6 βασικές βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών

· 15 Οκτωβρίου 2018
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τονωθεί η ανάπτυξη των μαλλιών σας είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη και πλούσια διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

  Θέλετε να πετύχετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας;

Τα μαλλιά σας μεγαλώνουν περίπου 15 χιλιοστά το μήνα, καθιστώντας την ανάπτυξη αργή και μερικές φορές απογοητευτική.

Είτε πρόκειται για κάποια αλλαγή στο χτένισμά σας, είτε για να τους δώσετε περισσότερο όγκο, μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν να επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών τους.

Κάποιοι μπορεί να επιλέξουν να βάλουν εξτένσιονς και άλλοι μπορεί να καταφύγουν σε θεραπείες για τα μαλλιά τους και σε συμπληρώματα που λαμβάνονται από το στόμα για να αποκτήσουν μακρύτερα μαλλιά σε μικρότερο χρόνο.

Ωστόσο, το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.     

Να θυμάστε ότι η ομορφιά των μαλλιών σας αρχίζει από μέσα σας. Πριν συμβεί αυτό, πρέπει να δώσετε προσοχή στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να τα κρατήσετε τα μαλλιά σας απαλά, λαμπερά, ισχυρά και να για να διατηρήσετε την προοδευτική τους ανάπτυξη.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ορισμένες σπιτικές μάσκες που βασίζονται σε φυσικά συστατικά. Αυτό θα δώσει τα μαλλιά σας την απαραίτητη θρέψη τόσο από μέσα όσο και από έξω.

Για να τονωθεί η ανάπτυξη των μαλλιών σας, δώστε προσοχή σε αυτά που τρώτε και ενσωματώστε στη διατροφή σας τις απαραίτητες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών σας, ιδιαίτερα αυτές που αναφέρουμε παρακάτω.

1-Βιταμίνη C

γυναίκα με μπούκλες- ανάπτυξη των μαλλιών

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο καταπολεμά την απώλεια μαλλιών ενώ διατηρεί το φυσικό τους χρώμα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι αυξάνει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία παρέχει στις ρίζες των τριχών τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν.

Μερικά τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C είναι:    

  •  Φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι φράουλες, το ακτινίδιο και το γκρέιπφρουτ
  • Μπρόκολο     
  • Σπανάκι    
  •  Κουνουπίδι     
  • Μαϊντανός

Σας συνιστούμε επίσης να εφαρμόσετε μια φυσική μάσκα με βάση τη βιταμίνη C για να βελτιώσετε την εμφάνιση των μαλλιών σας.

Συστατικά     

  • ¼ φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού (60 ml)   
  • ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού (100 ml)   
  •  2 κουταλιές της σούπας οργανικό μέλι (50 γρ.)

Παρασκευή   

  •  Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά.     
  • Εφαρμόστε την πάστα σε υγρά μαλλιά και αφήστε την για 15 λεπτά.     
  • Μετά από αυτό το διάστημα, ξεπλύνετε καλά.     
  • Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα.     

2-Βιταμίνη Β3

βιταμίνη σε χάπια- ανάπτυξη των μαλλιών

Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής και προάγει την υγιή ανάπτυξη των τριχών.

Όταν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Β3 τα μαλλιά σας μπορεί να χάσουν τη λάμψη τους και να γίνουν εύθραυστα.

Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε αυτή τη βιταμίνη είναι:     

  • Σιτάρι και τα παράγωγά του
  •   Ρύζι    
  •  Γαύρος     
  • Τόνος     
  • Κοτόπουλο    
  •  Ντομάτες

3-βιταμίνη Β7

Αυτή η βιταμίνη επηρεάζει την παραγωγή των λιπαρών οξέων μέσα στα κύτταρα σας, τα οποία θρέφουν τους θύλακες των τριχών στο τριχωτό της κεφαλής. Η τακτική κατανάλωση της B7 βελτιώνει τη δύναμη των μαλλιών σας και συμβάλλει στην ταχεία ανάπτυξη.

Δοκιμάστε να καταναλώνετε κάποιο από τα παρακάτω τρόφιμα για να πάρετε τη σωστή ποσότητα βιταμίνης Β7:     

  • Αμύγδαλα ή ξηροί καρποί     
  • Κρόκος αβγού     
  • Αρακάς     
  • Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα     
  • Ψάρι     
  • Φακές

Μια μάσκα με κρόκο αβγού είναι επίσης ένας ιδανικός τρόπος για να παρέχετε στα μαλλιά σας μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης Β7.

Συστατικά     

  • 1 αβγό   
  •  3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας (45 γρ.)

Παρασκευή     

  • Χτυπήστε τον κρόκο αβγού και το ελαιόλαδο καλά.    
  •  Εφαρμόστε αυτή τη μάσκα στις ρίζες των μαλλιών σας και κάντε μασάζ απαλά με τα δάχτυλά σας.   
  • Αφήστε το για πέντε λεπτά.    
  •  Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό και πλύνετε με το κανονικό σαμπουάν.   
  •  Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε δύο εβδομάδες.

4-Βιταμίνη Ε

βιταμίνη, σε χάπια

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μεγαλύτερο μέρος της κατάστασης των μαλλιών σας οφείλεται στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας.

Με αυτή την έννοια, η βιταμίνη Ε αυξάνει τα επίπεδα του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την κυκλοφορία, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των τριχών.

Επίσης, αυτή η βιταμίνη προσθέτει υγρασία στα μαλλιά, καθιστώντας τα ισχυρότερα και προστατεύοντας τα μαλλιά σας από σοβαρή βλάβη. Μπορείτε να πάρετε την αφθονία της βιταμίνης Ε από τα παρακάτω τρόφιμα:    

  •  Φυτικά έλαια    
  •  Φιστίκια και φουντούκια     
  • Μπρόκολο    
  •  Σπανάκι    
  •  Ηλιόσποροι     
  • Κόλιανδρος

Ομοίως, μπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη συνταγή για να κάνετε μάσκα μαλλιών πλούσια σε βιταμίνη Ε.

Συστατικά     

  • ½ μπανάνα
  • ½ αβοκάντο    
  • 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι (60 γρ.)     
  • 1 κάψουλα βιταμίνης Ε (που πωλείται στα φαρμακεία)

Παρασκευή    

  •  Αναμείξτε όλα τα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του τζελ μέσα στην κάψουλα βιταμίνης Ε.   
  • Σκουπίστε τα μαλλιά σας και εφαρμόστε αυτή τη μάσκα σε όλη την έκταση.     
  • Κάντε ένα απαλό, κυκλικό μασάζ με τα δάκτυλά σας.   
  • Αφήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε καλά.

5-Βιταμίνη Α

Χάρη στις άφθονες αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη Α δεν φροντίζει μόνο τα μαλλιά σας, αλλά προστατεύει επίσης την όραση και το δέρμα σας.

Όταν την προσθέτετε στη διατροφή σας, θα βελτιωθεί η υφή και η λάμψη των μαλλιών σας με την τόνωση της παραγωγής ελαίων ή σμήγματος που προστατεύουν τα μαλλιά από το να γίνουν εύθραυστα.

Μπορείτε να αποκτήσετε βιταμίνη Α από τα παρακάτω τρόφιμα:     

  • Καρότα     
  • Συκώτι
  • Βούτυρο     
  • Λιπαρά τυριά     
  • Αμύγδαλα    

6-βιταμίνη D

βιταμινη σε χάπια

Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι γιατροί προτείνουν το παιδί να εκτίθεται στον ήλιο για μερικά λεπτά κάθε μέρα ώστε να λαμβάνει βιταμίνη D. Αυτό δεν είναι σύμπτωση, καθώς είναι μια σημαντική βιταμίνη για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Το ασβέστιο είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για την υγεία των μαλλιών σας. Η λήψη αρκετής από αυτή τη βιταμίνη είναι επωφελής για την ανάπτυξη των μαλλιών. Εκτός από μια βόλτα στον ήλιο για λίγα λεπτά την ημέρα, μπορείτε επίσης να αποκτήσετε βιταμίνη D από τα παρακάτω τρόφιμα:     

Άλλες συμβουλές για την ανάπτυξη των μαλλιών

Εκτός από την προσοχή σε αυτό που τρώτε, σας συνιστούμε να ενσωματώσετε τις παρακάτω συμβουλές σε σας καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς.     

  • Αποφύγετε τη χρήση στεγνωτήρα μαλλιών ή σίδερου, επειδή η θερμότητα στεγνώνει τα μαλλιά σας και βλάπτει το τριχωτό της κεφαλής.     
  • Μην κακοποιείτε τα μαλλιά σας με χημικά προϊόντα όπως βαφές, περμανάντ και άλλες θεραπείες.
  • Προστατεύστε τα μαλλιά σας από τον ήλιο κατά τη διάρκεια μιας εξόρμησης στην παραλία ή το καλοκαίρι.
  • Προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα απαραίτητο προϊόν για να τα διατηρήσετε ενυδατωμένα και προστατευμένα.     
  • Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πολύ δυνατά.     
  • Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό. Αυτό θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να μείνουν ενυδατωμένα με φυσικό τρόπο.     
  • Πλένετε πολύ καλά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Συνιστούμε, ωστόσο, να μην λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα επειδή αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση των φυσικών ελαίων που τα κρατούν υγιή και μεταξένια.