Συνταγές

Υγιεινές συνταγές για να βελτιώσετε την καθημερινή σας διατροφή, τρόποι παρασκευής υγιεινών γευμάτων.

Ψωμί χωρίς γλουτένη και χωρίς λακτόζη, από βρώμη

Τι θα λέγατε για ένα ψωμί χωρίς γλουτένη; Ιστορικά, το ψωμί έχει υπάρξει η βασική τροφή σε πολλές διαφορετικές χώρες. Ωστόσο, τα τελευταία δέκα χρόνια περίπου, το ψωμί δέχεται κριτική επειδή περιέχει πολλές θερμίδες και συνεισφέρει σημαντικά στην παχυσαρκία. Ευτυχώς…

3 λιποδιαλυτικές σούπες για τη διατροφή σας

Οι παρακάτω λιποδιαλυτικές σούπες περιέχουν φρέσκα λαχανικά και έχουν γίνει γνωστές ως μια μέθοδος για γρήγορη απώλεια βάρους. Λέγεται ότι μπορείτε να χάσετε αρκετά κιλά μέσα σε μία εβδομάδα αν καταναλώνετε μόνο αυτές τις σούπες. Ωστόσο, δεν συνιστάται να ξεπεράσετε…

Σμούθι με αβοκάντο για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μύες

Για εσάς που επιθυμείτε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μύες εύκολα και χωρίς να πεινάτε συνεχώς, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτό το σμούθι με αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και ίνες. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το…

4 γευστικές συνταγές για αποτοξίνωση των νεφρών

Για να κάνετε αποτοξίνωση των νεφρών, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και να επιδίδεστε σε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας προκειμένου να παραμένετε υγιείς. Οι παρακάτω χυμοί θα βοηθήσουν επίσης. Τα νεφρά είναι τα πιο σημαντικά όργανα σε…

Οφέλη από το τζελ των σπόρων chia και πώς να το φτιάξετε

Φτάξτε τζελ των σπόρων chia! Οι σπόροι chia είναι μια πανάρχαια τροφή που έχει γίνει ευρέως γνωστή σε όλο τον κόσμο από τη δεκαετία του ’70. Θεωρείται ότι προέρχονται από τη Γουατεμάλα και το Μεξικό και, σύμφωνα με τα ιστορικά…

3 smoothies πλούσια σε μαγνήσιο: καταπληκτικό!

Τα πλούσια σε μαγνήσιο smoothies είναι ένας υπέροχος τρόπος αντιμετώπισης των ελλείψεων αυτού του μεταλλικού στοιχείου. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη μαγνησίου χωρίς να το ξέρετε. Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι το μαγνήσιο αποτελεί ένα σημαντικό δομικό στοιχείο…

Πώς να φτιάξετε ένα cheesecake με μύρτιλα

Έχετε καλέσει επισκέπτες για δείπνο και θέλετε να τους εκπλήξετε με ένα υγιεινό επιδόρπιο; Αυτή η συνταγή είναι τόσο απλή όσο και ικανοποιητική για ανθρώπους με όρεξη για γλυκά, που όμως δεν θέλουν να το παρακάνουν ή να τρώνε πολλή…

Δοκιμάστε αυτό το τσάι βρώμης για να αποφύγετε το κοιλιακό φούσκωμα

Υποφέρετε από κοιλιακό φούσκωμα; Υπάρχουν πολλές φυσικές λύσεις, όπως το τσάι, για να καταπολεμήσετε το κοιλιακό φούσκωμα. Σήμερα, θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τη βρώμη, μία υπερτροφή για την υγεία σας, η οποία σας βοηθά ταυτόχρονα στην απώλεια βάρους. Όπως πιθανόν…

5 φυσικοί χυμοί για να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας

Θέλετε να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας; Γνωρίζετε πόσο σας ωφελούν οι φυσικοί χυμοί; Το πάγκρεάς σας εκκρίνει μία ορμόνη γνωστή ως ινσουλίνη, της οποίας η λειτουργία είναι να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να προλαμβάνει την ανάπτυξη ασθενειών όπως…

7 κόλπα για να γίνετε επαγγελματίες στην κουζίνα

Θέλετε να γίνετε επαγγελματίες στην κουζίνα; Η κουζίνα έχει τη δική της λογική και το να μαγειρεύετε σαν επαγγελματίες δεν είναι πάντα εύκολο. Με τα παρακάτω κόλπα η μαγειρική σε επίπεδο σεφ θα γίνει πιο εύκολη για σας, επομένως αν…

6 smoothies με παπάγια που δεν πρέπει να χάσετε

Η παπάγια είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες, πεπτικά ένζυμα και μεταλλικά στοιχεία. Φυσικά όλα αυτά κάνουν πολύ καλό στην υγεία σας. Συνιστάται ιδιαίτερα να συμπεριλαμβάνετε τακτικά την παπάγια στη διατροφή σας. Πέρα από το ότι είναι γευστική,…

5 smoothies με ακτινίδιο που πραγματικά πρέπει να δοκιμάσετε

Θα σας παρουσιάσουμε γευστικά smoothies με ακτινίδιο. Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που προέρχεται από την Κίνα και σήμερα καλλιεργείται με επιτυχία σε πολλά διαφορετικά μέρη του κόσμου. Περιέχει λίγες θερμίδες, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει υψηλή περιεκτικότητα…

Χάστε βάρος με κρύες σούπες με πεπόνι

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δοκιμάστε τις παρακάτω κρύες σούπες με πεπόνι. Αποτελούν θαυμάσιο συμπλήρωμα των γευμάτων σας. Οπωσδήποτε θα τις λατρέψετε, ειδικά αν ανήκετε στους ανθρώπους που δεν έχουν ποτέ χρόνο για μαγειρική. Πιθανώς γνωρίζετε ήδη ότι το πεπόνι…

5 νόστιμες σούπες που καίνε το λίπος αποτελεσματικά

Θέλετε να μάθετε να φτιάχνετε σούπες που καίνε το λίπος; Για πολλούς, η σούπα είναι τέλεια οποιαδήποτε στιγμή του έτους (ακόμα και κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών του καλοκαιριού). Για άλλους, η άφιξη των κρύων ημερών προσκαλεί στην απόλαυση…

Ψωμί και ελαιόλαδο: ο τέλειος συνδυασμός

Ψωμί και ελαιόλαδο. Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί το πρωινό γεύμα για πολλούς. Πρόκειται για ένα βασικό συνδυασμό στη μεσογειακή διατροφή, ο οποίος έχει διαδοθεί σε ολόκληρο τον κόσμο και φυσικά τον λατρεύουμε. Εντάξει… είναι όμως πραγματικά τόσο υγιεινός; Δεν προκαλεί…

Τα οφέλη της κατανάλωσης κινόα, μήλου και κανέλας

Τα οφέλη της κατανάλωσης κινόα, μήλου και κανέλας για πρωινό. Η κινόα με μήλο και κανέλα το πρωί είναι πραγματική απόλαυση. Θα απολαμβάνετε τόσο τη γεύση τους όσο και τα οφέλη που θα σας προσφέρουν. Για να πούμε την αλήθεια,…

3 αλκαλικές τροφές που σας διατηρούν υγιείς

3 αλκαλικές τροφές που σας διατηρούν υγιείς. Η ευεξία μας ξεκινά από την εσωτερική μας υγεία. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να έχουμε καλά ισορροπημένο αίμα. Οι αλκαλικές τροφές αποτελούν βασικό τρόπo για τη διατήρηση αυτής της εσωτερικής αρμονίας.…

Οι ωφέλειες του κατεψυγμένου ελαιόλαδου με φρέσκα βότανα

Ποιες είναι οι χρήσεις του ελαιόλαδου με φρέσκα βότανα; Τα φρέσκα βότανα αποτελούν ένα υπέροχο συστατικό στην κουζίνα μας. Πέρα από τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες, αναμφισβήτητα προσθέτουν γεύση στα φαγητά της κατσαρόλας και στα καθημερινά πιάτα μας. Όμως, το κύριο…

Φτιάξτε σαπούνι με δεντρολίβανο για λιπαρό δέρμα

Αν σας αρέσουν τα φυσικά προϊόντα ομορφιάς, το σαπούνι με δεντρολίβανο μπορεί να γίνει μια από τις καλύτερες λύσεις. Έχει στυπτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες που είναι ιδανικές για το λιπαρό δέρμα. Μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα, εφόσον όμως ακολουθείτε…

Θέλετε πιο μακριές βλεφαρίδες; Δοκιμάστε αυτή τη φυσική θεραπεία

Οι βλεφαρίδες έχουν σημαντική θέση στο καθημερινό πρόγραμμα ομορφιάς πολλών γυναικών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πλούσιες και πιο μακριές βλεφαρίδες προσφέρουν ένα πιο εκφραστικό και βαθύ βλέμμα. Πολλές γυναίκες είναι αρκετά τυχερές και έχουν εκ του φυσικού τους…