Κουδούνισμα στα αυτιά σας: περιορίστε το με διατροφή
Κουδούνισμα στα αυτιά σας: περιορίστε το με διατροφή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ωτορινολαρυγγολογίας, το κουδούνισμα στα αυτιά είναι ένα ιδιαίτερα κοινό πρόβλημα.
Φυσικά αναφερόμαστε στις εμβοές. Αυτό το έντονο βουητό ή παραίσθηση ενός χαρακτηριστικού ήχου “μπιπ” μπορεί να μετατραπεί σε ένα πολύ ενοχλητικό πρόβλημα.
Οι εμβοές μπορεί να έρχονται και να φεύγουν και μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους στο ένα ή και στα δυο αυτιά. Υπάρχουν διάφορες αιτίες για αυτό το πρόβλημα αλλά μια από τις πιο συνηθισμένες είναι αναμφίβολα ο βρουξισμός.
Θα πρέπει να κατανοήσετε ότι επειδή έχετε αυτό το κουδούνισμα στα αυτιά δεν σημαίνει ότι πάσχετε από κάποια ασθένεια. Είναι σύμπτωμα από κάτι που πρέπει να ανακαλύψετε.
Μερικές φορές το εσωτερικό μέρος του αυτιού μπορεί να παρουσιάζει κάποιο πρόβλημα ή φλεγμονή. Άλλες φορές οφείλεται στη διαρκή έκθεση σε ήχους υψηλής έντασης.
Όπως και να έχει, υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να περιορίσετε και να ανακουφίσετε αυτό το πρόβλημα ανάλογα με την αιτία. Αν το πρόβλημα είναι ο βρουξισμός τότε θα χρειαστείτε ένα προστατευτικό στόματος που πρέπει να φοράτε το βράδυ. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα ακοής, ο ωτορινολαρυγγολόγος θα σας παράσχει τις καλύτερες θεραπείες.
Επιπλέον, η διατροφή σας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο και να σας βοηθήσει με αυτές τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, οι τροφές που βοηθούν στη μείωση της υπέρτασης και των φλεγμονών μπορούν να σας φανούν εξαιρετικά χρήσιμες.
Παρακάτω, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας.
Τροφές που μπορούν να μειώσουν αυτό το κουδούνισμα στα αυτιά σας
Υπάρχουν αρκετές τεχνικές για τον περιορισμό του κουδουνίσματος.
Μερικοί άνθρωποι, βρίσκουν ιδιαίτερα χαλαρωτικό το “λευκό θόρυβο“, ενώ άλλοι προσπαθούν να ελέγχουν τις πηγές του στρες. Αυτό μπορεί να περιορίσει επίσης και τα προβλήματα που συνδέονται με το βρουξισμό.
Δείτε επίσης: 4 θεραπείες για το σφίξιμο και τρίξιμο των δοντιών
Είναι καλύτερα να επιλέξετε αυτές που ταιριάζουν περισσότερο με την περίπτωσή σας.
Αυτές οι διατροφικές συμβουλές είναι χρήσιμες για όλους επειδή βελτιώνουν το κυκλοφορικό, μειώνουν τις φλεγμονές, καταπολεμούν τα επίπεδα χοληστερόλης και έχουν χαλαρωτική επίδραση.
Σημειώστε ποιες είναι:
Ανανάς για το κουδούνισμα στα αυτιά σας
- Ο ανανάς είναι το καλύτερο αντιφλεγμονώδες φρούτο που μπορείτε να βρείτε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει ένα εξαιρετικό ένζυμο: τη βρομελίνη.
- Η βρομελίνη είναι τόσο αποτελεσματική που χρησιμοποιείται για τον περιορισμό και την αντιμετώπιση φλεγμονών που συνδέονται με την τενοντίτιδα, τα διαστρέμματα, τα ελαφρά μυϊκά τραύματα, τον πονόλαιμο και τις ενοχλήσεις στα αυτιά.
- Αν το κουδούνισμα στα αυτιά σάς έχει γίνει καθημερινός εχθρός, μην διστάσετε. Δοκιμάστε να καταναλώνετε καθημερινά φρέσκο ανανά.
Σκόρδο και κρεμμύδια
- Τόσο τα κρεμμύδια όσο και το σκόρδο βοηθούν στη μείωση των λοιμώξεων. Μια καλή ιδέα είναι να τα προσθέτετε ωμά στις σαλάτες σας και σε άλλα πιάτα, σε μικρές ποσότητες.
- Επιπλέον, οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές δράσεις τους μπορούν να ενδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Κράνμπερι
Αν ακολουθείτε μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο, θα μειώσετε την πίεση του αίματός σας και μαζί με αυτή, την ένταση αυτού του κουδουνίσματος στα αυτιά σας.
- Αν υπάρχουν φρέσκα κράνμπερι στον τόπο σας, τότε η υγεία σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Αυτή η μικρή και νόστιμη υπερτροφή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, δεν περιέχει καθόλου νάτριο, διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου.
- Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις φλεγμονές, να ανακουφιστείτε από τους πόνους και να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.
- Αν αποφασίσετε να φτιάξετε φυσικό χυμό κράνμπερι, θα σας βοηθήσει επίσης για την καταπολέμηση του άγχους και της νευρικότητας.
Φύτρο σίτου
Μπορείτε να βρείτε φίτρο σίτου σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων ή στο τμήμα ειδικών τροφίμων στο σούπερ μάρκετ. Ένα από τα εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά του είναι η βιταμίνη F.
Ανακαλύψτε: Ένα κόλπο για την αϋπνία: αλάτι και ζάχαρη
- Η βιταμίνη F είναι λιναλεϊκό οξύ που επιτρέπει στο σώμα σας να εξισορροπεί πολλαπλές λειτουργίες. Ρυθμίζει τη λειτουργία του ήπατος και την αφομοίωση των λιπών και των σακχάρων ενώ μειώνει την πίεση του αίματος…
- Εκτός από αυτά, η υψηλή περιεκτικότητα του φύτρου σίτου σε βιταμίνες Β βελτιώνει τις νευρικές παρορμήσεις.
Αποτελεί μια φανταστική ομάδα θρεπτικών συστατικών και βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος και των νευροδιαβιβαστών που μπορούν να μειώσουν το άγχος.
Δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φύτρο σίτου στα smoothie σας ή στο γιαούρτι.
Χαμομήλι για το κουδούνισμα στα αυτιά σας
Πίνετε μια κούπα τσάι χαμομήλι μια ώρα πριν ξαπλώσετε και θα δείτε πόσο καλύτερο και ποιοτικό ύπνο θα έχετε. Μάθετε περισσότερα σε έρευνα των Δρ. Burton et. al. εδώ.
- Κάτι ιδιαίτερα ενοχλητικό είναι ότι το κουδούνισμα και το βουητό γίνονται ακόμη πιο έντονα το βράδυ.
Εκτός από τη διατροφή σας που πρέπει να προσέχετε, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας και να δοκιμάσετε χαλαρωτικές δραστηριότητες για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.
- Να κάνετε ζεστά ντους, λίγη γιόγκα, κάντε μερικές ελαφριές ασκήσεις… Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν. Το καλύτερο είναι να τα κάνετε δυο ώρες πριν ξαπλώσετε. Στη συνέχεια, μετά από ένα ελαφρύ βραδινό πιείτε το τσάι χαμομήλι.
Από όλα τα ροφήματα που μπορείτε να επιλέξετε για τη θεραπεία του κουδουνίσματος στα αυτιά, αυτό είναι χωρίς αμφιβολία το καλύτερο.
Τέλος, αν υποφέρετε από κουδούνισμα στα αυτιά, πηγαίνετε πρώτα στο γιατρό σας για μια εξέταση. Ακολουθήστε τη θεραπεία που θα σας συνταγογραφήσει και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Piñeiro, E. (2009). La bromelina de la piña, nuevo complemento dietético. Fundación Erosky, 2.
- Roberts, L. E., Eggermont, J. J., Caspary, D. M., Shore, S. E., Melcher, J. R., & Kaltenbach, J. A. (2010). Ringing Ears: The Neuroscience of Tinnitus. Journal of Neuroscience.
- Langguth, B. (2011). A review of tinnitus symptoms beyond ‘ringing in the ears’: a call to action. Current Medical Research and Opinion.
- Ramírez, C. (2016). Efectos Terapéuticos del Ajo (Allium Sativum). Salud y Administración, 3(8), 39–47.
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports.