Περπατημα

Ρουτίνα για 25 ημέρες και αλλάξτε εντελώς τη ζωή σας

Αλλάξτε εντελώς τη ζωή σας. Κάποιες φορές, αισθανόμαστε κουρασμένοι και φθαρμένοι και φυσικά και πνευματικά. Εκείνη είναι η στιγμή που πρέπει να σταματήσετε και να κάνετε κάτι διαφορετικό. Συχνά φοβόμαστε τις αλλαγές και τα νέα πράγματα, όμως κάποιες φορές το χρειαζόμαστε, παρότι είναι…

5 εύκολες ασκήσεις για να τονώσετε τους γλουτούς σας στο σπίτι

Για να τονώσετε τους γλουτούς σας αλλά και να τους δυναμώσετε, θα πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες και να τις ακολουθείτε συνεχώς. Ακολουθώντας καθημερινά μια ρουτίνα ασκήσεων σε συνδυασμό με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες…

5 είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας

Υπάρχουν κάποια είδη ασκήσεων που θα βελτιώσουν τη ζωή σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε γυμναστήριο, εκτός αν νιώθετε ότι πρέπει να το κάνετε, τότε και αυτό φυσικά είναι ευπρόσδεκτο! Είτε έτσι είτε αλλιώς, σήμερα…

7 καλά πράγματα που συμβαίνουν όταν περπατάτε κάθε μέρα

Το περπάτημα είναι κάτι που κάνουν πολλοί άνθρωποι σε όλον τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, πολλοί μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν πόσο υγιεινή είναι αυτή η συνήθεια. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να περπατάτε κάθε μέρα. Η αλήθεια είναι ότι είναι μια…

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε κάθε εβδομάδα;

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε κάθε εβδομάδα; Η φυσική άσκηση είναι ένα καταπληκτικός τρόπος για να έχετε μια υγιή και γεμάτη χρόνια ζωή, ενώ ταυτόχρονα σας παρέχει τη δυνατότητα ν’ αποκτήσετε τη σιλουέτα που πάντα θέλατε. Η απάντηση βασίζεται στον τύπο ασκήσεων…

Διαλογιστείτε όσο περπατάτε για να εξαλείψετε τα αρνητικά συναισθήματα

Διαλογιστείτε, όσο περπατάτε! Όταν περπατάτε, τα πάντα είναι ρευστά. Για την ακρίβεια, δεν καταφέρνετε μονάχα να χάσετε τα παραπανίσια κιλά, κάποιες φορές μπορείτε ακόμα και να ελαφρύνετε πολλά από τα καθημερινά βάρη τα οποία σας αιχμαλωτίζουν με το ίδιο σας το άγχος. Για…

Μια βόλτα κάθε μέρα για καλή φυσική κατάσταση

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κοπιαστικές ασκήσεις για να έχετε καλή φυσική κατάσταση. Μια βόλτα κάθε μέρα αρκεί για να διατηρείστε υγιείς και να έχετε ωραία σιλουέτα. Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε ότι μια βόλτα κάθε μέρα έχει και ψυχολογικές…

Τέσσερις ασκήσεις οι οποίες θα βοηθήσουν τη λειτουργία της καρδιάς σας

Υπάρχει μια σειρά ασκήσεων οι οποίες βοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς σας. Πρόκειται, στο μεγαλύτερο μέρος τους, για καρδιαγγειακές ασκήσεις που δυναμώνουν αυτό το σημαντικό όργανο του σώματός σας. Δεν έχει σημασία αν είστε παιδί, ενήλικας ή άτομο μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτές…

Οι καλύτερες ασκήσεις για όμορφους γοφούς

Για να διατηρήσετε όμορφους γοφούς και γραμμωμένο σώμα, θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια. Γι’ αυτό, αποφασίσαμε να επιλέξουμε τις καλύτερες ασκήσεις για ν’ αποκτήσετε όμορφους γοφούς. Αν έχετε μικρούς γοφούς, ή η τριάδα σας είναι μικρή (γοφοί, γλουτοί και πόδια), θα…

Πόσο πρέπει να περπατάτε για να χάσετε βάρος;

Σίγουρα θα θέλατε να ασκείστε περισσότερο. Όμως, το να αρχίσετε πραγματικά να περπατάτε για να χάσετε βάρος είναι ένα άλλο θέμα. Ο λόγος πιθανώς είναι ότι είναι δύσκολο να αλλάξετε ξαφνικά την καθιερωμένη ρουτίνα σας. Η αντικατάσταση των πρόχειρων τροφών…

6 ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι!

Για να είστε υγιείς, είναι απαραίτητο να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα. Ακόμα κι αν ανήκετε στους τυχερούς που έχουν ένα αδύνατο σώμα, χωρίς πολύ κόπο, πάντα η άσκηση είναι απαραίτητη. Για αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής είναι οι…

Οι μεγάλες ωφέλειες του καθημερινού περπατήματος

Εσείς ξέρετε τις ωφέλειες του καθημερινού περπατήματος; Τριάντα λεπτά περπάτημα τη μέρα θα αλλάξουν το σώμα σας σε επίπεδο δομής και φυσιολογίας. Σίγουρα θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί πραγματικά να…

6 ασκήσεις για την τόνωση της πλάτης σας

Ο κύριος σκοπός για την τόνωση της πλάτης είναι βεβαίως η επίτευξη μιας καλής εικόνας και εμφάνισης, αλλά και η βελτίωση της συνολικής στάσης του σώματος. Για να στεφθεί με επιτυχία το εγχείρημα, δηλαδή για την τόνωση της πλάτης, είναι…

8 εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για να κάψετε 100 θερμίδες

Θέλετε να κάψετε 100 θερμίδες; Το κάψιμο θερμίδων δεν είναι πάντα κάτι εύκολο. Ωστόσο, χάρη στους παρακάτω οχτώ γρήγορους τρόπους να κάψετε 100 θερμίδες, μπορεί να γίνει εύκολο. Απλώς ρίξτε μια ματιά παρακάτω και δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τη…

5 απλοί τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση νερού

Μπορείτε να μειώσετε την κατακράτηση νερού; Η κατακράτηση νερού, γνωστή και ως κατακράτηση υγρών, είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους οι οποίοι θέλουν να μείνουν σε φόρμα. Μειώνει την ταχύτητα με την οποία καίμε λίπος και μας δίνει περισσότερο όγκο. Επίσης,…

4 οφέλη από το καθημερινό περπάτημα. Μάθετε περισσότερα!

Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από το καθημερινό περπάτημα. Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να φτάνουν τα ανθρώπινα όντα από το ένα μέρος στο άλλο. Το περπάτημα είναι μια βασική και σταθερή κίνηση ολόκληρου του σώματός σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα…

Το περπάτημα βοηθάει όταν πάσχετε από κατάθλιψη

Γνωρίζατε ότι περπάτημα μεταβάλλει τον εγκέφαλο όταν πάσχετε από κατάθλιψη; Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, ο κόσμος προχωρά με διαφορετικό ρυθμό. Όταν ο εγκέφαλός σας περνά αυτή τη διαδικασία, βιώνετε ένα χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας και κάνετε λιγότερες νευρωνικές συνδέσεις. Όπως ανέλυσε…

Οι 8 καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του εγκεφάλου

Τι μπορείτε να κάνετε για την ενδυνάμωση του εγκεφάλου; Η σωματική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αύξησης της σωματικής δύναμης. Επιπλέον, βοηθά το σώμα μας να αυξάνει την αντοχή και ευελιξία του. Ωστόσο, ο τελικός στόχος είναι να…

Ο χορός και το περπάτημα μπορούν να προστατέψουν από το Αλτσχάιμερ

Ο χορός και το περπάτημα είναι δύο υπέροχοι τρόποι να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας. Αυξάνουν την αίσθηση ελευθερίας και χαλάρωσης ενώ αποτελούν επίσης εξαιρετικές σωματικές ασκήσεις με άμεση επίδραση στην υγεία. Επιπλέον προστατεύουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ Σύμφωνα με…

8 συμβουλές για καλύτερη στάση του σώματος

Εκτός από το ότι είναι αντιαισθητική και προκαλεί πονοκεφάλους και πόνους στην πλάτη, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα χρόνια και διαρκή προβλήματα όπως είναι για παράδειγμα η δισκοκήλη και η κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.