Υπνος

Μήπως έχετε πονοκέφαλο το πρωί; 4 πιθανοί λόγοι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έχετε πονοκέφαλο το πρωί, με το που ξυπνάτε. Εάν υποφέρετε από πρωινούς πονοκεφάλους, οι λόγοι που ακολουθούν ίσως μπορούν να εξηγήσουν το γιατί. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Το ξύπνημα…

Πείτε αντίο στην αϋπνία σας με αυτές τις 5 τεχνικές αναπνοής

Πείτε αντίο στην αϋπνία σας με αυτές τις 5 τεχνικές αναπνοής. Πολλή από την ένταση που δημιουργείται κατά τη διάρκεια της ημέρας συσσωρεύεται ως εκδήλωση άγχους κατά τη διάρκεια της νύχτας, προκαλώντας αϋπνία και εμποδίζοντάς σας να κάνετε έναν βαθύ,…

Τα 6 καλύτερα αφεψήματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Τα 6 καλύτερα αφεψήματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία σίγουρα γνωρίζουν τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού για να κοιμηθούν. Μπορείτε να το πίνετε ζεστό ή κρύο. Μπορείτε να το φτιάξετε από οποιοδήποτε μέρος…

6 βλαβερές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη

6 βλαβερές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που οφείλεται σε αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, είτε λόγω διέγερσης από κάποια κατάσταση είτε λόγω ορμονικών ανισορροπιών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση συναισθημάτων…

6 πρωινές συνήθειες που σας κάνουν να παίρνετε βάρος

6 πρωινές συνήθειες που σας κάνουν να παίρνετε βάρος. Δεν είναι μυστικό ότι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η τακτική σωματική άσκηση είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους. Παρόλα αυτά, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν ποτέ τα…

3 ασυνήθιστες στρατηγικές για να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες

3 ασυνήθιστες στρατηγικές για να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εναλλάσσει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης ανάλογα με την παρουσία ή όχι ακτίνων φωτός. Συγχρονίζεται δηλαδή στη διαδοχή ημέρας και νύχτας. Επηρεάζεται από το φως και το σκοτάδι. Με μια πρόχειρη…

Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι

Συμβουλές για να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι. Ο ύπνος δεν μας προσφέρει μονάχα ξεκούραση. Είναι επίσης σημαντικός για να γεμίσει τις «αποθήκες» του οργανισμού μας με την αναγκαία για την επόμενη ημέρα ενέργεια. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές…

Καταπολεμήστε τα προβλήματα ύπνου με 7 φυσικά ροφήματα

Καταπολεμήστε τα προβλήματα ύπνου με 7 φυσικά ροφήματα. Ο μη επαρκής ύπνος ή το να μην κοιμάστε 7 με 8 ώρες αδιάκοπα, αποτελούν προβλήματα ύπνου. Ο ύπνος είναι μια βιολογική διεργασία την οποία χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι. Αυτός σας βοηθά να διατηρήσετε…

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα

Πώς να φτιάξετε 5 αφεψήματα για να κοιμηθείτε καλύτερα. Το να έχετε έναν καλό ύπνο είναι μια από τις συνήθειες που σας επιτρέπουν να παραμένετε ενεργητικοί και με καλή διάθεση κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επίσης το τσάι μπορεί να…

Τα καλύτερα φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

Φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο! Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του 21ου αιώνα. Αυτό μεταξύ άλλων οφείλεται στο άγχος και την καθημερινή ένταση. Γι ‘αυτό δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα αγχολυτικά είναι…

Ο διαβήτης και τα προβλήματα ύπνου έχουν μια πολύ στενή σχέση

Ο διαβήτης και τα προβλήματα ύπνου σχετίζονται. Γνωρίζατε ότι οι αυξομειώσεις του επιπέδου του σακχάρου, ίσως να κρύβονται πίσω από τα προβλήματα ύπνου και την έλλειψη ξεκούρασης; Αυτό είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα πρόβλημα όχι τόσο συζητημένο. Παρ’ όλα αυτά, επηρεάζει…

5 Θιβετιανές ασκήσεις για να εξασκήσετε όλους τους μυς σε 10 λεπτά

Θιβετιανές ασκήσεις! Το να εξασκήσετε όλους τους μυς δεν είναι πάντοτε εύκολη υπόθεση, και ακόμη περισσότερο αν προσπαθείτε να το κάνετε σε 10 λεπτά μόνο. Δώστε προσοχή σ’ αυτές τις θιβετιανές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον σκοπό σας. Είμαστε…

9 νυχτερινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά!

Νυχτερινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά! Συχνά, υιοθετούμε μια σειρά από συνήθειες που όχι μόνο δεν μας κάνουν καλό, αλλά τελικά μας επηρεάζουν αρνητικά, κάνοντάς μας να αποκτάμε παραπανίσια κιλά. Τσεκάρετε τις παρακάτω νυχτερινές συνήθειες που προσθέτουν κιλά και πολλοί συνηθίζουμε…

Οι 4 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας που χρειάζεστε

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας για να λύσετε μια και καλή αυτό το πρόβλημα. Η αϋπνία είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές ύπνου η οποία βασανίζει πολλούς ανθρώπους. Για αρχή, η αϋπνία είναι η αδυναμία να κοιμηθείτε αρκετά ή…

8 νυκτερινές συνήθειες για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι

Εάν θέλετε επίπεδο στομάχι, μπορεί να είναι ευκολότερο από ό,τι φαντάζεστε. Με απλές συνήθειες για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι, θα δείτε πολύ σύντομα τα αποτελέσματα στον καθρέφτη σας. Συχνά, η προσθήκη απλών συνηθειών, όπως αυτές που πρόκειται να μοιραστούμε μαζί…

Τι να κάνετε αν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα

Η αϋπνία μπορεί να παρουσιαστεί οποιαδήποτε στιγμή, όχι απλώς όταν προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε. Μερικές φορές μπορεί να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ξανά.

10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο

10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο. Κάποιες φορές είναι συνηθισμένο μια ελαφριά αίσθηση πείνας να σας χτυπάει την πόρτα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Ποια είναι, όμως, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για…

4 λόγοι για τους οποίους είναι κακό να πηγαίνουν τα παιδιά αργά για ύπνο

Ο ύπνος καλής ποιότητας δεν είναι λιγότερο σημαντικός από τη διατροφή για τη γενική ανάπτυξη των παιδιών. Αν και αυτό μπορεί να μοιάζει προφανές, πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν ιδιαίτερη σημασία στο πρόγραμμα ύπνου των παιδιών τους ή στο γεγονός ότι…

Φυσικές τροφές για να καταπολεμήσετε την απώλεια μνήμης

Όλοι ενδιαφέρονται για την απώλεια μνήμης, που αποτελεί το πρώτο σύμπτωμα της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο η απώλεια μνήμης είναι μια φυσική συνέπεια της γήρανσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής προκύπτουν αλλαγές σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου…

7 συνήθειες για να καταπολεμήσετε την αϋπνία. Μάθετε περισσότερα!

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία δεν χρειάζονται πάντα χάπια. Ορισμένες φορές μπορείτε να ξεκουραστείτε υιοθετώντας καλύτερες συνήθειες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει πάντα να αποφεύγουμε τις κακές συνήθειες. Μάθετε τα 7 μας κόλπα για να καταπολεμήσετε την αϋπνία με φυσικό τρόπο στο…