Αδυνατισμα

9 βραδινά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήστε μια επίπεδη κοιλιά.

Θέλετε να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά; Ένας στόχος σαν αυτόν, όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, απαιτεί τρία σημεία κλειδιά: συνέπεια, λίγη άσκηση και μία ισορροπημένη διατροφή. Αυτό δεν θα το καταφέρετε σε μία μόλις μέρα ή ακόμη και σε ένα μήνα. Θα…

Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με 5 φυσικούς χυμούς

Ορισμένοι φρουτοχυμοί και χυμοί λαχανικών έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλείς, ως συμπληρώματα, στη προσπάθεια να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς. Αν και οι σωστές διατροφικές συνήθειες και η καθημερινή άσκηση, θεωρούνται απαραίτητα για την υγεία, οι φυσικοί αυτοί χυμοί έρχονται να…

Έχει αποτελέσματα η δίαιτα Ντουκάν στα παχύσαρκα άτομα;

Το πιθανότερο είναι να έχετε ακούσει για τη «θαυματουργή» δίαιτα Ντουκάν, την οποία ακολουθούν πολλά άτομα στο Χόλιγουντ. Είναι η δίαιτα που επιλέγουν πολλά άτομα τα οποία θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να καταβάλλουν πολλή προσπάθεια. Εξάλλου, δεν απαιτεί καθόλου γυμναστική…

Περισσότερα κιλά ή περισσότερες επαναλήψεις; Πώς να γυμνάζεστε;

Περισσότερα κιλά ή περισσότερες επαναλήψεις; Θα πρέπει να επιλέξουμε το ένα από τα δύο, ανάλογα με τους στόχους μας, καθώς άλλες ρουτίνες θα χρειαστεί ν’ ακολουθήσουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και άλλες όταν θέλουμε ν’ αποκτήσουμε μυς σε συγκεκριμένες…

6 οφέλη από την εξάσκηση με πιλάτες κάθε εβδομάδα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πιλάτες κάθε εβδομάδα. Αυτό που ξεκίνησε ως ένας τρόπος άσκησης έχει γίνει μια δραστηριότητα που ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Μερικά από τα οφέλη που προσφέρει η μέθοδος πιλάτες περιλαμβάνουν…

5 διουρητικά για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών

5 διουρητικά για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ορισμένων φυσικών διουρητικών εγχυμάτων, σας βοηθούν να εξουδετερώσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα, που οφείλονται στην κατακράτηση υγρών. Η διαταραχή της κατακράτησης φέρει τα χαρακτηριστικά της συσσώρευσης υγρών στα διάφορα…

7 ασκήσεις για να μεταμορφώσετε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες

Ακολουθώντας τις πανεύκολες οδηγίες μας, θα αποκτήσετε σιλουέτα και θα μεταμορφώσετε το σώμα σας σε 4 εβδομάδες. Αν θέλετε να μείνετε σε φόρμα και να φροντίσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να το κάνετε μ’ αυτές τις…

3 ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος

Ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος! Η κατανάλωση ροφημάτων πράσινου τσαγιού έχει μετατραπεί σε ένα από τα καλύτερα διαιτητικά συμπληρώματα για όσους αναζητούν ένα σταθερό και υγιές βάρος. Αυτό το τσάι δεν κάνει θαύματα, αλλά έχει κάποιες…

5 ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος! Οι άνθρωποι που παλεύουν με το περιττό βάρος έχουν βρει μια ενδιαφέρουσα λύση σε ορισμένα ροφήματα με ιδιότητες αδυνατίσματος. Αυτά μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα στη διατροφή. Αν και τα αποτελέσματά τους…

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας; Το πιο πιθανό είναι να έχετε ακούσει για τον μεταβολισμό σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά, ίσως να μη γνωρίζετε τι ακριβώς είναι. Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο φυσικών και χημικών διεργασιών στο σώμα μας, οι οποίες σχετίζονται…

5 εύκολες ασκήσεις για να τονώσετε τους γλουτούς σας στο σπίτι

Για να τονώσετε τους γλουτούς σας αλλά και να τους δυναμώσετε, θα πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες και να τις ακολουθείτε συνεχώς. Ακολουθώντας καθημερινά μια ρουτίνα ασκήσεων σε συνδυασμό με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες…

7 κετογονικά τρόφιμα για απώλεια βάρους. Μάθετε ποια είναι αυτά

Ξέρετε τα κετογονικά τρόφιμα; Μια κετογενής διατροφή (ή η κετο δίαιτα) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και να βελτιώσετε ορισμένες παθήσεις όπως είναι η κόπωση και άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο ή τον…

Πώς να νικήσετε τον εθισμό στο φαγητό πριν κάνετε δίαιτα

Μήπως έχετε εθισμό στο φαγητό; Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα κατά την έναρξη μιας δίαιτας είναι η διακοπή ορισμένων τροφίμων. Η προσκόλληση σε μια δίαιτα είναι ιδιαίτερα δύσκολη στην αρχή. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να…

8 συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ποιοι είναι οι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Σε πολλές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται απλώς από την άσκηση ή την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής. Πολλοί άλλοι παράγοντες, όπως ορισμένοι συνδυασμοί τροφίμων, μπορούν επίσης να ενισχύσουν…

Χάστε βάρος εφαρμόζοντας 5 εύκολες αλλαγές κατά τη διάρκεια του δείπνου σας

Αντίθετα με την άποψη που επικρατεί ευρέως, το να παραλείψετε τελείως το δείπνο δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό που πραγματικά θα κάνετε είναι να εκθέσετε τον εαυτό σας σε μια πολύ ανθυγιεινή συνήθεια. Μερικές εύκολες αλλαγές κατά…

5 τρόποι για να κάψετε το λίπος με φυσικό τρόπο

Θέλετε να κάψετε το λίπος φυσικά; Τα τελευταία χρόνια, η αγορά έχει γεμίσει από λιποδιαλυτικά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος εύκολα. Ορισμένα από αυτά περιέχουν χημικές ενώσεις που δεν έχουν εξετασθεί πλήρως, ενώ έχουν…

Τρεις αποτοξινωτικές δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Οι αποτοξινωτικές δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχουν γίνει το καλύτερο στοίχημα για εμάς για την «επανεκκίνηση» ή την ανανέωση των οργάνων του σώματος που διαδραματίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο. Αυτές οι δίαιτες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και, χάρη…

Διαλειμματική νηστεία για αδυνάτισμα και καλύτερη υγεία

Η λέξη «νηστεία» δεν πρέπει να σας τρομάζει ή να σας κάνει να φαντάζεστε θυσίες, ταλαιπωρία και πείνα. Η διαλειμματική νηστεία σημαίνει ότι οργανώνετε τα γεύματά σας διαφορετικά έτσι ώστε το πεπτικό σύστημα να έχει περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστεί.

Φρούτα που επιταχύνουν την απώλεια βάρους

Η προσπάθεια να αδυνατίσει κάποιος είναι πολύπλοκη και διέρχεται από πολλά στάδια. Ίσως έχετε κάθε πρόθεση να παραμείνετε σταθεροί στην απόφασή σας, αλλά την ίδια στιγμή αισθάνεστε τον ακατανίκητο πόθο να φάτε κάτι νόστιμο. Η εύρεση της χρυσής τομής ανάμεσα στις δύο…