Αυπνια

Μήπως έχετε πονοκέφαλο το πρωί; 4 πιθανοί λόγοι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έχετε πονοκέφαλο το πρωί, με το που ξυπνάτε. Εάν υποφέρετε από πρωινούς πονοκεφάλους, οι λόγοι που ακολουθούν ίσως μπορούν να εξηγήσουν το γιατί. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Το ξύπνημα…

Πείτε αντίο στην αϋπνία σας με αυτές τις 5 τεχνικές αναπνοής

Πείτε αντίο στην αϋπνία σας με αυτές τις 5 τεχνικές αναπνοής. Πολλή από την ένταση που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της ημέρας συσσωρεύεται ως εκδήλωση άγχους κατά τη διάρκεια της νύχτας, προκαλώντας αϋπνία και εμποδίζοντάς σας να κάνετε έναν βαθύ,…

Τα 6 καλύτερα αφεψήματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Τα 6 καλύτερα αφεψήματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία σίγουρα γνωρίζουν τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού για να κοιμηθούν. Μπορείτε να το πίνετε ζεστό ή κρύο. Μπορείτε να το φτιάξετε από οποιοδήποτε μέρος…

6 βλαβερές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη

6 βλαβερές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που οφείλεται σε αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, είτε λόγω διέγερσης από κάποια κατάσταση είτε λόγω ορμονικών ανισορροπιών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση συναισθημάτων…

3 ασυνήθιστες στρατηγικές για να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες

3 ασυνήθιστες στρατηγικές για να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εναλλάσσει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης ανάλογα με την παρουσία ή όχι ακτίνων φωτός. Συγχρονίζεται δηλαδή στη διαδοχή ημέρας και νύχτας. Επηρεάζεται από το φως και το σκοτάδι. Με μια πρόχειρη…

Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι

Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι. Ο ύπνος δεν μας προσφέρει μονάχα ξεκούραση. Είναι επίσης σημαντικός για να γεμίσει τις «αποθήκες» του οργανισμού μας με την αναγκαία για την επόμενη ημέρα ενέργεια. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές…

Καταπολεμήστε τα προβλήματα ύπνου με 7 φυσικά ροφήματα

Καταπολεμήστε τα προβλήματα ύπνου με 7 φυσικά ροφήματα. Ο μη επαρκής ύπνος ή το να μην κοιμάστε 7 με 8 ώρες αδιάκοπα, αποτελούν προβλήματα ύπνου. Ο ύπνος είναι μια βιολογική διεργασία την οποία χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι. Αυτός σας βοηθά να διατηρήσετε…

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα. Το να έχετε έναν καλό ύπνο είναι μια από τις συνήθειες που σας επιτρέπουν να παραμένετε ενεργητικοί και με καλή διάθεση κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επίσης το τσάι μπορεί να…

Τα καλύτερα φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

Φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο! Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του 21ου αιώνα. Αυτό μεταξύ άλλων οφείλεται στο άγχος και την καθημερινή ένταση. Γι ‘αυτό δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα αγχολυτικά είναι…

Ο διαβήτης και τα προβλήματα ύπνου έχουν μια πολύ στενή σχέση

Ο διαβήτης και τα προβλήματα ύπνου σχετίζονται. Γνωρίζατε ότι οι αυξομειώσεις του επιπέδου του σακχάρου, ίσως να κρύβονται πίσω από τα προβλήματα ύπνου και την έλλειψη ξεκούρασης; Αυτό είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα πρόβλημα όχι τόσο συζητημένο. Παρ’ όλα αυτά, επηρεάζει…

9 νυχτερινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά!

Νυχτερινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά! Συχνά, υιοθετούμε μια σειρά από συνήθειες που όχι μόνο δεν μας κάνουν καλό, αλλά τελικά μας επηρεάζουν αρνητικά, κάνοντάς μας να αποκτάμε παραπανίσια κιλά. Τσεκάρετε τις παρακάτω νυχτερινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά και πολλοί συνηθίζουμε…

Οι 4 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας που χρειάζεστε

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας για να λύσετε μια και καλή αυτό το πρόβλημα. Η αϋπνία είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές ύπνου η οποία βασανίζει πολλούς ανθρώπους. Για αρχή, η αϋπνία είναι η αδυναμία να κοιμηθείτε αρκετά ή…

Τι να κάνετε αν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα

Η αϋπνία μπορεί να παρουσιαστεί οποιαδήποτε στιγμή, όχι απλώς όταν προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε. Μερικές φορές μπορεί να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ξανά.

10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο

10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο. Κάποιες φορές είναι συνηθισμένο μια ελαφριά αίσθηση πείνας να σας χτυπάει την πόρτα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Ποια είναι, όμως, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για…

7 συνήθειες για να καταπολεμήσετε την αϋπνία. Μάθετε περισσότερα!

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία δεν χρειάζονται πάντα χάπια. Ορισμένες φορές μπορείτε να ξεκουραστείτε υιοθετώντας καλύτερες συνήθειες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει πάντα να αποφεύγουμε τις κακές συνήθειες. Μάθετε τα 7 μας κόλπα για να καταπολεμήσετε την αϋπνία με φυσικό τρόπο στο…

Πώς να ρυθμίσετε τη μελατονίνη και να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Θέλετε να ρυθμίσετε τη μελατονίνη σας και να έχετε πιο καλό ύπνο; Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση πολλών βιολογικών λειτουργιών (μεταξύ αυτών, ρυθμίζει τη διαδικασία του ύπνου και το να μένετε ξύπνιοι). Γι ‘αυτό…

Καταπολέμηση της θλίψης με 8 καινούριες συνήθειες

Θέλετε να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι; Η καταπολέμηση της θλίψης μπορεί να ξεκινήσει σήμερα, αλλάζοντας μικρά πράγματα στην καθημερινή σας ζωή. Σε κάποιο σημείο της ζωής μας, όλοι αισθανθήκαμε λυπημένοι. Παρόλο που δεν μας αρέσει να το βιώνουμε, η θλίψη…

Τα 10 καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας

Ξέρετε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας; Θεωρείτε ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε; Ξυπνάτε τις πρώτες πρωινές ώρες και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά; Τότε, μην αμελήσετε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.…

Πιο νεανική εμφάνιση με πέντε οικονομικούς τρόπους

Όλοι θέλουμε να έχουμε πιο καλή και πιο νεανική εμφάνιση, αν μπορούμε. Από την άλλη, δεν θέλουμε να ξοδέψουμε πολλά χρήματα για να το επιτύχουμε. Πώς μπορείτε να αποκτήσετε πιο νεανική εμφάνιση με οικονομικό τρόπο; Στην εποχή μας υπάρχει μια…

7 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε κουρασμένοι. Μάθετε γιατί

Το να αισθάνεσθε κουρασμένοι μια στο τόσο είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά κοινό ανάμεσα στους ανθρώπους. Το πρόβλημα δεν είναι το αίσθημα κόπωσης να είναι περιστασιακό αλλά μάλλον όταν είναι σταθερό. Αυτό σημαίνει ότι κάτι σίγουρα δεν πάει καλά.…