6 τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα του ουρικού οξέος

ouriko oxu

Τα υψηλά επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα μπορεί να οφείλονται σε κάποια δυσλειτουργία των νεφρών σας. Αν ο γιατρός σας σάς ενημερώσει ότι το επίπεδο του ουρικού οξέος σας είναι πολύ υψηλό, λάβετε τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα για να το μειώσετε. Αν αγνοήσετε αυτή τη συμβουλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε λίθους στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια. Μην ανησυχείτε – οι παρακάτω θεραπείες θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στα φυσιολογικά σας επίπεδα.

Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο, εκτός από φυσικός καθαριστικός παράγοντας για το σώμα, βοηθά στην εξάλειψη του περιττού ουρικού οξέος και συμβάλλει στην επαναφορά της ισορροπίας του pH του σώματος.

Υλικά

  • 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο
  • 1 κούπα νερό (200 ml)

Προετοιμασία

Ανακατεύετε το μηλόξυδο μέσα στην κούπα με το νερό και το πίνετε τρεις φορές την ημέρα.

Μόλις συνηθίσετε τη γεύση του μηλόξυδου, θα μπορέσετε να αυξήσετε τη δόση σας σε δυο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο ανά μια κούπα νερό. Ωστόσο, μην λαμβάνετε περισσότερο από αυτό καθώς το μηλόξυδο μπορεί να μειώσει την ποσότητα καλίου που υπάρχει στο σώμα.

Χυμός λεμόνι

lemoni

Ο χυμός λεμόνι έχει αλκαλική επίδραση στο σώμα και αυτό τον καθιστά εξαιρετικό για την εξουδετέρωση του περιττού ουρικού οξέος. Επιπλέον, η βιταμίνη C ενισχύει τις επιδράσεις του. Μπορείτε να επιλέξετε να λαμβάνετε συμπλήρωμα βιταμίνης C ή απλά να δοκιμάσετε την παρακάτω συνταγή:

Υλικά

  • Χυμό από 1 λεμόνι
  • 1 κούπα νερό (200 ml)

Προετοιμασία

Ανακατεύετε το χυμό λεμόνι στην κούπα με το νερό και το πίνετε το πρωί μόλις ξυπνάτε, με άδειο στομάχι.

Μούρα

Τα κεράσια, τα βατόμουρα και άλλα μέλη της οικογένειας των βατόμουρων περιέχουν ορισμένες χημικές ιδιότητες που μειώνουν γρήγορα το ουρικό οξύ. Μια καλή ιδέα είναι να δοκιμάσετε τις ακόλουθες επιλογές:

  • 1/2 κούπα κεράσια την ημέρα, για μερικές εβδομάδες
  • 1/4 της κούπας χυμό κεράσι την ημέρα
  • 1 κούπα βατόμουρα ή φράουλες την ημέρα

Μαγειρική σόδα

mageiriki soda

Η μαγειρική σόδα όχι μόνο βοηθά στη μείωση του ουρικού οξέος αλλά κάνει καλό και στην αφαίρεση των λίθων στα νεφρά. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα αν το πρόβλημά σας έχει επιδεινωθεί και θέλετε να αποφύγετε την επέμβαση.

Υλικά

  • 1/2 κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα
  • 1 κούπα νερό (200 ml)

Προετοιμασία

Διαλύετε τη μαγειρική σόδα στην κούπα με το νερό και πίνετε τέσσερις κούπες από αυτό το μείγμα κάθε μέρα για δυο εβδομάδες.

Αυτή είναι μια εκπληκτική θεραπεία, αλλά δεν πρέπει να την ακολουθείτε περισσότερο από δυο εβδομάδες. Επιπλέον, δεν είναι καλή ιδέα για τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση. Αν είστε άνω των 60, πίνετε μόνο τρεις κούπες την ημέρα από αυτό το μείγμα.

Ελαιόλαδο

Τα περισσότερα λάδια όταν θερμαίνονται ή υπόκεινται σε υπερβολική επεξεργασία, γίνονται βλαβερά για την υγεία μας ενώ παράλληλα καταστρέφουν τη βιταμίνη Ε που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο των επιπέδων του ουρικού οξέος.

Αυτό δεν συμβαίνει με το ελαιόλαδο, το οποίο παραμένει σταθερό όταν μαγειρεύεται. Επιπλέον, χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, βοηθά στο διπλάσιο για τη μείωση του ουρικού οξέος.

Νερό

nero

Η κατανάλωση άφθονου νερού, βοηθά το σώμα σας να φιλτράρει το περιττό ουρικό οξύ και τονώνει τα νεφρά ώστε να το αποβάλουν μέσω των ούρων. Αυτό είναι καλύτερο από τη λήψη φαρμακευτικών αγωγών που μπορεί να μεταβάλουν τη χημεία του σώματός μας.

Μια διατροφή χαμηλή σε πουρίνη

Οι πουρίνες είναι ενώσεις που έχουν ως βάση τους το άζωτο το οποίο με τη σειρά του μετατρέπεται σε ουρικό οξύ όταν διασπάται. Οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες είναι ζωικές πρωτεΐνες. Αυτές που πρέπει να αποφεύγετε είναι:

  • Κόκκινο κρέας
  • Έντερα
  • Ψάρια
  • Πουλερικά
  • Φασόλια
  • Μαγιά
  • Μανιτάρια
  • Σπαράγγια
  • Μπύρα

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ουρικού οξέος, διευκολύνοντας την απορρόφηση και την εξάλειψή τους από το σώμα. Παράλληλα, οι τροφές με αμυλούχους υδατάνθρακες διαθέτουν χαμηλή ποσότητα πουρινών.

Μερικές από τις πιο πλούσιες τροφές σε φυτικές ίνες, είναι οι παρακάτω:

  • Φράουλες
  • Μήλα
  • Αχλάδια
  • Πορτοκάλια
  • Ολόκληρα σιτηρά

Αμυλούχους υδατάνθρακες περιέχουν:

  • Ρύζι
  • Ζυμαρικά
  • Ταπιόκα
  • Κινόα
  • Πατάτες
  • Βρώμη
  • Μπανάνες

Μερικές τελευταίες συμβουλές

Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να σας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη, αλλά αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία της μείωσης του ουρικού οξέος, να θυμάστε:

  • Περιορίστε ή αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ μέχρι το ουρικό οξύ να φτάσει στα φυσιολογικά του επίπεδα.
  • Εξαλείψτε τροφές που είναι πλούσιες σε φρουκτόζη ή σε άλλες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
  • Αρχίστε ένα τακτικό πρόγραμμα ασκήσεων για να αποφύγετε τη συσσώρευση λίπους το οποίο διευκολύνει την παραγωγή περισσότερου ουρικού οξέος.
  • Να επιλέγετε ελάχιστα επεξεργασμένες, φυσικές τροφές. Οι καλύτερες επιλογές σας είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.