Κοιλια

6 ασκήσεις με καρέκλα για επίπεδο στομάχι σε 3 εβδομάδες

Ασκήσεις με καρέκλα; Το να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι δεν είναι ένα εύκολο εγχείρημα ή κάτι που μπορείτε να κατάφερε εν μία νυκτί. Οι παρακάτω ασκήσεις με καρέκλα, ωστόσο, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας πιο σύντομα από όσο θα περιμένατε.…

6 πρωινά λάθη τα οποία αποτρέπουν την απώλεια βάρους

Γνωρίζατε πως ίσως κάνετε λάθη τα οποία αποτρέπουν την απώλεια βάρους; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι πρωινές συνήθειες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο. Παρότι πολλοί άνθρωποι δεν το αντιλαμβάνονται, οι πρώτες ενέργειες…

Σταδιακό και υγιεινό αδυνάτισμα! Μάθετε περισσότερα σήμερα!

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, φυσικά επιθυμούμε άμεσα αποτελέσματα. Όμως το σταδιακό και υγιεινό αδυνάτισμα απαιτεί χρόνο, επιμονή, δύναμη και πειθαρχία. Φυσικά θα πρέπει να ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής, που δεν περιλαμβάνει μόνο τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες για το…

Πώς να νικήσετε τον εθισμό στο φαγητό πριν κάνετε δίαιτα

Μήπως έχετε εθισμό στο φαγητό; Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα κατά την έναρξη μιας δίαιτας είναι η διακοπή ορισμένων τροφίμων. Η προσκόλληση σε μια δίαιτα είναι ιδιαίτερα δύσκολη στην αρχή. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να…

Σκληροί κοιλιακοί με 5 αποτελεσματικές ασκήσεις

Σκληροί κοιλιακοί. Δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε για την πλαδαρή κοιλιά σας; Η κοιλιά είναι αναμφίβολα ένα από τα σημεία στα οποία είναι δυσκολότερο να κάψουμε λίπος. Ωστόσο ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι δεν βλέπουν…

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

Υπάρχουν κάποια είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε γυμναστήριο, εκτός αν νιώθετε ότι πρέπει να το κάνετε, τότε και αυτό φυσικά είναι ευπρόσδεκτο! Είτε έτσι είτε αλλιώς, σήμερα…

Η διατροφή FODMAP και τα οφέλη της

Έχετε ακούσει ποτέ τη διατροφή FODMAP; Έχετε προβλήματα με το παχύ έντερο όπως αέρια, κοιλιακό πόνο, φούσκωμα ή διάρροια; Εάν έχετε οτιδήποτε από τα παραπάνω, τότε συνεχίστε να διαβάζετε επειδή αυτή η δίαιτα θα μπορούσε να είναι η λύση για…

Θα λατρέψετε αυτές τις εναλλακτικές ασκήσεις για κοιλιακούς!

Υπάρχουν πολλοί από εμάς που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα γραμμωμένο στομάχι με κοιλιακούς «φέτες» σαν αυτούς που δείχνουν τα μοντέλα. Πολύ λίγοι, ωστόσο, είναι πρόθυμοι να κάνουν τις βαρετές αλλά απαραίτητες ασκήσεις που χρειάζονται για να κατακτήσουν το στόχο τους,…

Φαγητό και άσκηση: Το κλειδί για ένα σώμα όπως στα περιοδικά

Υγιεινό φαγητό και άσκηση είναι ο τέλειος συνδυασμός για να επιτύχετε αυτό το σώμα, όπως στα περιοδικά, το οποίο ονειρευόσαστε τόσο πολύ. Οι δημοφιλείς «θαυματουργές» δίαιτες έχουν ξεπεραστεί, το ίδιο και τα προϊόντα αδυνατίσματος όπως οι φόρμουλες κατά της παχυσαρκίας. Τώρα, έχουν…

Αποτοξινωτική δίαιτα 15 ημερών για να μειώσετε τους πόντους της μέσης

Τι θα λέγατε για μια αποτοξινωτική δίαιτα; Η μείωση των πόντων της μέσης είναι κάτι που θέλουν να επιτύχουν πολλοί άνθρωποι ώστε να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, καθώς και την υγεία τους. Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι…

Διάσταση κοιλιακών: πώς μπορείτε να την επιδιορθώσετε;

Η διάσταση κοιλιακών ή diastasis recti είναι ένα κενό ανάμεσα στους κοιλιακούς μυς. Συμβαίνει όταν οι μύες χάνουν την έντασή τους και προκαλούν ζημιά στον ιστό που τους κρατάει μαζί. Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο από διάφορα όργανα τα οποία χωρίζονται…

Αποτελεσματική δίαιτα για πιο λεπτή κοιλιά

Θέλετε να αποκτήσετε πιο λεπτή κοιλιά; Η απόκτηση λεπτής και σφιχτής κοιλιάς αποτελεί τον στόχο πολλών ανθρώπων. Αν και δεν πρόκειται για κάτι εύκολο, μια πιο λεπτή κοιλιά αποτελεί κλειδί για μια πιο λεπτή σιλουέτα. Κάτι πολύ ενοχλητικό είναι ότι…

5 λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε το λίπος του σώματος

Μερικές φορές, μπορεί να μην χάνετε το λίπος είτε με άσκηση είτε με αυστηρή διατροφή. Αν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους αυτό συμβαίνει. Σημειώστε και ετοιμαστείτε να τους αντιμετωπίσετε. Μπορεί να είναι πολύ πιο…

10 πιθανοί λόγοι που νιώθετε πόνο στη δεξιά μεριά των πλευρών σας

Διάφοροι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για το ότι πονάτε στη δεξιά μεριά των πλευρών σας. Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε παθήσεις των νεφρών, του τυφλού εντέρου ή του παγκρέατος. Επίσης, να προκύπτει ως αποτέλεσμα οστικής αλλοίωσης των πλευρών ή…

Δοκιμάστε τη σανίδα για τέλεια κοιλιά

Γνωρίζετε την άσκηση που ονομάζεται σανίδα; Είναι μία από τις τελευταίες τεχνικές και συμπληρώνει τις ρουτίνες ασκήσεων για τέλεια κοιλιά. Ο κόσμος της καλής φυσικής κατάστασης βρίσκεται σε άνθηση και έχει γίνει μια καινούργια κουλτούρα φροντίδας του σώματος. Η διατροφή…

6 ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κοιλιακό λίπος είναι πραγματικά δύσκολο να εξαλειφθεί και απαιτεί πολλή προσπάθεια. Δυστυχώς, στην κοιλιά φαίνεται εύκολα η περίσσεια λίπους που συσσωρεύεται εκεί ως αποτέλεσμα του καθιστικού τρόπου ζωής και των κακών διατροφικών συνηθειών. Επειδή…

Αποφύγετε το πρήξιμο της κοιλιάς: Μην τρώτε αυτές τις 7 τροφές!

Το πρήξιμο της κοιλιάς είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε βαρύτεροι απ’ ότι είμαστε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως αυτό οφείλεται στο συσσωρευμένο λίπος της κοιλιακής περιοχής, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν…

Τέσσερις ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

Πολλοί άνδρες και γυναίκες ονειρεύονται να αποκτήσουν τέλειους κοιλιακούς. Οι σφιχτοί κοιλιακοί είναι επίσης σημάδι καλής υγείας. Όμως το κοιλιακό λίπος δεν εξαλείφεται εύκολα και γι’ αυτό είναι απαραίτητο να κάνουμε ασκήσεις για να αποκτήσουμε τέλειους κοιλιακούς. Οι μύες της…

Οι ωφέλειες των καρυδιών για την υγεία

Γενικά συνδέουμε την κατανάλωση ξηρών καρπών με τη βελτίωση της νοητικής απόδοσης και με τη φροντίδα της καρδιαγγειακής υγείας. Επιπλέον, τα καρύδια ωφελούν το στομάχι σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για τις ωφέλειες των καρυδιών. Τα καρύδια…

5 ασκήσεις με καρέκλα στο σπίτι για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος

Θέλετε να μειώσετε το κοιλιακό λίπος; Μια τακτική ρουτίνα άσκησης είναι μια από τις συνήθειες που συμπληρώνει τη δίαιτα όταν ο στόχος μας είναι να μειώσουμε το λίπος και τα εκατοστά στην κοιλιά. Αυτό βελτιώνει τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματός…