Αυπνια

10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο

Κάποιες φορές είναι συνηθισμένο μια ελαφριά αίσθηση πείνας να σας χτυπάει την πόρτα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Ποια είναι, όμως, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο; Είναι φυσιολογικό να παρουσιάζετε παρόμοιες επιθυμίες σε τέτοιες χρονικές…

7 συνήθειες για να καταπολεμήσετε την αϋπνία και να ξεκουραστείτε καλύτερα

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία δεν χρειάζονται πάντα χάπια. Ορισμένες φορές μπορείτε να ξεκουραστείτε υιοθετώντας καλύτερες συνήθειες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει πάντα να αποφεύγουμε τις κακές συνήθειες. Μάθετε τα 7 μας κόλπα για να καταπολεμήσετε την αϋπνία με φυσικό τρόπο στο…

Πώς να ρυθμίσετε τη μελατονίνη και να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Θέλετε να ρυθμίσετε τη μελατονίνη σας και να έχετε πιο καλό ύπνο; Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση πολλών βιολογικών λειτουργιών (μεταξύ αυτών, ρυθμίζει τη διαδικασία του ύπνου και το να μένετε ξύπνιοι). Γι ‘αυτό…

8 βήματα για να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι

Θέλετε να σταματήσετε να είστε θλιμμένοι; Σε κάποιο σημείο της ζωής μας, όλοι αισθανθήκαμε λυπημένοι. Παρόλο που δεν μας αρέσει να το βιώνουμε, η θλίψη είναι ένα φυσικό συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, είναι ακόμα και χρήσιμο. Ωστόσο, η πολλή θλίψη μπορεί…

Τα 10 καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας

Ξέρετε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας; Θεωρείτε ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε; Ξυπνάτε τις πρώτες πρωινές ώρες και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά; Τότε, μην αμελήσετε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.…

Πιο νεανική εμφάνιση με πέντε οικονομικούς τρόπους

Όλοι θέλουμε να έχουμε πιο καλή και πιο νεανική εμφάνιση, αν μπορούμε. Από την άλλη, δεν θέλουμε να ξοδέψουμε πολλά χρήματα για να το επιτύχουμε. Πώς μπορείτε να αποκτήσετε πιο νεανική εμφάνιση με οικονομικό τρόπο; Στην εποχή μας υπάρχει μια…

7 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε κουρασμένοι

Το να αισθάνεσθε κουρασμένοι μια στο τόσο είναι φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά κοινό ανάμεσα στους ανθρώπους. Το πρόβλημα δεν είναι το αίσθημα κόπωσης να είναι περιστασιακό αλλά μάλλον όταν είναι σταθερό. Αυτό σημαίνει ότι κάτι σίγουρα δεν πάει καλά.…

Κοιμηθείτε καλύτερα χάρη σε αυτές τις 9 τροφές πλούσιες σε μελανίνη

Υπάρχουν αρκετές τροφές πλούσιες σε μελανίνη. Πρόκειται για μια ορμόνη την οποία εκκρίνει φυσικά το σώμα μας. Οι λειτουργίες της είναι σημαντικές για την ευεξία μας σε φυσικό και πνευματικό επίπεδο. Εξάλλου, η μελανίνη σχετίζεται με τον έλεγχο των κιρκάδιων ρυθμών μας. Αυτοί προετοιμάζουν…

6 ιατρικές αιτίες για τη νυχτερινή εφίδρωση

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από υπερβολική νυχτερινή εφίδρωση. Η εφίδρωση είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Με τον ίδιο τρόπο ρυθμίζει τα επίπεδα της ουρίας, των απαραίτητων αμινοξέων και άλλων ουσιών τα οποία αποτελούν υπολείμματα διαφόρων…

Καταπολέμηση της αϋπνίας με μια εκπληκτική συνταγή

Η διαταραχή του κύκλου του ύπνου, όπως λόγω χρόνιας ή περιστασιακής αϋπνίας, μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Για την καταπολέμηση της αϋπνίας, ένα έγχυμα μπορεί να βοηθήσει πολύ. Μερικές από τις κύριες αιτίες που προκαλούν αϋπνία είναι οι εξής: Άγχος.…