Υγιεινό smoothie για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης

Τα μαλλιά σας θα πρέπει να τα φροντίζετε όχι μόνο από τους εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες αλλά μπορείτε επίσης να τα ενδυναμώσετε με τη διατροφή σας. Τα υλικά σε αυτό το smoothie θα κάνουν τα μαλλιά σας δυνατά και θα καταπολεμήσουν την τριχόπτωση.
smoothie

Η τριχόπτωση είναι κάτι που ανησυχεί τους πάντες. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να δείτε πολλές τούφες μαλλιών στη βούρτσα ή στο νιπτήρα σας.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν γενετικούς παράγοντες, το στρες και την κακή διατροφή. Πρόκειται αναμφίβολα για τις πιο κοινές αιτίες. Αλλά μόλις παρατηρήσετε ότι χάνετε πολλά μαλλιά θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας.

Ορισμένες φορές, με περισσότερη συχνότητα στις γυναίκες, εμπλέκονται δυο κοινοί παράγοντες: η αναιμία και το στρες. Είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε τακτικά τσεκάπ για να ελέγχετε την υγεία σας.

Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει όλες τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Επομένως, γιατί να μην φτιάχνετε κάθε μέρα αυτό το γευστικό smoothie για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση; Σας προτείνουμε να το δοκιμάσετε αύριο το πρωί αλλά όχι πριν μάθετε ποιες είναι οι ιδιότητες που διαθέτει.

Καταπολεμήστε την τριχόπτωση με φυσικό τρόπο

Μπορείτε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση. Υπάρχουν επίσης σαμπουάν που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για θεραπευτικούς σκοπούς. Προωθούν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και αποτελούν μια εξίσου καλή ιδέα.

Ωστόσο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα και πάντα να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

Μερικές τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο, φώσφορο και βιταμίνη Β, ιδανικά στοιχεία για την ενδυνάμωση των μαλλιών και την προώθηση της ανάπτυξης. Σε αυτό το smoothie, συμπεριλαμβάνουμε μια σειρά υλικών που είναι ιδανικά για τη λήψη όλων αυτών των βιταμινών.

Παρακάτω, θα σας περιγράψουμε ποιες τροφές αποτελούν μέρος του smoothie μας μαζί με τα οφέλη που προσφέρουν.

Νερό βρώμης

Η βρώμη είναι ένα από τα κοινώς ευρέα δημητριακά. Οι θρεπτικές της ιδιότητες και η ενέργεια που προσφέρει είναι ιδανικά για την υγεία σας.

Είναι γνωστή ως «η βασίλισσα των δημητριακών» επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής για τη δημιουργία δυνατών μαλλιών.

vromi

Σπανάκι

  • Αν έχετε φρέσκο σπανάκι στο σπίτι τότε αυτό αποτελεί μια από τις πιο πανίσχυρες τροφές για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
  • Το σπανάκι περιέχει μαγνήσιο, φολικό οξύ και βιταμίνη C. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τη σύνθεση του κολλαγόνου.
  • Το πράσινο στα φύλλα σημαίνει επίσης ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, C, Ε, Κ, σίδηρο, ψευδάργυρο και Ωμέγα 3. Όλα αυτά όχι μόνο βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών αλλά φροντίζουν επίσης τα οστά.

Αβοκάντο

  • Συνήθως μιλάμε για τα οφέλη του αβοκάντο ως προς τις μάσκες μαλλιών. Αλλά ένα σημαντικό γεγονός που μπορεί να σας ξαφνιάσει είναι ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό αν το καταναλώνετε σε γευστικό smoothie.
  • Τα αβοκάντο θρέφουν τα μαλλιά από μέσα προς τα έξω και χάρη στα λιπαρά τους οξέα, δημιουργούν πιο λαμπερά και υγιή μαλλιά.

Κόκκινα σταφύλια

  • Τα κόκκινα σταφύλια αποτελούν ένα θησαυρό θρεπτικών συστατικών για την υγεία. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν γνωρίζατε ότι προσφέρουν πολλά οφέλη στα μαλλιά σας.
  • Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν τανίνες, φλαβονοειδή, πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, σύμπλεγμα Β βιταμινών όπως επίσης και βιταμίνες C, D, E και Κ.
  • Περιέχουν επίσης κάλιο, φώσφορο και σίδηρο τα οποία είναι άκρως απαραίτητα για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Μαγιά μπύρας

  • Σε αυτό το smoothie, χρησιμοποιούμε σκόνη μαγιάς μπύρας. Μπορείτε να τη βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών προϊόντων ή σε σουπερμάρκετ βιολογικών τροφίμων.
  • Αυτό το συμπλήρωμα βιταμινών είναι απαραίτητο για τη φροντίδα των μαλλιών και των νυχιών.
  • Η καθημερινή κατανάλωση της μαγιάς μπύρας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σύμπλεγμα βιταμινών Β, μαζί με άλλα απαραίτητα αμινοξέα και αναρίθμητα μεταλλικά στοιχεία.

kanela

Κανέλα

  • Η κανέλα βοηθά στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης; Ναι. Η κανέλα είναι φυσικό τονωτικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.
  • Αυτό που κάνει είναι να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες της τρίχας ενώ παράλληλα εξαλείφει οποιαδήποτε βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση.

Πώς να φτιάξετε το δικό σας smoothie για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης

smoothie

Υλικά

  • 1 ποτήρι νερό βρώμης (200 mL)
  • 1/2 αβοκάντο
  • 5 κόκκινα σταφύλια
  • 1 κουταλιά του γλυκού μαγιά μπύρας (5 γραμμάρια)
  • 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα (5 γραμμάρια)
  • 1 κουταλιά του γλυκού μέλι (7,5 γραμμάρια)

Εκτέλεση

  • Θα μπορέσετε να φτιάξετε αυτό το smoothie σε 5 λεπτά περίπου. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αβοκάντο που δεν είναι πολύ ώριμο. Το κόβετε στη μέση και έπειτα το αφήνετε στην άκρη.
  • Προσθέτετε το νερό βρώμης, την κανέλα και τη μαγιά μπύρας στο μπλέντερ.
  • Πλένετε τα 5 κόκκινα σταφύλια, έπειτα τα προσθέτετε στα υπόλοιπα υλικά μαζί με το αβοκάντο.
  • Ανακατεύετε τα πάντα για λίγα δευτερόλεπτα και γλυκαίνετε το μείγμα με μέλι. Έχει τέλεια γεύση!