Δίαιτα

Κάθε δίαιτα πρέπει να είναι υγιής και κατάλληλη για το στόχο σας: να χάσετε βάρος, να αποφύγετε μια διατροφική ανεπάρκεια, να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε τη φλεγμονή κλπ. Εδώ θα σας δώσουμε τις ιδέες που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τη σωστή διατροφή για εσάς.

3 ασκήσεις ρουτίνας για τη γράμμωση των χεριών σας

Έχετε ακούσει ποτέ γι’ αυτές τις τρεις ασκήσεις ρουτίνας για τη γράμμωση των χεριών ; Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν υποφέρει από παχυσαρκία και έχουν υποβληθεί σε θεραπείες, δίαιτες ή χειρουργικές επεμβάσεις προκειμένου να αποκτήσουν μια πιο αδύνατη σιλουέτα. Το…

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Υπάρχει πολλή συζήτηση όταν πρόκειται για τις καλύτερες επιλογές για την απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το καλύτερο είναι να αποφεύγουν κάποιες τροφές ή να ακολουθούν αυστηρές δίαιτες. Άλλοι ακολουθούν ένα καθεστώς διατροφής…

6 τροφές για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια

Το πρώτο γεύμα της μέρας πρέπει να σας εξασφαλίζει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τη μέρα χωρίς να καταρρέετε το μεσημέρι. Δείτε τις παρακάτω γευστικές, γεμάτες ενέργεια τροφές για ένα πρωινό γεύμα που θα σας βοηθήσει να…

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Μάτε για να χάσετε βάρος;

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Μάτε για να χάσετε βάρος; Το Μάτε (Yerba Mate) είναι το επιλεγμένο ρόφημα στην Αργεντινή, την Ουρουγουάη, την Παραγουάη και κάποιες περιοχές της Βραζιλίας και φθάνει με γοργούς ρυθμούς σε πολλές χώρες του πλανήτη. Αν το καταναλώνετε…

6 τροφές που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες

Οι λιγούρες είναι το κυριότερο πρόβλημα όσων προσπαθούν να χάσουν βάρος. Εδώ θα δούμε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις λιγούρες. Η συνεχής επιθυμία για φαγητό και οι κακές διατροφικές επιλογές είναι ένα τεράστιος παράγοντας της αύξησης βάρους.…

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας με αυτά τα 9 ροφήματα

Αν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ώστε να χάσετε τα παραπανίσια κιλά ή απλώς θέλετε να αποτοξινώσετε το σώμα σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα ροφήματα. Θα σας βοηθήσουν πολύ κατά τη διάρκεια της περιόδου αδυνατίσματος. 1.…

5 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος

5 τροφές που θα πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Όλοι γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να παραμείνετε σε φόρμα ή να ακολουθήσετε ένα πλάνο διατροφής. Ωστόσο, ίσως είναι ευκολότερο από ό,τι νομίζετε. Τι θα πρέπει να κάνετε αν…

Γυμνάστε τις γυναικείες προβληματικές περιοχές, όπως γλουτούς, γοφούς

Δεν υπάρχει τίποτα δυσκολότερο από την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους σε γλουτούς, γοφούς και μηρούς. Χρειάζεται σκληρή προσπάθεια για να αδυνατίσετε στις συγκεκριμένες γυναικείες προβληματικές περιοχές. Οι περισσότεροι επίσης προσέχουν ιδιαίτερα τα σημεία αυτά, όταν κοιτούν κάποιον. Γιατί είναι τόσο…

6 συμβουλές για να αποφύγετε την αύξηση βάρους μεγαλώνοντας

6 συμβουλές για να αποφύγετε την αύξηση βάρους μεγαλώνοντας. Καθώς μεγαλώνετε, φαίνεται αναπόφευκτο ότι θα καταλήξετε να κερδίσετε βάρος. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε μια σειρά από συστάσεις και συμβουλές, είναι πιθανό να αποφύγετε το περιττό βάρος. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές,…

9 βραδινά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήστε μια επίπεδη κοιλιά.

Θέλετε να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά; Ένας στόχος σαν αυτόν, όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, απαιτεί τρία σημεία κλειδιά: συνέπεια, λίγη άσκηση και μία ισορροπημένη διατροφή. Αυτό δεν θα το καταφέρετε σε μία μόλις μέρα ή ακόμη και σε ένα μήνα. Θα…

Πρωινά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση

Πρωινά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Όλοι γνωρίζετε ότι μια σπουδαία εμφάνιση θα έρθει εύκολα αν διατηρείτε υγιείς συνήθειες, κάτι που είναι πολύ πιο σημαντικό από οποιοδήποτε αισθητικό κίνητρο. Ωστόσο, με αυτές τις νόστιμες συνταγές…

Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με 5 φυσικούς χυμούς

Ορισμένοι φρουτοχυμοί και χυμοί λαχανικών έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλείς, ως συμπληρώματα, στη προσπάθεια να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς. Αν και οι σωστές διατροφικές συνήθειες και η καθημερινή άσκηση, θεωρούνται απαραίτητα για την υγεία, οι φυσικοί αυτοί χυμοί έρχονται να…

Έχει αποτελέσματα η δίαιτα Ντουκάν στα παχύσαρκα άτομα;

Το πιθανότερο είναι να έχετε ακούσει για τη «θαυματουργή» δίαιτα Ντουκάν, την οποία ακολουθούν πολλά άτομα στο Χόλιγουντ. Είναι η δίαιτα που επιλέγουν πολλά άτομα τα οποία θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να καταβάλλουν πολλή προσπάθεια. Εξάλλου, δεν απαιτεί καθόλου γυμναστική…

Περισσότερα κιλά ή περισσότερες επαναλήψεις; Πώς να γυμνάζεστε;

Περισσότερα κιλά ή περισσότερες επαναλήψεις; Θα πρέπει να επιλέξουμε το ένα από τα δύο, ανάλογα με τους στόχους μας, καθώς άλλες ρουτίνες θα χρειαστεί ν’ ακολουθήσουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και άλλες όταν θέλουμε ν’ αποκτήσουμε μυς σε συγκεκριμένες…

7 ασκήσεις για να μεταμορφώσετε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες

Ακολουθώντας τις πανεύκολες οδηγίες μας, θα αποκτήσετε σιλουέτα και θα μεταμορφώσετε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες. Αν θέλετε να μείνετε σε φόρμα και να φροντίσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να το κάνετε μ’ αυτές τις…

Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας στο σπίτι με 5 ασκήσεις!

Κρατώντας τη μέση σας λεπτή, βοηθάτε ολόκληρο το σώμα σας να φαίνεται πιο όμορφο. Δυστυχώς, όμως, αυτό δεν είναι πάντα πολύ εύκολο να επιτευχθεί. Πρέπει να υιοθετήσετε καλές διατροφικές συνήθειες και να γυμνάζεστε καθημερινά. Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας και θα δείτε…

3 ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος

Ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος! Η κατανάλωση ροφημάτων πράσινου τσαγιού έχει μετατραπεί σε ένα από τα καλύτερα διαιτητικά συμπληρώματα για όσους αναζητούν ένα σταθερό και υγιές βάρος. Αυτό το τσάι δεν κάνει θαύματα, αλλά έχει κάποιες…

5 ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος! Οι άνθρωποι που παλεύουν με το περιττό βάρος έχουν βρει μια ενδιαφέρουσα λύση σε ορισμένα ροφήματα με ιδιότητες αδυνατίσματος. Αυτά μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα στη διατροφή. Αν και τα αποτελέσματά τους…

6 ασκήσεις με καρέκλα για επίπεδο στομάχι σε 3 εβδομάδες

Ασκήσεις με καρέκλα; Το να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι δεν είναι ένα εύκολο εγχείρημα ή κάτι που μπορείτε να κατάφερε εν μία νυκτί. Οι παρακάτω ασκήσεις με καρέκλα, ωστόσο, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας πιο σύντομα από όσο θα περιμένατε.…

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας; Το πιο πιθανό είναι να έχετε ακούσει για τον μεταβολισμό σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά, ίσως να μη γνωρίζετε τι ακριβώς είναι. Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο φυσικών και χημικών διεργασιών στο σώμα μας, οι οποίες σχετίζονται…