Γλουτοί

Οι 9 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και πόδια

Θέλετε τονωμένους, σφιχτούς γλουτούς και πόδια; Δώστε προσοχή σ’ αυτές τις ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και πόδια! 1. Επικύψεις για σφιχτούς γλουτούς και πόδια Για να κάνετε αυτή την άσκηση, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Σκύψτε, προσέχοντας…

5 ασκήσεις για τους μηρούς που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Ασκήσεις για τους μηρούς! Οι περισσότερες γυναίκες λαχταρούν να έχουν τονωμένους μηρούς και πιο λεπτή σιλουέτα. Δυστυχώς αυτό το μέρος του σώματος τείνει να είναι προβληματικό για τις γυναίκες, επειδή εκεί συσσωρεύεται το περιττό λίπος. Ωστόσο η τόνωση των ποδιών…

Ενδυναμώστε και τονώστε τους γλουτούς σας

Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, μια από τις πιο κοινές ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα ασκήσεων των γυναικών στοχεύει στην τόνωση και ενδυνάμωση των γλουτών για πιο σφριγηλή και ελκυστική εμφάνιση.

10λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για σφιχτούς γλουτούς

Πολλοί άνδρες και πολλές γυναίκες θα ήθελαν να έχουν σφιχτούς γλουτούς. Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχουν πάντα διαθέσιμες αρκετές ασκήσεις που να εστιάζουν σε αυτή την περιοχή. Στο σημερινό άρθρο, θα μάθετε μερικές διαφορετικές επιλογές για δεκάλεπτες ασκήσεις, που…

7 ασκήσεις για να σφίξετε τους γλουτούς σας

Αν θέλετε να έχετε τους τέλειους γλουτούς, υπάρχουν πολλές καλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είτε εντός είτε εκτός γυμναστηρίου, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ώστε να σφίξετε τους…

6 τρόποι να τονώσετε τους γλουτιαίους σας

Οι γλουτοί σας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνισή σας. Αν τονώσετε τους γλουτιαίους μύες σας, η διάθεση και η εμφάνισή σας θα βελτιωθούν και θα μπορείτε να φοράτε ό,τι θέλετε χωρίς περιορισμούς. Επιπλέον, για λόγους που σχετίζονται…

5 ασκήσεις πιλάτες για λεπτή μέση και γλουτούς

Οι ασκήσεις πιλάτες αποτελούν έναν ιδανικό τρόπο για την καύση του λίπους που συγκεντρώνεται στην περιοχή της μέσης, των γλουτών και των μυών. Ρίξτε μια ματιά στις καλύτερες κινήσεις παρακάτω! Γενικά, οι περιοχές όπου υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση λίπους είναι: η…

Ασκήσεις για τόνωση των μυών και γράμμωση στα πόδια

Θέλετε να πετύχετε τη γράμμωση στα πόδια; Κάντε αυτές τις απλές ασκήσεις για να τονώσετε τους μύες και να δώσετε ομορφότερο σχήμα στους γοφούς και στους μηρούς σας και να αποχαιρετίσετε μια για πάντα την αντιαισθητική κυτταρίτιδα. Εάν επιμείνετε, πίνετε πολύ νερό και…

Οι καλύτερες ασκήσεις για τη σύσφιξη των γλουτών

Πώς μπορώ να πετύχω σύσφιξη των γλουτών μου; Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση και στην αύξηση της μυϊκής μάζας των γλουτών ώστε να φαίνονται μεγαλύτεροι. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε συνέχεια στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, μπορείτε να…