5 έξυπνα κόλπα για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή

Η άσχημη μυρωδιά του στόματος δεν επηρεάζει μόνο την αυτοπεποίθησή μας, αλλά είναι ένα κοινωνικό ζήτημα το οποίο μπορεί να μας αφήσει έξω από το περιβάλλον μας.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Έχετε κακή αναπνοή; Σήμερα θα δούμε συγκεκριμένες λύσεις για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή. Επιστημονικά, ο συνδυασμός δυσάρεστων οσμών οι οποίες πηγάζουν από τη στοματική κοιλότητα είναι γνωστός ως χαλίτωση. Όμως, δεν έχει να κάνει πάντα με φτωχή υγιεινή.

Ένα μεγάλο ποσοστό ενηλίκων θα υποφέρει από χαλίτωση κάποια στιγμή της ζωής του. Γενικά, η κακή αναπνοή προκαλείται εξαιτίας βακτηρίων που καλύπτουν το πίσω μέρος της γλώσσας.

Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα της χαλίτωσης ή κακής αναπνοής, ποικίλουν. Για παράδειγμα, η μυρωδιά του σάλιου είναι πιο έντονη το πρωί ή μπορεί να χειροτερεύει συγκεκριμένες μέρες.

Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε υπόψη την πυκνότητα του σάλιου σας. Και, αν είναι υγιές, θα απορροφά γρηγορότερα τα κυτταρικά απόβλητα.

Σε ένα αραιό ή θολό σάλιο, τα βακτήρια βρίσκουν την ευκαιρία να απελευθερώσουν σάπια συμπλέγματα και έτσι προκαλούν την κακή αναπνοή.

Αιτίες της κακής αναπνοής

• Κακές συνήθειες
• Παρενέργειες φαρμάκων
• Άγχος
• Ασθένειες στα δόντια
• Πλάκα στη γλώσσα
• Όγκοι στο στόμα, τη μύτη ή τον λαιμό
• Αραιή σιελόρροια
• Βακτηριακές μολύνσεις
• Καπνός και αλκοόλ
• Χρόνιες παθήσεις

Σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλείται από προβλήματα στο αναπνευστικό, από γαστρεντερικές ασθένειες, από ηπατικές νόσους αλλά και από διαταραχές στον μεταβολισμό όπως μας δείχνει η έρευνα του Δρ. Bahadır Uğur Aylıkcı. Σε άλλες περιπτώσεις η προέλευση είναι αβέβαιη και το μόνο που μένει είναι να επιτεθούμε στο πρόβλημα. Υπάρχει πραγματικά όμως κάποια λύση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε σε έναν ειδικό για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και ν’ αποκλείσετε σοβαρότερες παθήσεις.

Επίσης, είναι ανούσιο να φροντίσετε το στόμα σας επιφανειακά ενώ το πρόβλημα προέρχεται από τη δυσλειτουργία κάποιου οργάνου.

Αν πρόκειται για κάποιο μικρό πρόβλημα, τότε μη διστάσετε να ακολουθήσετε τα κόλπα που ακολουθούν για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή.

Συμβουλές για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή

1. Δώστε προσοχή στη στοματική σας υγιεινή

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει ν’ ακολουθείτε μια ρουτίνα καθαρισμού και να μην περνάει μέρα χωρίς να την κάνετε. Εξάλλου, η παράβλεψη της στοματικής σας υγιεινής μπορεί να δημιουργήσει χιλιάδες βακτήρια.

Είναι σημαντικό να:

• Καθαρίζετε τα σημεία κλειδιά: δόντια, ούλα και γλώσσα.
• Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για την αφαίρεση υπολειμμάτων φαγητού.
• Ξύστε τη γλώσσα με μια μαλακή βούρτσα.
• Επίσης, θα πρέπει να βουρτσίζετε το στόμα όσο πιο βαθειά μπορείτε.
• Επισκεφθείτε τον οδοντογιατρό σας, τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο.
• Περιστασιακά, κάντε γαργάρες με μαγειρική σόδα για απολύμανση.
• Επιπλέον, τοποθετήστε την οδοντόβουρτσά σας σε υπεροξείδιο του υδρογόνου μια φορά την εβδομάδα.

2. Προσέξτε τη διατροφή σας

Συγκεκριμένα, υπάρχουν τροφές οι οποίες προκαλούν κακή αναπνοή. Ειδικά όσες είναι πλούσιες σε λίπη, τα κρέατα, τα μπαχαρικά ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπροσθέτως, τροφές με πολλή ζάχαρη μπορούν να δράσουν αρνητικά στις προσπάθειές σας να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή.

Όταν καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες απ’ αυτές τις τροφές, δεν δίνετε την ευκαιρία στην υγιή πεπτική διαδικασία να λειτουργήσει και μπορεί να καταλήξετε με κακή αναπνοή.

• Πρώτα, συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, στη διατροφή σας.
• Επίσης, αποφύγετε ροφήματα με πολλά οξέα όπως ο καφές.
• Να θυμάστε ότι τροφές με ζάχαρη μπορούν να επηρεάσουν και τη λειτουργία του λαιμού σας.
• Επιπλέον, καταναλώστε τσάγια τα οποία καταπολεμούν την κακή αναπνοή, όπως από μέντα, πράσινο ή μαύρο τσάι.

3. Αυξήστε τις βιταμίνες

Η ανεπάρκεια σε θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι αντιοξειδωτικά τα οποία διατηρούν σε καλή κατάσταση τους ιστούς και προστατεύουν τα κύτταρα. Έτσι, θα έχετε δυνατότερο ανοσοποιητικό σύστημα για να επιτεθείτε στα βακτήρια.

Μη διστάσετε να βάλετε στη διατροφή σας συμπληρώματα διατροφής για να εξουδετερώσετε τη βλέννα και τις υπερβολικές τοξίνες.

4. Φροντίστε το πεπτικό σας σύστημα

Μια κακή πεπτική διαδικασία μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως γαστρίτιδα, δυσκοιλιότητα ή κολίτιδα. Η κακή αναπνοή είναι ένα από τα συμπτώματα.

Λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα:

• Αυξήστε την πρόσληψη ινών (δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα).
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε ένζυμα (παπάγια, αβοκάντο, ανανάς).
• Εισάγετε το μηλόξυδο στην καθημερινή σας ζωή: παρέχει υδροχλωρικό οξύ το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση του φαγητού.
• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

5. Καταναλώστε φυσικά βότανα

Στη φύση, έχουμε πολλά φυτά με αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες. Αυτά τα καθιστούν έναν τέλειο σύμμαχο για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής.

• Το δενδρολίβανο, ο μαϊντανός, ο βασιλικός και το θυμάρι βοηθούν στην εξουδετέρωση της κακής αναπνοής.
• Το μείγμα λεμόνι με αλάτι, απολυμαίνει και ενυδατώνει την περιοχή.
• Τσάι με άρωμα γαρύφαλλο.
• Ο μάραθος βοηθά να διατηρηθούν υγιή η γλώσσα και τα ούλα.
• Μασήστε μήλο ή σέλινο.
• Το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου συμβάλει στην απολύμανση της στοματικής κοιλότητας.

Προειδοποιητικά σημάδια

• Η πικρή γεύση είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει υπερβολική χολερυθίνη και πιθανόν κάποια ανωμαλία στο συκώτι.
• Η μεταλλική οσμή οφείλεται στην κατακράτηση ουρικού οξέος και είναι σημάδι προβλήματος με τα νεφρά.
• Η παρουσία σάπιας μυρωδιάς οφείλεται στην παρουσία μόλυνσης.
• Η γλυκιά αναπνοή δείχνει αυξημένη γλυκόζη και κατ’ επέκταση, είναι πολύ συχνή σε ασθενείς με διαβήτη.

Προσέξτε την αναπνοή σας!

Σπιτικές θεραπείες για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή, ένα πρόβλημα το οποίο επηρεάζει τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων και έχει πολλές διαφορετικές αιτίες.

Η κεντρική εικόνα είναι ευγενική χορηγία του © wikiHow.com