Δίαιτα

Κάθε δίαιτα πρέπει να είναι υγιής και κατάλληλη για το στόχο σας: να χάσετε βάρος, να αποφύγετε μια διατροφική ανεπάρκεια, να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε τη φλεγμονή κλπ. Εδώ θα σας δώσουμε τις ιδέες που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τη σωστή διατροφή για εσάς.

Κάψτε 600 θερμίδες την ημέρα στο σπίτι

Kάψτε 600 θερμίδες την ημέρα στο σπίτι. Η γυμναστική είναι μια πολύ καλή συνήθεια που βοηθά στον έλεγχο του βάρους, μας προφυλάσσει από τις ασθένειες και βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας γενικότερα. Δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να…

Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό; Μάθετε περισσότερα.

Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας. Σας εξασφαλίζει πολλές ωφέλειες για την υγεία, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε καλά για το υπόλοιπο της ημέρας. Ωστόσο πολλοί άνθρωποι, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, κάνουν το λάθος να παραλείπουν…

5 λαχταριστές σούπες για αδυνάτισμα! Μάθετε περισσότερα

Σε αυτό το άρθρο, θα σας μιλήσουμε για πέντε λαχταριστές σούπες για αδυνάτισμα. Υπάρχουν γεύματα που είναι συγχρόνως υγιεινά, πλήρη, χορταστικά και αδυνατιστικά; Ναι! Οι πολτοποιημένες σούπες! Είναι ιδανικός τρόπος να χάσετε βάρος σταδιακά, χωρίς να πεινάσετε, ενώ συγχρόνως παίρνετε όλα τα…

Tα 3 καλύτερα δημητριακά για αδυνάτισμα

Τη σήμερον ημέρα οι περισσότεροι έχουμε μάλλον υπερβολικά πολλή πληροφόρηση για τις γνωστές «θαυματουργές δίαιτες». Σε αυτό το σάιτ, όμως, θέλουμε να σας δώσουμε ουσιαστικές και αποτελεσματικές πληροφορίες για απλές, εύκολες αλλαγές στην καθημερινότητα που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής και σας…

6 τρόποι να τονώσετε τους γλουτιαίους σας

Οι γλουτοί σας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή σας. Αν τονώσετε τους γλουτιαίους μύες σας, η διάθεση και η εμφάνισή σας θα βελτιωθούν και θα μπορείτε να φοράτε ό,τι θέλετε χωρίς περιορισμούς. Επιπλέον, για λόγους που σχετίζονται…

Τροφές για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά

Για να έχετε μια εμφάνιση που σας ικανοποιεί, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας και να θυμάστε να καταναλώνετε τροφές που συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους σε «στρατηγικά» σημεία όπως η κοιλιά. Μάθετε σε αυτό το άρθρο ποιες είναι…

Αδυνάτισμα με γάλα ρυζιού. Μάθετε περισσότερα!

Σήμερα θα σας μιλήσουμε για το αδυνάτισμα με γάλα ρυζιού. Το γάλα ρυζιού, πέρα από το ότι χωνεύεται ευκολότερα, είναι θρεπτικό και ρίχνει τη χοληστερίνη, είναι όμως εξαιρετικό και για το αδυνάτισμα! Πιείτε το, το πρωί και αφήστε το να…

5 ασκήσεις πιλάτες για λεπτή μέση και γλουτούς

Οι ασκήσεις πιλάτες αποτελούν έναν ιδανικό τρόπο για την καύση του λίπους που συγκεντρώνεται στην περιοχή της μέσης, των γλουτών και των μυών. Ρίξτε μια ματιά στις καλύτερες κινήσεις παρακάτω! Γενικά, οι περιοχές όπου υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση λίπους είναι: η…

Κολπάκια για να τρώτε λιγότερο! Μάθετε περισσότερα!

Τι μπορείτε να κάνετε για να τρώτε λιγότερο; Πολλοί παχαίνουν παρόλο που επιλέγουν υγιεινά γεύματα είτε επειδή δεν αντιλαμβάνονται το πόσο τρώνε είτε δεν μπορούν να συγκρατήσουν τον εαυτό τους και να φάνε με όρια. Μαθαίνοντας να τρώμε λιγότερο και…

7 τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Ποιες τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό; Τα άτομα που έχουν αργό μεταβολισμό πολύ πιθανόν να βάζουν κιλά πολύ εύκολα, επειδή το σώμα τους είναι υπεύθυνο για την απόφαση του πώς να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες που παίρνει. Για αυτόν τον λόγο,…

8 ιδανικά πρωινά για να χάσετε βάρος. Δοκιμάστε τα

Θέλετε να μάθετε για τα ιδανικά πρωινά; Το πρωινό είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας υγιεινά και γευστικά. Παράλληλα είναι πολύ σημαντικό καθώς μας προσφέρει πολύ ενέργεια κι ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας. Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το…

Λιναρόσπορος, μια φυσική εναλλακτική για την απώλεια βάρους

Αυτή η επονομαζόμενη σούπερ τροφή αποτελεί μια φυσική εναλλακτική για την απώλεια βάρους. Έχει όμως και ιδιότητες που την κάνουν να δρα ως αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, αποτοξινωτικό και αντιαλλεργικό. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα, συνεισφέρει στην πρόληψη νόσων όπως…

Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά με φασκόμηλο. Μάθετε πώς!

Πώς μπορείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με φασκόμηλο; Σίγουρα θα σας κάνει εντύπωση το γεγονός ότι λίγα θεραπευτικά φυτά είναι τόσο ωφέλιμα όσο το φασκόμηλο. Η ονομασία του προέρχεται από την λατινική του ρίζα (salvia), που σημαίνει «αυτό που θεραπεύει…

6 τρόποι για καθημερινή καύση του λίπους

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την καθημερινή καύση του λίπους; Η καύση του λίπους δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση καθώς, μερικές φορές, δεν σας μένει ελεύθερος χρόνος για να πάτε στο γυμναστήριο ή να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα. Αν έχετε…

5 συμβουλές για ένα λεπτότερο πρόσωπο

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πέντε χρήσιμες συμβουλές για να αποκτήσετε ένα λεπτότερο πρόσωπο μειώνοντας την κατακράτηση υγρών, το πρήξιμο  χρησιμοποιώντας κρέμες σύσφιξης και ασκήσεις για το πρόσωπο. Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από το λίπος που συσσωρεύεται στα μάγουλα…

Χάστε βάρος πίνοντας smoothies μια φορά την εβδομάδα

Μπορείτε να χάστε βάρος πίνοντας smoothies. Τα smoothies είναι συνήθως γνωστά επειδή προσθέτουν κιλά λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λιπαρά. Όμως, αν τα φτιάξετε με τα σωστά συστατικά, μπορούν στην πραγματικότητα να είναι γευστικά, γλυκά και κρεμώδη…

Το μέλι αδυνατίζει! Θέλετε να το δοκιμάσετε;

Ξέρετε ότι το μέλι αδυνατίζει; Πολλοί πιστεύουν ότι δεν γίνεται να χρησιμοποιείς μέλι για αδυνάτισμα. Η συχνότερη τακτική απώλειας βάρους είναι ο περιορισμός ή η πλήρης απαγόρευση της κατανάλωσης γλυκών. Όμως, αν αντικαταστήσετε την κατεργασμένη ζάχαρη με μέλι στα φαγητά…

Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά

Σε ορισμένα μέρη του σώματος το λίπος καίγεται δυσκολότερα από ότι σε άλλα και γι αυτό σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να εστιάσετε συγκεκριμένα στους μηρούς και στην κοιλιά. Αν, λοιπόν, θέλετε να είστε υγιείς και απαλλαγμένες από «ψωμάκια»…

Συνταγές για να χάσετε βάρος με το σέλινο

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με το σέλινο; Το σέλινο είναι ένα ευεργετικό και λειτουργικό λαχανικό. Μπορείτε να το συνδυάσετε μια μεγάλη ποικιλία πιάτων και να το ετοιμάσετε με διάφορους τρόπους. Είναι ιδιαίτερα γνωστό για τα μεγάλα οφέλη του στην…

Πώς να αποκτήσετε όμορφα και γυμνασμένα πόδια

Αν θέλετε και εσείς όμορφα και γυμνασμένα πόδια διαβάστε το σημερινό μας άρθρο! Για να ενδυναμώσετε τα πόδια σας απαιτείται μια σχετικά περίπλοκη διαδικασία. Ωστόσο, με τις κατάλληλες ασκήσεις, θα αποκτήσετε πολύ καλά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν. Μην διστάσετε να…