Smoothies για να καταπραΰνετε και να θεραπεύσετε το έντερο

Όλα τα συστατικά σε αυτό το smoothie έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα ώστε να βελτιώνεται η απόδοση τους.

Το έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα καθώς αποτελεί την οδό μέσω της οποίας οι τοξίνες απομακρύνονται. Επίσης, ρυθμίζει διάφορες ζωτικές λειτουργίες που εγγυώνται καλή υγεία.

Οι ειδικοί της υγείας συμφωνούν ότι πολλές σημαντικές ασθένειες οφείλονται στην κακή διατροφή, στη δυσλειτουργία των εντέρων και στην επακόλουθη συσσώρευση τοξινών.

Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή μπορούν να επιβαρύνουν το έντερό σας επειδή δεν του παρέχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά ώστε να μπορέσει να αφομοιώσει τις τροφές, πράγμα το οποίο έρχεται σε αντίθεση με το μεταβολισμό του σώματος.

Αν το έντερό σας έχει ερεθιστεί, είναι αδύναμο ή γεμάτο με συσσωρευμένες τοξίνες, η υγεία ολόκληρου του πεπτικού σας συστήματος βρίσκεται σε κίνδυνο. Το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, αποδυναμώνοντας  το ανοσοποιητικό σας σύστημα κι τελικά οδηγείται σε άλλες χρόνιες παθήσεις κι ασθένειες.

Αυτός είναι ο λόγος που η υγιής λειτουργία των εντέρων και η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας, τα οποία  χρειάζεται για την πρόληψη της φλεγμονής και τη διατήρηση της άψογης λειτουργίας των εντέρων, καθίστανται σημαντικά.

Ένα ιδιαίτερο smoothie για να θεραπεύσετε το έντερό σας

Για να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή, να καταπραΰνετε και να θεραπεύσετε το έντερό σας, είναι σημαντικό να αλλάξετε τις κακές συνήθειες που μπορεί να ακολουθείτε και να υιοθετήσετε μια υγιεινή ρουτίνα που ενσωματώνει καλή διατροφή και άφθονη άσκηση.

Όμως εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να κάνετε κι άλλα μικρά πράγματα για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου σας κι ως εκ τούτου να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Αυτή η  αναζωογονητική, αντιφλεγμονώδης συνταγή για smoothie συνδυάζει τις ιδιότητες ποικίλων φρούτων και μπαχαρικών για να φτιάξετε ένα ρόφημα με ισχυρές θεραπευτικές δυνάμεις για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Για να καταλάβετε καλύτερα τα συνολικά του οφέλη, ας ξεκινήσουμε εξηγώντας τις ιδιότητες κάθε συστατικού.

Μάνγκο

2-mango-kai-papaya

Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε κερκετίνη και γλυκοζίτη, τα μάνγκο περιέχουν μερικά πολύ σημαντικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα σας από τον καρκίνο του παχέους εντέρου.

Το μάνγκο επίσης περιέχει μια καλή ποσότητα σε βιταμίνες A και  C, καθώς επίσης και σε καροτενοειδή που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και καταπολεμούν τη φλεγμονή.

Παπάγια

Μια από τις κύριες ιδιότητες της παπάγιας είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε ένζυμα που είναι γνωστά ως παπαΐνη και χυμοπαπαΐνη, οι οποίες αποτελούν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες, που επιταχύνουν επίσης την ίαση.

Η παπάγια περιέχει βιταμίνες C, E και βήτα-καροτένιο, τα οποία μπορούν να παίξουν έναν πρόσθετο ρόλο στην μείωση της φλεγμονής.

Τζίντζερ

Η τζιντζερόλη, η δραστική ουσία που δίνει την πικάντικη γεύση της στο τζίντζερ, θέτει στη διάθεσή σας αυτή τη φυτική ρίζα, που είναι  ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιφλεγμονώδη προϊόντα.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Δείτε εδώ: Θεραπεία με τζίντζερ για τον πόνο στις αρθρώσεις

Κουρκουμάς

3-kourkoumas

Το δραστικό συστατικό του κουρκουμά είναι γνωστό ως κουρκουμίνη, η οποία αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μια αντιφλεγμονώδη ουσία, η οποία βοηθάει την ανακούφιση διαφόρων σημείων του σώματος.

Και σαν να μην είναι αρκετό αυτό, ο κουρμουμάς έχει επίσης αντικαρκινικές ιδιότητες που επιβραδύνουν ή εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων.

Κανέλα

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μειώνει τα επίπεδα των κυτοκίνων (φλεγμονώδη κυκλοφορούντα κύτταρα) στο σώμα.

Προβιοτικά

4-probiotika

Αυτό είναι το όνομα που έχει δοθεί στα καλά βακτήρια που ρυθμίζουν την εντερική χλωρίδα. Όταν καταναλώνετε προβιοτικά κάθε μέρα, μπορείτε να αποκαταστήσετε την υγιή ισορροπία των εντερικών βακτηριδίων.

Γλουταμίνη

Πρόκειται για ένα αμινοξύ που συνεισφέρει στην υγεία των σημαντικών σωματικών συστημάτων – μεταξύ αυτών του πεπτικού κι ανοσοποιητικού συστήματος.

Η γλουταμίνη αποκαθιστά τη ζημιά στο έντερο, ενισχύοντας την ανάπτυξη του εντερικού βλεννογόνου.

Παρακαλώ διαβάστε:  Πώς να καταπολεμήσετε τη δυσπεψία και το φούσκωμα

Πώς φτιάχνετε αυτό το smoothie;

5-mango-smoothie

Είναι μια εύκολη συνταγή και ένας υγιεινός τρόπος για να επαναφέρετε και να θεραπεύσετε το έντερό σας χωρίς παρενέργειες.

Υλικά

  • 1 1/2 φλιτζάνι λινέλαιο χωρίς ζάχαρη
  • 1/2 φλιτζάνι παγωμένο μάνγκο
  • 1/2 φλιτζάνι παπάγια
  • 1/4 φλιτζάνι καρύδια
  • 1-2 cm φρέσκιας ρίζας τζίντζερ
  • 1-2 cm φρέσκιας ρίζας κουρκουμά
  • 1  κουταλάκι  της σούπας κανέλα
  • 1  κουταλάκι  της σούπας  σπόρους Chia
  • 1  κουταλάκι  της σούπας λιναρόσπορο
  • 1  κουταλάκι  της σούπας γλουταμίνη σε σκόνη
  • 1/4 κουταλάκι σκόνη προβιοτικών

Εκτέλεση

  • Βάζετε το λινέλαιο στο μπλέντερ κι έπειτα προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά.
  • Χτυπήστε όλα τα υλικά για λίγα λεπτά μέχρι να γίνουν ένα κρεμώδες μείγμα.
  • Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεστε πολύ δυνατό μπλέντερ καθώς δεν απαιτείται διάλυση των καρυδιών ή των σπόρων.
  • Όταν είναι έτοιμο, καταναλώστε αυτό το smoothie κρύο έτσι ώστε τα συνολικά του οφέλη να μην χαθούν.
  • Το ιδανικό είναι να το πίνετε με άδειο στομάχι ή ως υποκατάστατο του συνηθισμένου σας πρωινού.