Υγιεινές Συνήθειες

Υγιεινές συνήθειες και συμβουλές μαγειρικής για δίαιτες, αλλεργίες, διαβήτη, βρογχίτιδα και άσθμα

6 λιγότερο γνωστές επιπτώσεις του άγχους στο σώμα σας

6 λιγότερο γνωστές επιπτώσεις του άγχους στο σώμα σας. Το μεμονωμένο άγχος, το είδος που διαρκεί λίγες ώρες ή μέρες λόγω ανησυχίας ή εξαιτίας μιας αγχωτικής κατάστασης μικρής διάρκειας, δεν έχει σοβαρές συνέπειες για το σώμα σας. Ωστόσο, όταν το…

5 τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση

5 τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις πιο κοινές, αλλά σιωπηλές ασθένειες στον κόσμο. Αξίζει να αναφερθεί ότι δεν δίνετε πάντοτε σημασία σε αυτόν τον δείκτη υγείας. Μια καλή…

6 βήματα για τη θεραπεία των κολπικών λοιμώξεων

6 βήματα για τη θεραπεία των κολπικών λοιμώξεων. Η εμφάνιση της κολπικής λοίμωξης είναι ένα συχνό πρόβλημα. Δυστυχώς, τα συμπτώματά της μπορούν να προκαλέσουν αρκετή δυσφορία. Η εσωτερική και εξωτερική μόλυνση μεταβάλλει το pH της κολπικής χλωρίδας. Αυτό προκαλεί πόνο…

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

Υπάρχουν στιγμές που φτάνετε σε υπέρτατο σημείο εξάντλησης, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι «να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι». Και τότε είναι η στιγμή που πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας. Μπορεί να ακούγεται ειρωνικό και δύσκολο να το πιστέψετε, όμως αυτή η αίσθηση…

Αντιμετωπίστε την κολπίτιδα από ζυμομύκητες φυσικά

Η κολπίτιδα από ζυμομύκητες προσβάλλει πολλές γυναίκες τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η πάθηση που προέρχεται από αυτή τη λοίμωξη είναι γνωστή και ως κολπίτιδα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας δείξουν πώς να αντιμετωπίσετε την κολπίτιδα…

7 συμβουλές διαχείρισης του άγχους και του στρες!

Ο λόγος που δεν εφαρμόζουμε πολλές συμβουλές διαχείρισης του άγχους και του στρες, συμβαίνει γιατί το μυαλό μας εργάζεται σε διαφορετικό επίπεδο. Τα όριά του εμποδίζουν την εστίαση της προσοχής, η οποία ελέγχεται, πλήρως, από υπερβολικές έγνοιες, αρνητισμό και έλλειψη…

6 τρόποι για να έχετε στο δωμάτιο ένα πιο υγιεινό περιβάλλον

6 τρόποι για να έχετε στο δωμάτιο ένα πιο υγιεινό περιβάλλον. Παρόλο που μπορεί να μην σας προβληματίζει ιδιαίτερα, το δωμάτιό σας μπορεί να είναι γεμάτο επιβλαβή στοιχεία που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Υπάρχουν,…

3 ασυνήθιστες στρατηγικές για να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες

3 ασυνήθιστες στρατηγικές για να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εναλλάσσει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης ανάλογα με την παρουσία ή όχι ακτίνων φωτός. Συγχρονίζεται δηλαδή στη διαδοχή ημέρας και νύχτας. Επηρεάζεται από το φως και το σκοτάδι. Με μια πρόχειρη…

5 τρόποι για να διπλώνετε τα ρούχα για περισσότερο χώρο στη ντουλάπα

5 τρόποι για να διπλώνετε τα ρούχα για περισσότερο χώρο στη ντουλάπα. Για να αξιοποιήσετε τον χώρο της ντουλάπας σας πολύ καλύτερα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διπλώνετε σωστά τα ρούχα. Το πρόβλημα αρχίζει όταν συσσωρεύετε ρούχα που δεν…

Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι

Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι. Ο ύπνος δεν μας προσφέρει μονάχα ξεκούραση. Είναι επίσης σημαντικός για να γεμίσει τις «αποθήκες» του οργανισμού μας με την αναγκαία για την επόμενη ημέρα ενέργεια. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές…

Τα 10 οφέλη που έχει ο χυμός γουανάμπανα. Μάθετε περισσότερα

Ο χυμός γουανάμπανα περιλαμβάνει βιταμίνες (C, B1 και B2) και μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο, χαλκός και σίδηρος) που δυναμώνουν το σώμα. Αξιοσημείωτη είναι και η υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες, οι οποίες επιταχύνουν τη διαδικασία της πέψης. Μπορεί να μην είναι κοινό φυτό,…

5 τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ μετά την άσκηση

Πολλές φορές, παρέχετε στον εαυτό σας τη λάθος τροφή επειδή δεν ξέρετε τι κάνετε. Εάν πρόκειται να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και προσπαθείτε να τον φροντίσετε, δώστε προσοχή. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που…

Δοκιμάστε τη δίαιτα των 20 ημερών με σέλινο!

Η συγκεκριμένη δίαιτα των 20 ημερών με σέλινο είναι εύκολη να την ακολουθήσει κάποιος, είναι ασφαλής για την υγεία, ενώ υπόσχεται να διασφαλίσει την ευεξία και την ποιότητα ζωής σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Να έχετε στο νου πως δεν…

Τι να κάνετε όταν τα εντερικά βακτήρια είναι εκτός ελέγχου

Τι να κάνετε όταν τα εντερικά βακτήρια είναι εκτός ελέγχου; Μέσα στο έντερό σας υπάρχει μια μικροβιακή κοινότητα. Ονομάζεται εντερική χλωρίδα ή εντερικά βακτήρια. Συχνά η σημασία τους αγνοείται. Παρ ‘όλα αυτά, παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην διαδικασία της πέψης…

Προτάσεις για ν’ ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης

Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν βιώσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους. Δεν είναι τίποτε άλλο παρά μια πίεση στη βάση της σπονδυλικής στήλης, συγκεκριμένα στην περιοχή ανάμεσα στη μέση και τα οπίσθια. Γενικά, πρόκειται για…

8 λόγοι να βάλετε τους σπόρους chia στη διατροφή σας

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι να βάλετε τους σπόρους chia στη διατροφή σας. Οι σπόροι chia είναι μέρος μιας δημοφιλούς διατροφικής ομάδας που ονομάζεται υπερ-τροφές. Αυτό το είδος τροφών πήρε το όνομά του λόγω των διατροφικών ιδιοτήτων που τις χαρακτηρίζουν. Οι σπόροι chia προέρχονται από…

6 τροφές για να καθαρίσετε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο

6 τροφές για να καθαρίσετε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο. Ξέρατε καθόλου ότι υπάρχει τέτοια δυνατότητα; Ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι ηπατικοί νόσοι και οι επιπλοκές τους συνεχώς αυξάνονται. Αυτό οφείλεται στη συνεχή έκθεσή μας σε τοξικές ουσίες…

7 αλλαγές για να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα

Ποτέ δεν υπήρξε καλύτερη περίοδος για να προχωρήσετε σε αλλαγές για να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Όσο κι αν φαίνεται παράξενο, συνήθως παραμελούμε το θαυμάσιο όργανο που χτυπά ακριβώς στο κέντρο του στήθους μας. Αυτό συμβαίνει ασυνείδητα, επιλέγοντας, για παράδειγμα,…

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα. Το να έχετε έναν καλό ύπνο είναι μια από τις συνήθειες που σας επιτρέπουν να παραμένετε ενεργητικοί και με καλή διάθεση κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επίσης το τσάι μπορεί να…

7 τροφές που θα πρέπει ν’ αποφεύγετε αν υποφέρετε από καούρα

Υποφέρετε από καούρα; Η καούρα είναι ένα πεπτικό πρόβλημα. Χαρακτηρίζεται από μία έντονη αίσθηση καψίματος στο πάνω μέρος της κοιλιάς. Εκτείνεται σχεδόν πάντα στον οισοφάγο και το στόμα. Αυτό συμβαίνει όταν αποδυναμώνεται ο οισοφαγικός σφιγκτήρας. Έτσι, οι όξινες ουσίες μπορούν να περάσουν…