια γευστική σαλάτα για αποτροπή του πρηξίματος και αποτοξίνωση του σώματος
Υλικά για δύο μερίδες
- 12 τοματίνια
- 1 αγγούρι
- 10 κύβους τυρί φέτα
- 1/2 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 1 χούφτα ψιλοκομμένο μαϊντανό
- 1 αβοκάντο
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλιά της σούπας ξύδι από κόκκινο κρασί
- Μαύρο πιπέρι κατά βούληση
Οδηγίες
- Ξεκινήστε πλένοντας τα υλικά.
- Ξεφλουδίστε το αγγούρι και κόψτε το σε φέτες, έπειτα ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το μαϊντανό.
- Κόψτε τα τοματίνια στη μέση, αν θέλετε, έτσι θα κρατήσουν περισσότερο ντρέσινγκ και θα είναι πιο γευστικά.
- Καθαρίστε το αβοκάντο και κόψτε το σε μεγάλα κομμάτια, αφού αφαιρέσετε το κουκούτσι.
- Βάλτε πρώτα τα τοματίνια, τα κρεμμύδια, το αγγούρι και το μαϊντανό σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά. Έπειτα προσθέστε το ντρέσινγκ (το λάδι και το ξύδι).
- Λόγω της πιο ευαίσθητης υφής τους, προσθέστε τη φέτα και το αβοκάντο στο τέλος. Πασπαλίστε με μαύρο πιπέρι κατά βούληση. Ξέρουμε ότι θα λατρέψετε αυτή την πεντανόστιμη σαλάτα!
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε αυτή τη σαλάτα; Συνήθως κατά το μεσημεριανό σας γεύμα. Οι σαλάτες συχνά χωνεύονται δύσκολα τις βραδινές ώρες, ειδικά αν περιέχουν κρεμμύδια. Όμως ακολουθήστε το πώς αισθάνεται το σώμα σας.
Αν τρώτε αυτή τη σαλάτα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ακολουθείτε μια διατροφή με λίγα λιπαρά και πίνετε άφθονο νερό, η κοιλιά σας θα ξεφουσκώσει και το σώμα σας θα καθαρίσει.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Anderson Vázquez Hazel Ester, Cabrera Soralys, Lozano Rosa, Gónzalez Inciarte Luisandra Coromoto. Efecto del consumo de aguacate (Persea Americana Mill) sobre el perfil lipídico en adultos con dislipidemia. An Venez Nutr [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Nov 10] ; 22( 2 ): 84-89. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
- Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta méd. peruana [Internet]. 2016 Ene [citado 2018 Nov 09] ; 33( 1 ): 50-64. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
- García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Dieta e inflamación. An Venez Nutr [Internet]. 2014 Jun [citado 2018 Nov 10] ; 27( 1 ): 47-56. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.