Συμβουλές για να έχετε πάντα δροσερή αναπνοή

Ορισμένες φορές είναι αρκετά δυσάρεστο και άσχημο να μιλάτε με κάποιο άτομο που έχει δυσάρεστη αναπνοή. Αν αντιμετωπίζετε ήδη το πρόβλημα της κακοσμίας του στόματος τότε σίγουρα γνωρίζετε πόσο ενοχλητικό είναι αυτό. Πιθανότατα ήδη έχετε δοκιμάσει να μασάτε μια τσίχλα πριν μιλήσετε με άλλους αλλά αν το πρόβλημα δεν υποχωρεί τότε μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του σημερινού άρθρου για να έχετε πάντα δροσερή αναπνοή.

Να χρησιμοποιείτε καθημερινά οδοντικό νήμα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας σε τακτική βάση είναι μέρος της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων αλλά δεν χρησιμοποιούν όλοι οδοντικό νήμα. Αν δεν καθαρίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα μικρά κομμάτια από τροφές παραμένουν ανάμεσά τους και θρέφουν τα βακτήρια που βρίσκονται στο στόμα σας. Αυτό σίγουρα επιδεινώνει το πρόβλημα της δυσάρεστης αναπνοής το οποίο είναι δύσκολο να καταπολεμήσετε μόνο με την οδοντόβουρτσα, την οδοντόκρεμα και το στοματικό διάλυμα.

Επίσης όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας μην ξεχνάτε ποτέ τη γλώσσα σας. Βεβαιωθείτε ότι την καθαρίζετε για να αποφύγετε τη συσσώρευση πλάκας.

Αυξήστε την πρόσληψη νερού

nero

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό αλλά η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες της κακοσμίας του στόματος. Να πίνετε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρείτε δροσερή την αναπνοή σας. Το νερό είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των βακτηρίων από το στόμα και αν περάσει αρκετή ώρα χωρίς να έχετε πιείτε νερό τότε αρχίζουν τα βακτήρια να αναπαράγονται.

Επιπλέον, όταν πίνετε περισσότερο νερό παράγετε και περισσότερο σάλιο. Αυτό είναι πολύ καλό καθώς ο σίελος βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων. Επίσης είναι πλούσιος σε οξυγόνο και αυτό δυσκολεύει ακόμη περισσότερο τα βακτήρια να επιβιώσουν.

Να καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο

Μήπως πιστεύετε ότι ακολουθείτε μια υγιεινή και ποικιλόμορφη διατροφή; Μήπως πρέπει να το σκεφτείτε καλύτερα επειδή μπορεί να μην είναι τόσο καλή όσο νομίζετε. Καταναλώνοντας τις σωστές ποσότητες τροφών, όπως ξηρούς καρπούς, βιολογικά κρέατα, σπόρους και κακάο ενισχύετε τη δροσερή αναπνοή επειδή περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος με τη σειρά του προλαμβάνει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα. Αρκετά συχνά αποτελεί βασικό συστατικό σε προϊόντα στοματικής υγιεινής.

Μην ξεχνάτε τα προβιοτικά

moura

Ένα πεπτικό σύστημα που λειτουργεί σωστά βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που προκαλούν τη δυσάρεστη αναπνοή με την πάροδο του χρόνου. Συμπεριλαμβάνοντας προβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή μπορείτε να αποφύγετε αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα. Η καλύτερη επιλογή είναι τα φυσικά προβιοτικά που βρίσκονται σε τροφές όπως είναι το τυρί και το γιαούρτι.

Αν είστε αλλεργικοί στη λακτόζη μπορείτε να λαμβάνετε συμπληρώματα προβιοτικών τα οποία είναι έτοιμα και διαθέσιμα σε καταστήματα ειδών υγιεινής διατροφής.

Να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή

Μια διατροφή που περιλαμβάνει μικρές ποσότητες υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών θα σας διευκολύνει να διατηρήσετε δροσερή αναπνοή. Ορισμένες τροφές όπως είναι τα σπαράγγια που περιέχουν κετόνες που αν παραμείνουν στο στόμα μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια διατροφή που είναι πλούσια σε:

  • Μπρόκολο
  • Καρότα
  • Μέντα
  • Μήλα
  • Σέλινο

Τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν τραγανή υφή αποτελούν επίσης εξαιρετικές επιλογές καθώς καθαρίζουν με φυσικό τρόπο τα δόντια και τη γλώσσα ενώ τα τρώτε.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα όχι μόνο κιτρινίζει το δόντια και ξηραίνει το στόμα αλλά προκαλεί επίσης και δυσάρεστη αναπνοή. Τα υπολείμματα νικοτίνης που παραμένουν στο στόμα σας απορροφώνται από τα αιμοφόρα αγγεία και περιορίζουν την παραγωγή σιέλου. Πρέπει να έχετε πάντα υπόψη σας ότι χωρίς επαρκή ποσότητα σιέλου ευημερούν τα βακτήρια στο στόμα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα έχετε πάντα δροσερή αναπνοή και μην ξεχνάτε να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας.

Κατηγορίες: Φυσικές Θεραπείες Ετικέτες:
Ίσως σας αρέσουν