Φυσικές θεραπείες για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

· 28 Ιουλίου 2018
Παρόλο που αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικά για να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό για τις εξετάσεις σας και για μια επαγγελματική διάγνωση.

Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση; Η μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για τα άτομα που μπορεί να κινδυνεύουν να πάθουν καρδιακό επεισόδιο.

Η αρτηριακή σας πίεση μετρά τη δύναμη της κυκλοφορίας του αίματος στις αρτηρίες.

Εάν η ροή του αίματος  είναι πολύ υψηλή, υπάρχει κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις και καρδιακή προσβολή, καθώς και πολλά άλλα προβλήματα.

Το χειρότερο για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ότι σχεδόν πάντα έρχεται απροσδόκητα. Έτσι, δεν υπάρχουν προφανή συμπτώματα.

Η πίεση του αίματος μετράται σε χιλιοστά του υδραργύρου (mm Hg) χρησιμοποιώντας δύο αριθμούς:

  • Ο πρώτος και μεγαλύτερος από αυτούς είναι η συστολική πίεση.
  • Η διαστολική πίεση είναι ο μικρότερος αριθμός μεταξύ των δύο και δείχνει την πίεση μεταξύ των καρδιακών παλμών.

Αυτοί οι δύο αριθμοί δεν είναι σταθεροί, αλλά μάλλον κυμαίνονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με τη δραστηριότητα ενός ατόμου καθώς και ανάλογα με άλλους παράγοντες.

Όταν κοιμάστε, η αρτηριακή πίεση τείνει να είναι χαμηλότερη, ενώ αυξάνετε όταν ασκείστε.

Υψηλή αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματά της

Αφού κάνετε δύο ή περισσότερες εξετάσεις που δείχνουν σταθερά υψηλή πίεση, ο γιατρός θα σας δώσει τη διάγνωση για υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση.

Μεταξύ των πιθανών παρενεργειών που συχνά συνεπάγεται η υψηλή αρτηριακή πίεση, βρίσκονται τα παρακάτω:

  • Ισχυροί πονοκέφαλοι
  • Πόνος στο στήθος
  • Θολή όραση
  • Ωχρό πρόσωπο
  • Ζάλη
  • Ναυτία και έμετος

Θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση

Ο γιατρός είναι υπεύθυνος για την αξιολόγηση των παραγόντων κινδύνου του ασθενούς σύμφωνα με την καθημερινή ζωή του.

Στη συνέχεια, ο ασθενής πρέπει να υιοθετήσει έναν νέο τρόπο ζωής που να υποστηρίζει τους ακόλουθους παράγοντες προκειμένου να ελέγξει το βάρος του (η αποφυγή του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας είναι απαραίτητη):

  • Ακολουθήστε μια διατροφή άφθονη σε φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  • Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση αλατιού.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
  • Συμμετέχετε σε κάποια σωματική δραστηριότητα.

Δυστυχώς, ακόμη και με όλες αυτές τις αλλαγές μπορεί να μην καταφέρετε να θέσετε υπό έλεγχο την υψηλή αρτηριακή πίεση. Κανονικά, η λήψη ορισμένων φαρμάκων είναι απαραίτητη.

Στη συνέχεια, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.


Φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή της υπέρτασης


Χυμός από λεμόνι και κόλιανδρο

Το μείγμα του χυμού λεμονιού με τον κόλιανδρο έχει διουρητικά αποτελέσματα.

Αυτός ο συνδυασμός βοηθά στην αποβολή των υγρών και βοηθά στην απομάκρυνση ουσιών που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση με την αποβολή τους μέσω των ούρων.


Συστατικά

  • Ο χυμός από 1 λεμόνι
  • 1 ποτήρι νερό (200 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας κόλιανδρο (10 γραμμ.)

Παρασκευή

  • Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα κύπελλο και ανακατέψτε τα μαζί για λίγα λεπτά μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα.
  • Πίνετε ένα ποτήρι την ημέρα με άδειο στομάχι.

 

Οι επιδράσεις του σκόρδου

Πολλοί ειδικοί συστήνουν το σκόρδο ως φυσικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερόλης.

Υπάρχουν χάπια ή συγκεκριμένες κάψουλες για το σκόρδο. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε μια σκελίδα σκόρδο την ημέρα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα πλεονεκτήματά του, αφήστε πρώτα τις σκελίδες σε ένα ποτήρι νερό.


Βρώμη

Η βρώμη έχει υψηλή διαλυτή περιεκτικότητα σε ίνες. Η κατανάλωση αυτής της ίνας μπορεί να μειώσει έως και 5% την κακή χοληστερόλη (LDL).

Οι νιφάδες βρώμες είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση (ειδικά εάν καταναλώνονται για πρωινό).


Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα (με τουλάχιστον 70% κακάο) περιέχει ορισμένα δραστικά συστατικά που ονομάζονται «φλαβονοειδή”.

Τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία σας.

Είναι πολύ σημαντικό η σοκολάτα να έχει όσο το δυνατόν περισσότερο κακάο. Τα οφέλη που υπάρχουν στη σοκολάτα γάλακτος είναι εξαιρετικά λίγα.


Ελαιόλαδο

ελαιόλαδο σε γυάλινο μπολ

Μεταξύ άλλων πολύ υγιεινών ιδιοτήτων, το ελαιόλαδο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Αποτελεί μέρος της Μεσογειακής Διατροφής και βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη καθώς επίσης και της κακής χοληστερόλης (LDL), εκτός από άλλα πολλά οφέλη που έχει.

 

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι μια άλλη φυσική θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση, συστατικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη φυσική του κατάσταση για να φτιάξετε τσάι.

Μπορείτε επίσης να το πάρετε σε χάπια και κάψουλες που μπορείτε να προμηθευτείτε από ένα κατάστημα.


Είναι το χάιδεμα του κατοικίδιου ζώου σας καλό για τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι.

Αν έχετε σκύλο ή γάτα στο σπίτι, μπορεί επίσης να είναι μια σπουδαία φυσική θεραπεία για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τα κατοικίδια συνιστώνται ιδιαίτερα, ειδικά όταν η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται με το άγχος.