Αυχενας

Ενδυναμώστε τους μυς του αυχένα σας με αυτή την αποτελεσματική ρουτίνα ασκήσεων

Αν υποφέρετε από δυσφορία στους μυς του αυχένα σας και είναι και η αιτία των πονοκεφάλων σας, οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας φανούν χρήσιμες. Αν και δε του φαίνεται, ο αυχένας μας αποτελείται από πολλούς μύες. Στην πραγματικότητα, είναι μια περιοχή…

Τέσσερις απλές ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα

Μήπως έχετε πόνο στον αυχένα; Ο πόνος στον αυχένα είναι πολύ συνηθισμένος και πολύ ενοχλητικός. Μπορεί να ποικίλλει σε ένταση, ενώ μερικές φορές είναι τόσο δυνατός που γίνεται πραγματικά ανυπόφορος. Συχνά ο πόνος στον αυχένα μοιάζει με σουβλιά και επιδεινώνεται…

6 ασκήσεις για να απαλλαγείτε από την ένταση στο σώμα σας

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ένταση! Η καθημερινότητα μπορεί να είναι γεμάτη από μικρές στιγμές ανησυχίας και άγχους. Καταστάσεις όπως αυτές μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή ένταση η οποία, καθώς συσσωρεύεται στο σώμα σας, μπορεί τελικά να προκαλέσει σωματικό πόνο, ή…

Μάθετε πώς ν’ αντιμετωπίσετε τον μυοσπασμό στον αυχένα

Μυοσπασμό στον αυχένα ονομάζουμε τον πόνο που προκαλείται κατά το λύγισμα, το σκύψιμο ή τη διάταση του αυχένα. Καθώς ο αυχένας προστατεύει ένα σύστημα συνδέσμων και μυών οι οποίοι δουλεύουν για να κουνούν το κεφάλι, όπως επίσης και να το…

6 απλές ασκήσεις για ν’ ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα

Αν αντιμετωπίζετε συχνό πόνο στον αυχένα, τότε μάλλον γνωρίζετε καλά τη δυσφορία που μπορεί να προκαλέσει. Μην ανησυχείτε και συνεχίστε την ανάγνωση για τις απλές ασκήσεις ώστε ν’ ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα μέσα σε λίγα λεπτά. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα…

3 φανταστικές σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Για πολλούς ανθρώπους το να εμφανίζουν πόνο στον αυχένα αποτελεί μια ελαφρά δυσφορία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταφεύγουν σε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία σταδιακά προκαλούν ζημιά στο στομάχι και τα νεφρά. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν φανταστικές σπιτικές θεραπείες για τον…

Ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τους αυχενικούς μυς

Γνωρίζατε ότι θα πρέπει να ενδυναμώνετε καθημερινά τους αυχενικούς μυς ώστε να αποφύγετε την υπερκόπωσή τους και το χτίσιμο έντασης; Για να το κάνετε αυτό, δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από τις ασκήσεις τεντώματος και άλλες δραστηριότητες που έχουν στόχο την…

5 πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη για τον πόνο στον αυχένα

Όλοι μας έχουμε υποφέρει (ή θα υποφέρουμε) από πόνο στον αυχένα κάποια στιγμή στη ζωή μας. Για να εμφανιστεί πόνος στον αυχένα, αρκεί να καθίσουμε σε κακή στάση, να μεταφέρουμε υπερβολικά μεγάλο βάρος ή ακόμα και να κάνουμε κάποια άγαρμπη…

6 ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα

Αισθανθήκατε ποτέ τόσο πολύ πόνο στον αυχένα που καταλήξατε να περπατάτε σαν ρομπότ για αρκετές ώρες; Ο πόνος στον αυχένα είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο. Οφείλεται στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών και στο γεγονός ότι οι μύες του αυχένα μας στηρίζουν σχεδόν…

6 συνήθειες που προκαλούν πόνο στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα επηρεάζει περίπου το 67% του πληθυσμού. Μήπως ανήκετε κι εσείς σε αυτό το ποσοστό; Γνωρίζετε ποιες συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα; Τι μπορείτε να κάνετε για να εμποδίσετε αυτή τη δυσφορία να συνεχιστεί; Ο…