Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

Για να σταματήσουμε το ροχαλητό είναι σημαντικό να αποσυμφορήσουμε τους αεραγωγούς μας. Μεταξύ των επιλογών είναι η εισπνοή αιθέριου ελαίου από ευκάλυπτο ή η προετοιμασία ενός αλατούχου διαλύματος που ενεργοποιεί την αναπνοή μέσω της μύτης.

Ένα καλό, ευχάριστο, βαθύ όνειρο μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία μας, αλλά μπορεί να διακοπεί από πολλούς παράγοντες – μεταξύ των οποίων είναι το ροχαλητό. Υπάρχει πληθώρα πραγμάτων που μπορούν να προκαλέσουν το ροχαλητό, συμπεριλαμβανομένων της λήψης αλκοόλ, της ρινικής συμφόρησης λόγω κρυωμάτων ή μολύνσεων της ρινικής κοιλότητας,  τις κακές στάσεις ύπνου, της απόκλισης του διαφράγματος κι άλλων περισσότερων. Το ροχαλητό καταλήγει να είναι  ένα πρόβλημα για τον σύντροφο ή το άτομο που επίσης ροχαλίζει, λόγω του θορύβου που μπορεί να γίνει τόσο δυνατός ώστε να προκαλεί αϋπνία. Ευτυχώς, για προβλήματα όπως αυτά, υπάρχουν πολλές φυσικές λύσεις. Δείτε πώς να σταματήσετε το ροχαλητό σήμερα!

Κρεμμύδι,  φασκόμηλο και ατμόλουτρα

Τα κρεμμύδια, το φασκόμηλο και τα ατμόλουτρα βοηθούν όλα στην μείωση ή την απαλλαγή από το ροχαλητό και μπορούν να επαναφέρουν μια ήσυχη νυχτερινή ξεκούραση, ώστε να αποθηκεύετε την απαραίτητη ενέργεια για την δουλειά και τις δραστηριότητες της επόμενης μέρας.

Για τα επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα του κρεμμυδιού, κόβετε ένα σε μεγάλα κομμάτια και τα βράζετε για 15 λεπτά. Προσθέτετε λίγη μαύρη ζάχαρη στον ζωμό και τον πίνετε σαν τσάι. Είναι μια καλή ιδέα να το κάνετε δυο ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι χρησιμοποιώντας φύλλα φασκόμηλου βράζοντάς μερικά σε νερό και πίνοντας το ρόφημα μια ώρα πριν από τον ύπνο.

Η καλή αναπνοή είναι βασική για την καταπολέμηση του ροχαλητού. Ένας εύκολος τρόπος να ανοίξετε τους αεραγωγούς της μύτης σας είναι τα ατμόλουτρα, αναμειγνύοντας λίγο έλαιο ευκαλύπτου με βρασμένο νερό. Ρίχνετε το νερό σε ένα μπολ και το καλύπτετε με μια πετσέτα, έπειτα βάζετε το πρόσωπο σας πάνω  στην πετσέτα και εισπνέετε τον ατμό σαν να είστε σε μια σάουνα. Συνεχίζετε μέχρι να κρυώσει το νερό.

Φυσικοί χυμοί

2-milo

Όλοι οι φυσικοί χυμοί είναι επίσης χρήσιμοι για την θεραπεία μιας πληθώρας προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου και του ροχαλητού. Τα φρούτα έχουν ιδιότητες που βελτιώνουν την ευεξία εκείνων που επωφελούνται από αυτά και θα πρέπει να τρώτε 5 μερίδες ανά μέρα μαζί με λαχανικά. Να πίνετε χυμούς πριν από κάθε γεύμα ώστε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να εξασφαλίσετε την κατάλληλη λειτουργία του σώματος σας. Εδώ ακολουθεί μια συνταγή για έναν φυσικό χυμό που είναι καλός για σας κι επιπλέον βοηθάει την καταπολέμηση του ροχαλητού.

Θα χρειαστείτε:

  • 2 μήλα
  • 2 καρότα
  • 1/4 ενός λεμονιού και λίγο τζίντζερ

Η προετοιμασία είναι εύκολη, καθώς αυτό που χρειάζεται μόνο να κάνετε είναι να χτυπήσετε στο μπλέντερ τα παραπάνω υλικά με λίγο νερό και να πιείτε το ρόφημα μερικές φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Ποιες είναι οι συνέπειες του ροχαλητού στην υγεία σας;

3-ponokefalos

Ο πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει:

  • Αυξημένη ξηροστομία
  • Διαταραχές ύπνου
  • Κούραση
  • Πονοκεφάλους κι ευερεθιστικότητα

Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό μπορείτε να εφαρμόσετε ένα αλατούχο διάλυμα στην μύτη για να ενεργοποιήσετε την αναπνοή μέσω των ρινικών διόδων. Αναμειγνύετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και λίγη μαγειρική σόδα για να φτιάξετε το διάλυμα αυτό.

Μια άλλη λύση είναι φτιάξετε μια αλοιφή ανακατεύοντας ελαιόλαδο και 50 γραμμάρια απήγανο (βότανο χάριτος). Την βάζετε σε ένα μπουκάλι και την αφήνετε να ζυμωθεί για 2 εβδομάδες. Όταν είναι έτοιμη, την εφαρμόζετε σε κάθε ρουθούνι, καθώς επίσης και στο στήθος και στον λαιμό.

Επιπλέον, ένα μείγμα από ευκάλυπτό και τζίντζερ μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην μείωση του ροχαλητού. Βράζετε ένα κομμάτι από ψιλοκομμένο τζίντζερ με λίγα φύλλα ευκαλύπτου  σε μια κούπα για 5 λεπτά. Πίνετε το νερό όταν κρυώσει όπως ένα τσάι κι έπειτα καταναλώνετε δυο κουταλιές της σούπας κρέμας από αλόη. Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να εφαρμόζεται μισή ώρα πριν από τον ύπνο.

Είναι δυνατή η αποφυγή του ροχαλητού;

4-alcohol

Για να αποφύγετε το ροχαλητό ή να το μειώσετε, θα πρέπει να αποφεύγετε το πάρα πολύ ποτό ή την κατανάλωση πολλής σοκολάτας και να μειώσετε στο ελάχιστο την λήψη τηγανητών ή επεξεργασμένων τροφών.

Η τσουκνίδα, η μέντα, ο μάραθος και η βαλεριάνα επίσης βοηθούν την αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων. Εάν ακολουθήσετε προσεκτικά και σταθερά τις συνταγές που σας παρουσιάσαμε εδώ, να είστε σίγουροι ότι θα δείτε θετικά αποτελέσματα, όταν πηγαίνετε για ύπνο, καθώς το ροχαλητό προκαλεί ενόχληση στο άτομο που ροχαλίζει  καθώς επίσης και στον σύντροφό του. Έτσι δεν βελτιώνετε μόνο την δική σας ευεξία, αλλά κι αυτήν του συντρόφου σας. Η καλή ξεκούραση καταπολεμά την ευερεθιστικότητα, την κούραση και τις άλλες παθήσεις που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του άγχους.

Ίσως σας αρέσουν