Μυς

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία. Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια μυοσκελετική πάθηση που χαρακτηρίζεται από υπερευαισθησία στον πόνο σε ορισμένα σημεία του σώματος χωρίς καμία σχετική οργανική αιτία. Προκαλεί ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων που περιλαμβάνει πόνο στους μύες,…

5 τροφές για το πρωινό σας για να δυναμώσετε τους μύες σας

5 τροφές για το πρωινό σας για να δυναμώσετε τους μύες σας. Για να χάσουμε βάρος, δεν αρκεί να αποφεύγουμε τα κακά λιπαρά ή να ασκούμαστε περισσότερο. Πρέπει να προχωρήσουμε ένα βήμα παραπέρα και να επιλέγουμε τροφές που μπορούν να…

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ινομυαλγίας

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ινομυαλγίας. Η αντιμετώπιση της ινομυαλγίας αποτελεί σήμερα μία από τις μεγαλύτερες ιατρικές προκλήσεις. Προς το παρόν δεν γνωρίζουμε τι προκαλεί τη συγκεκριμένη ασθένεια. Επομένως, αυτό θέτει έναν μεγάλο περιορισμό στην εύρεση θεραπείας. Αυτό που γνωρίζουμε…

Προτάσεις για ν’ ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης

Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν βιώσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους. Δεν είναι τίποτε άλλο παρά μια πίεση στη βάση της σπονδυλικής στήλης, συγκεκριμένα στην περιοχή ανάμεσα στη μέση και τα οπίσθια. Γενικά, πρόκειται για…

Μια αποτελεσματική διατροφή για την τόνωση των μυών σας

Όποιος ασκείται συνήθως θέλει να δει αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό. Για να βοηθήσετε σε αυτή τη διαδικασία, υπάρχουν τρόφιμα για την τόνωση των μυών σας που συμβάλλουν στη μείωση της χαλάρωσης. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε τα κλειδιά…

Κολύμβηση: Μια άσκηση για όλο το σώμα

Η κολύμβηση είναι μια άσκηση για όλο το σώμα καθώς γυμνάζει τους μυς σε όλα τα μέρη του σώματος. Ωστόσο, δεν είναι μια δραστηριότητα την οποία επιλέγουν πολλοί. Αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να πάνε στο γυμναστήριο ή να κάνουν ομαδικές ασκήσεις. Ο…

Αποκτήστε μύες κάνοντας βέγκαν διατροφή. Δοκιμάστε τη

Αποφασίσατε να κάνετε μια βέγκαν διατροφή; Ψάχνετε για ένα φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο ζωής, ο οποίος θα ωφελήσει την υγεία σας και τα υπόλοιπα πλάσματα που κατοικούν στον πλανήτη; Έχετε πρόβλημα στην απόκτηση μυών και θέλετε μια λύση που…

Ανακούφιση από την τενοντίτιδα με 7 θεραπείες

Ανακούφιση από την τενοντίτιδα φυσικά; Η τενοντίτιδα είναι μια πάθηση που οφείλεται στη φλεγμονή ενός τένοντα, μιας ινώδους δομής που συνδέει τον μυ με το οστό. Μακροπρόθεσμα μπορεί να γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα, αφού προκαλεί το σπάσιμο των ιστών, σοβαρό…

8 εκπληκτικές ωφέλειες των σπόρων chia

Οι ωφέλειες των σπόρων chia είναι αμέτρητες. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών ουσιών, ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου και φωσφόρου. Σύμφωνα με την American Society for Nutrition, οι σπόροι chia είναι ωφέλιμοι για το σώμα κυρίως για τους παρακάτω λόγους: Περιέχουν…

Γρήγορες συμβουλές για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα

Τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα; Μέχρι πριν λίγα χρόνια, ο προγραμματισμός απώλειας βάρους επικεντρωνόταν στην υιοθέτηση διατροφικών πλάνων και ασκήσεων για το κάψιμο του λίπους, παρά στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Για μεγάλο διάστημα, οι…

Ποιες είναι οι 7 τροφές που χτίζουν μύες;

Στις μέρες μας υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά προγράμματα άσκησης που έχουν ως στόχο την τόνωση του σώματος και την ανάπτυξη των μυών. Παρά το γεγονός αυτό, είναι θεμελιώδες να λαμβάνεται υπόψη το ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που χτίζουν μύες και παίζουν…

Μυϊκή συστολή: 5 κόλπα για να απαλλαγείτε μια για πάντα

Η μυϊκή συστολή είναι η ακούσια ταλάντωση ενός μυ ή πολλών μυών σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Γενικά εμφανίζεται: Στον αυχένα Στους ώμους Στην οσφυϊκή ζώνη, στο επίπεδο των νεφρών Στη ραχιαία ζώνη, στο επίπεδο της ωμοπλάτης Καταλήγει να προκαλεί ακινησία…

3 φυσικές λύσεις για τον πονόλαιμο

Σ’ αυτό το άρθρο θα μάθετε τις 3 φυσικές λύσεις για τον πονόλαιμο. Θα σας πούμε ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πονόλαιμο και τους τρόπους για ν’ ανακουφιστείτε με φυσικά προϊόντα. Τι είναι ο πονόλαιμος; Ο πονόλαιμος αποτελείται από φλεγμονή…

6 έλαια για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

Δοκιμάστε τα παρακάτω φυσικά έλαια για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Η αρθρίτιδα προκαλεί έναν από τους πιο δυνατούς πόνους που μπορεί κανείς να βιώσει. Η ασθένεια αυτή προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις, στα σημεία όπου συναντώνται δύο οστά. Η αρθρίτιδα εμφανίζεται…

Τραυματισμοί στον αστράγαλο: πρόληψη και αντιμετώπιση

Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι αρκετά συνηθισμένοι. Περισσότερο από όλους τείνουν να υποφέρουν οι αθλητές. Όλα τα αθλήματα έχουν τους κινδύνους τους, ένας από τους οποίους είναι ακριβώς οι τραυματισμοί στον αστράγαλο. Ωστόσο οποιαδήποτε λανθασμένη κίνηση μπορεί να προκαλέσει διάστρεμμα.…

Σμούθι με αβοκάντο για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μύες

Για εσάς που επιθυμείτε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μύες εύκολα και χωρίς να πεινάτε συνεχώς, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτό το σμούθι με αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και ίνες. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το…

Ανακουφίστε τους μυς με 5 φυσικές μεθόδους

Ανακουφίστε τους μυς με 5 φυσικές μεθόδους. Η συνεχής καταπόνηση και η σωματική ένταση είναι δύο από τις κύριες αιτίες των ενοχλητικών μυϊκών σπασμών που δυσκολεύουν τη μέρα μας. Γνωρίζουμε αυτή την πάθηση ως έναν κόμπο που δεν επιτρέπει στο…

Οι βλαβερές επιπτώσεις του θυμού στην υγεία

Εκτός από το ότι ποτέ δεν είναι καλό να είμαστε θυμωμένοι με κάποιον ή με τον ίδιο μας τον εαυτό, οι βλαβερές επιπτώσεις του θυμού μπορούν επίσης να καταστρέψουν το σώμα. Υπάρχει μια στενή σχέση ανάμεσα στα συναισθήματά μας και…

Δυνατοί τένοντες και σύνδεσμοι στο γόνατο

Οι τένοντες και σύνδεσμοι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη δομή του σώματος και ειδικά εκείνοι που συνδέονται άμεσα με την κίνηση του γόνατος. Ενώνουν τους μύες με τα οστά διευκολύνοντας τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων. Αν έχετε ασκήσει υπερβολική πίεση…

Τι προκαλεί τον πόνο στις φτέρνες; Μάθετε περισσότερα.

Ο πόνος στις φτέρνες είναι ένα κοινό και εξίσου ενοχλητικό πρόβλημα και είναι βέβαιο ότι σε κάποιο στάδιο της ζωής σας δυστυχώς θα το αντιμετωπίσετε. Είναι ένας διαπεραστικός πόνος που εξαπλώνεται στα πόδια και δυσκολεύει τη φυσιολογική μας κίνηση… Όμως…