Συνταγές

Υγιεινές συνταγές για να βελτιώσετε την καθημερινή σας διατροφή, τρόποι παρασκευής υγιεινών γευμάτων.

Μάθετε πώς ν’ απολαμβάνετε γευστικές και υγιεινές πατάτες

Τηγανιτές, στο φούρνο, βραστές, με ή χωρίς τη φλούδα… Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να φάτε υγιεινές πατάτες, χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση; Στο σημερινό μας άρθρο, θα μοιραστούμε ορισμένες απλές και πρωτότυπες ιδέες για να εκμεταλλευτείτε όλες τις ιδιότητες που…

Τέσσερις απαραίτητες συνταγές με πλιγούρι βρώμης

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι το πλιγούρι βρώμης είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, με υψηλή θρεπτική αξία και ότι περιέχει βασικά αμινοξέα, που βοηθούν τον οργανισμό να απαλλαγεί από οτιδήποτε περιττό και βλαβερό. Αν και μοιάζει απλή τροφή, στην…

5 πεντανόστιμες αποτοξινωτικές σούπες για τον οργανισμό σας

Εσείς έχετε ακούσει για τις αποτοξινωτικές σούπες; Η συγκεκριμένη υγιεινή συνήθεια περιλαμβάνει τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του οργανισμού μέσω της κατανάλωσης κρεμών ή ζωμών που έχουν παρασκευαστεί με λαχανικά ή άλλα φυτικά συστατικά που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από…

3 υγιεινές ιδέες για γρήγορο βραδινό φαγητό

Είτε επειδή είστε κουρασμένοι είτε επειδή βιάζεστε, είναι ξεκάθαρο πως υπάρχει μια τάση να τρώτε γρήγορο βραδινό φαγητό το οποίο δεν είναι πολύ θρεπτικό και είναι υψηλό σε θερμίδες. Για ν’ αλλάξετε την κατάσταση, σ’ αυτό το άρθρο θα μοιραστούμε 3 υγιεινές…

3 λαχταριστά επιδόρπια που δεν παχαίνουν!

Μια πρόκληση για τους λάτρεις των γλυκών γεύσεων και των διαφορετικών υφών, είναι να τρώνε καλά χωρίς να κερδίζουν βάρος. Αν ανήκετε σε αυτούς, διαβάστε στο σημερινό μας άρθρο, 3 ξεχωριστές συνταγές για λαχταριστά επιδόρπια που δεν παχαίνουν!

4 επιδόρπια για διαβητικούς

Κάθε μέρα, νέες και βελτιωμένες συνταγές παρουσιάζονται με στόχο να κάνουν τα γεύματά σας ακόμα καλύτερα. Μεταξύ αυτών, τα επιδόρπια είναι πάντα σχεδόν στις κορυφαίες επιλογές. Γι’αυτό σήμερα θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας μερικά από τα καλύτερα επιδόρπια για διαβητικούς. Όταν…

Ένα αριστοκρατικό επιδόρπιο: Σαρλότ λεμόνι

Χρειάζεστε μόνο ένα κουτί μπισκότα, συμπυκνωμένο γάλα και μερικά λεμόνια για να φτιάξετε αυτό το γευστικό επιδόρπιο, που είναι ιδανικό ως απογευματινό σνακ ή για μετά το γεύμα. Σήμερα θα σας δώσουμε μια λαχταριστή αλλά απλή συνταγή για Σαρλότ λεμόνι.

Αδυνατίστε με αυτό το σμούθι από ανανά και τζίντζερ

Αυτό το σμούθι από ανανά και τζίντζερ είναι καταπληκτικό για αδυνάτισμα επειδή τα συστατικά του είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά γεμάτα θρεπτικές ουσίες. Το καλύτερο είναι πως θα σας κρατήσει χορτασμένους για μεγάλο διάστημα. Δε χρειάζεται ν’ αναφέρουμε ότι είναι γευστικό! Θα…

Νόστιμη συνταγή για σπιτικό γκουακαμόλε

Αυτή η συνταγή για σπιτικό γκουακαμόλε περιέχει αβοκάντο και άλλα εξαιρετικά και υγιεινά συστατικά, όπως πιπεριές τσίλι, κρεμμύδι, κόλιανδρο και άλλα. Αυτό το μεξικανικό ντιπ είναι γνωστό σε όλον τον κόσμο και πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν καθημερινά την υπέροχη γεύση του.…

5 σμούθι για να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου

Τα επίπεδα του σακχάρου είναι μία από τις αντιδράσεις του σώματός σας όταν δεν παράγετε αρκετή ινσουλίνη. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη. Το πάγκρεας είναι το υπεύθυνο όργανο για την απελευθέρωση αυτής της ορμόνης. Παρότι το κάνει…

6 γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν ν’ αδυνατίσετε

Τα αποτοξινωτικά ροφήματα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να παραμένετε υγιείς ενώ χάνετε τα παραπανίσια κιλά. Αντίθετα με τις δημοφιλείς επιλογές, αυτά τα ροφήματα δεν έχουν άσχημη γεύση. Σ’ αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε πώς μπορούν να είναι…

5 συνταγές με παντζάρι για να βελτιώσετε την υγεία σας

Το παντζάρι ανήκει στην οικογένεια των αμαρανθοειδών, η οποία περιλαμβάνει περίπου 1.400 είδη φυτών. Είναι περισσότερο βοτανώδη και φυτρώνουν σε παράκτιες και εύκρατες περιοχές. Το παντζάρι προέρχεται από την Ευρώπη. Ευτυχώς, πολλές συνταγές με παντζάρι μπορούν να σας βοηθήσουν για…

5 υγιεινά σμούθι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας

Το καθημερινό πρωινό είναι μια από τις συνήθειες που μας βοηθά να φτάσουμε στο καλύτερο σωματικό και διανοητικό επίπεδο ενέργειας αλλά και να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινά σμούθι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά. Αν και…

5 θρεπτικές σαλάτες που φτιάχνονται εύκολα

Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε καλύτερες διατροφικές συνήθειες, ξεκινήστε τρώγοντας μια θρεπτική σαλάτα κάθε μέρα. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από πολύ θρεπτικές σαλάτες που είναι επίσης πολύ νόστιμες. Στο σημερινό άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικές ιδιαίτερα θρεπτικές σαλάτες με αμέτρητες ωφέλειες για…

Σπόροι chia: 5 υπέροχοι τρόποι να απολαύσετε τις ωφέλειές τους

Οι σπόροι chia είναι μια τροφή πλούσια σε ενέργεια που έγινε δημοφιλής στον κόσμο όταν ανακαλύφθηκαν τα αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά της. Οι σπόροι chia προέρχονται από τη Γουατεμάλα και το Μεξικό και είναι μία από τις αποκαλούμενες «υπερτροφές», χάρη στην απίστευτη…

Γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε την κινόα στη διατροφή σας

Γνωρίζετε γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε την κινόα στη διατροφή σας; Η κινόα είναι ένας σπόρος, που είναι γνωστός και με την ονομασία «μητέρα όλων των καρπών». Ανήκει στην ίδια οικογένεια με τα παντζάρια και το σπανάκι. Οι σπόροι και τα…

6 υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε πριν πάτε στο κρεβάτι

Πολλές γυναίκες απέχουν από τα υγιεινά σνακ πριν πάνε στο κρεβάτι το βράδυ, για να διατηρήσουν ένα υγιές, ισορροπημένο βάρος, ακόμη και αν θέλουν πολύ να φάνε. Αν και είναι αλήθεια ότι ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός το βράδυ,…

Γευστικές συνταγές με σπανάκι που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Θέλετε να μάθετε μερικές γευστικές συνταγές με σπανάκι; Το σπανάκι είναι ένα φυλλώδες λαχανικό το οποίο ανήκει στην οικογένεια των αμαρανθοειδών. Αρχικά, προήρθε από την Περσία. Σήμερα όμως, καλλιεργείται σε εύκρατα κλίματα. Είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό με πολλά οφέλη για την υγεία…

Τα 5 καλύτερα καθαριστικά διαλύματα με μαγειρική σόδα και λευκό ξύδι

Για να προστατέψουν το περιβάλλον και την υγεία τους, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλον τον κόσμο επιλέγουν να χρησιμοποιούν οικολογικά καθαριστικά προϊόντα. Αντίθετα με τις συμβατικές μεθόδους, τα προϊόντα αυτά δεν περιέχουν επιθετικές χημικές ουσίες. Αν και η βιομηχανία μας έχει…

Πώς να φτιάξετε μια πεντανόστιμη βέγκαν μαγιονέζα

Η βέγκαν μαγιονέζα παρασκευάζεται αποκλειστικά με φυτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι άλλα συστατικά, όπως εναλλακτικά γάλατα, αναπληρώνουν τα αβγά ή το αγελαδίσιο γάλα. Είναι πολύ εύκολη η παρασκευή της και υπάρχουν αρκετές συνταγές διαθέσιμες με τη χρήση διαφορετικών συστατικών. Κάθε μία από αυτές τις…