Ασκησεις

Πέντε ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου του καρπιαίου σωλήνα

Οι αιτίες πρόκλησης πόνου του καρπιαίου σωλήνα είναι διάφορες. Όμως, η συνεχής κίνηση του καρπού σας μπορεί να προκαλέσει μια ενοχλητική φλεγμονή. Συνήθως συμβαίνει εξαιτίας της υπερβολικής χρήσης του ποντικιού ενός ηλεκτρονικού υπολογιστή. Σ’ αυτό το άρθρο, μπορείτε να διαβάσετε για τις…

6 ασκήσεις για κοιλιακούς που θα λατρέψετε να κάνετε στο σπίτι

Στο σημερινό μας άρθρο θα σας μιλήσουμε για έξι ασκήσεις για κοιλιακούς τις οποίες μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση αν δεν έχετε τη γνώση ή αν δεν έχετε…

6 τροφές που καίνε λίπος. Ξέρετε ποιες είναι;

Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και αγωνίζονται για να ρυθμίσουν το βάρος τους γνωρίζουν καλά τη σημασία της διατροφής. Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του τι τρώτε και των άλλων συνηθειών σας. Τα γεύματά…

Πώς να ξεφορτωθείτε τα παχάκια της πλάτης

Τα παχάκια της πλάτης είναι ένα αλάνθαστο σημάδι πως δε φροντίζουμε την υγεία μας. Είτε δεν έχουμε καλή διατροφή, καλή ρουτίνα γυμναστικής, καλή στάση του σώματος, ή και συνδυασμό όλων αυτών. Τα παχάκια της πλάτης είναι αντιαισθητικά και λόγος ανησυχίας για πολλούς,…

5 απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος

Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις για να κάψετε το λίπος. Αν είστε συνεπείς, θα έχετε αποτελέσματα χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα.  Η συνέπεια είναι το κλειδί εάν θέλετε να καταπολεμήσετε το ανεπιθύμητο λίπος και την αύξηση βάρους.…

Θέλετε να αποκτήσετε πιο σφιχτούς γλουτούς και πόδια;

Θέλετε να αποκτήσετε πιο σφιχτούς γλουτούς και πόδια; Οι γλουτοί και τα πόδια είναι δύο περιοχές του σώματος που απαιτούν συνεχή δουλειά για να παραμείνουν δυνατά και σφιχτά. Ενώ η κατάστασή τους μπορεί να διαφέρει σε κάθε άτομο, η απροσεξία…

5 ασκήσεις για να φτιάξετε τη σιλουέτα σας στο σπίτι

5 ασκήσεις για να φτιάξετε τη σιλουέτα σας στο σπίτι. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας και να έχετε καλή υγεία. Ωστόσο, είναι επίσης απαραίτητο αν θέλετε να διαμορφώσετε την εικόνα σας για να έχετε…

9 πρωινές ασκήσεις σε 9 λεπτά για ν’ αποκτήσετε σιλουέτα

Το να ξεκινήσετε με λίγες πρωινές ασκήσεις δεν σας κοστίζει τίποτα και θα επωφεληθείτε πολύ από αυτές, ακόμη και αν ακούγεται απίστευτο. Είναι εύκολος, και ταυτόχρονα, συγκλονιστικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να κάψετε θερμίδες και να πάρετε θάρρος για…

7 λόγοι που θα πρέπει να κάνετε καθίσματα κάθε μέρα

Όταν πρόκειται για γυμναστική, υπάρχει πληθώρα ασκήσεων που έχουν περισσότερα οφέλη απ’ όσα νομίζετε και μία από αυτές είναι τα καθίσματα κάθε μέρα. Έχουν πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε καλύτερη σιλουέτα. Όπως γνωρίζουμε, τα καθίσματα…

Τέσσερα πλεονεκτήματα της εμμηνόπαυσης: ανακαλύψτε τα

Ποια είναι τέσσερα πλεονεκτήματα της εμμηνόπαυσης; Η εμμηνόπαυση είναι μια πολύ ισχυρή αλλαγή στη ζωή των γυναικών. Σε πολλές περιπτώσεις συνοδεύεται από συμπτώματα όπως εξάψεις, κόπωση και τριχόπτωση. Επιπλέον, πάνω από όλα, συνοδεύεται από διάφορα συναισθήματα, που μπορεί να προκαλέσουν…

7 συμβουλές για να κάψετε το λίπος και να χτίσετε μυς

7 συμβουλές για να κάψετε το λίπος και να χτίσετε μυς. Σήμερα, δεν θέλετε να αδυνατίσετε απλώς. Θέλετε λεπτό, δυνατό και υγιές σώμα. Για να αποκτηθεί, πρέπει να επικεντρωθείτε στο να κάψετε το λίπος και να χτίσετε μυς. Το άρθρο αυτό θα…

6 τρόποι για ενδυνάμωση του σώματος χωρίς μηχανήματα

Για την ενδυνάμωση του σώματος και την εκγύμναση των μυών δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα μπορείτε να μάθετε να γυμνάζετε όλα τα μέρη του σώματός σας στο σπίτι. Αν και έχουμε εξισώσει τα μηχανήματα και τα…

6 είδη καθισμάτων για να τονώσετε τα πόδια σας με άσκηση στο σπίτι

Η φυσική άσκηση είναι κάτι το οποίο πρέπει να κάνετε κάθε μέρα αν θέλετε να δυναμώσετε και να τονώσετε τα πόδια σας. Παρότι η διατροφή σας παίζει μεγάλο ρόλο σ’ αυτό, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε μια ρουτίνα ασκήσεων που θα σας…

7 πράγματα για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας

7 πράγματα για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας. Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή των μηρών είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί και, ενώ υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την επίτευξη αυτού του στόχου, οι περισσότερες από αυτές θέλουν πολύ χρόνο. Έχει αποδειχθεί ότι,…

Πώς να αποτρέψετε τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια

Το να κρατιόμαστε ενεργοί μπορεί να είναι ένα από τα κλειδιά για να βελτιώσουμε τη φτωχή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο βοηθούμε την ενεργοποίηση του κυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος. Σ’ αυτό το άρθρο, θα σας…

7 ισχυρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας

Οι αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι υγιεινές και προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες. Αν γνωρίζετε ήδη ότι θα πρέπει να τρώτε καλύτερα, να χάσετε βάρος ή να χαμηλώσετε τη χοληστερίνη ή τα τριγλυκερίδιά σας…

3 ασκήσεις ρουτίνας για τη γράμμωση των χεριών σας

Έχετε ακούσει ποτέ γι’ αυτές τις τρεις ασκήσεις ρουτίνας για τη γράμμωση των χεριών ; Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν υποφέρει από παχυσαρκία και έχουν υποβληθεί σε θεραπείες, δίαιτες ή χειρουργικές επεμβάσεις προκειμένου να αποκτήσουν μια πιο αδύνατη σιλουέτα. Το…

7 εποικοδομητικοί τρόποι να ανακτήσετε την ενέργειά σας

Υπάρχουν στιγμές που φτάνετε σε υπέρτατο σημείο εξάντλησης, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι «να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι». Και τότε είναι η στιγμή που πρέπει να ανακτήσετε την ενέργειά σας. Μπορεί να ακούγεται ειρωνικό και δύσκολο να το πιστέψετε, όμως αυτή η αίσθηση…

5 τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ μετά την άσκηση

Πολλές φορές, παρέχετε στον εαυτό σας τη λάθος τροφή επειδή δεν ξέρετε τι κάνετε. Εάν πρόκειται να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και προσπαθείτε να τον φροντίσετε, δώστε προσοχή. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που…

5 ασκήσεις για την ενδυνάμωση του γονάτου στο σπίτι

5 ασκήσεις για την ενδυνάμωση του γονάτου στο σπίτι! Λόγω της σύνθετης δομής τους, τα γόνατα είναι αρθρώσεις που τείνουν να αναπτύσσουν ασθένειες και τραυματισμούς, ειδικά κατά την ενηλικίωση. Αν και προστατεύονται από τους συνδέσμους, τους τένοντες και τα υγρά,…