Τροφές και προτάσεις για τη βελτίωση της μνήμης

Το να ξεχνάμε μερικά πράγματα είναι σύνηθες αλλά το να ξεχνάμε κατ’ επανάληψη μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα τόσο στη δουλειά μας όσο και στην προσωπική μας ζωή.

Γι’ αυτό το λόγο, στο σημερινό άρθρο θα μοιραστούμε μαζί σας διάφορες σπιτικές συνταγές από μερικά θεραπευτικά φυτά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάστασή σας, αν και υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη μνήμη.

Τροφές για την ενίσχυση και τη βελτίωση της μνήμης

Δεν θα πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιό μας οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες καθώς είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Με αυτό τον τρόπο, ο οργανισμός μας επωφελείται από αυτές τις ουσίες, που μας προσφέρουν αυτές οι τροφές.

Ασβέστιο, σίδηρο και ψευδάργυρο

karudia

Πρώτα από όλα έχουμε το ασβέστιο, που είναι πολύ βασικό για το σώμα μας καθώς με τη βοήθειά του εκτελεί ζωτικές λειτουργίες. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ικανότητά του να συμβάλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Από την άλλη πλευρά, ο σίδηρος είναι σημαντικός για τη λειτουργία και την αποτελεσματική μεταφορά του οξυγόνου στα κύτταρα. Τέλος, ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών.

  • Μπορείτε να λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου κυρίως από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και ξηρών καρπών.
  • Η απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου βρίσκεται σε τροφές όπως το κρέας, τα εντόσθια, τα όσπρια και τα αποξηραμένα φρούτα.
  • Μπορείτε να λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα ψευδαργύρου από όστρακα, αρνίσιο κρέας και κυρίως από τα όσπρια.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β

avgo

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι απαραίτητο για τη σωστή παραγωγή των νευροδιαβιβαστών. Μεταξύ αυτών είναι:

  • Η Β1 που βρίσκεται στο χοιρινό και στη μαγιά μπύρας.
  • Η Β6 που βρίσκεται στο πεπόνι, στο κοτόπουλο και τις μπανάνες.
  • Η Β12 που βρίσκεται στο συκώτι, στα αβγά και στο τυρί.
  • Η Β5 που είναι απαραίτητη για την πρόληψη του στρες ενώ παράλληλα έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη διανοητική ικανότητα.

Βιταμίνη C

vitamini C

Όσον αφορά στη βιταμίνη C, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η βιταμίνη έχει την ικανότητα να προλαμβάνει ή τουλάχιστον να μειώνει σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του εγκεφάλου και ειδικά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Η βιταμίνη C όπως όλοι γνωρίζουμε βρίσκεται σε υψηλότερη συγκέντρωση στα εσπεριδοειδή. Βρίσκεται επίσης στις ντομάτες, στις πιπεριές, στο κουνουπίδι και στο γκουάβα.

Θεραπευτικά φυτά που βελτιώνουν τη μνήμη

tsai

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός θεραπευτικών φυτών τα οποία χάρη στις ιδιότητές τους έχουν την ικανότητα να αυξάνουν την ικανότητα του εγκεφάλου και να βελτιώνουν σημαντικά τη μνήμη ειδικά για τα άτομα που πάσχουν από πνευματική κόπωση ως αποτέλεσμα της δουλειάς τους ή του σχολείου.

Τα φυτά που έχουν αυτή την ικανότητα είναι:

  • Τζίνγκο μπιλόμπα
  • Τζίνσενγκ
  • Δεντρολίβανο
  • Πράσινο τσάι
  • Ρίγανη
  • Θυμάρι

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επίσης μερικά συμπληρώματα που είναι πολύ αποτελεσματικά στη βελτίωση της μνήμης και στην πρόληψη της πνευματικής κόπωσης. Για παράδειγμα:

  • Μαγιά μπύρας
  • Σόγια λεκιθίνης
  • Βασιλικός πολτός
  • Γύρη

Πρόσθετες συμβουλές και προτάσεις

  • Πίνοντας καθημερινά ένα έγχυμα με δεντρολίβανο και μέλι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
  • Φτιάξτε ένα smoothie με το χυμό από ένα πορτοκάλι, ένα μάνγκο, δυο με τρία αμύγδαλα, τρία καρύδια και μια κούπα νερό. Πίνετέ το κάθε πρωί.
  • Να καταναλώνετε καθημερινά τρία δαμάσκηνα, τρία αποξηραμένα βερίκοκα και τρία αμύγδαλα.
  • Να καταναλώνετε καθημερινά μια χούφτα ψημένα φιστίκια, απλό.

Να θυμάστε…

Θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτές οι προτάσεις και συμβουλές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις επαγγελματικές και παραδοσιακές φαρμακευτικές αγωγές. Μπορείτε απλά να τις συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινότητά σας για να επιταχύνετε τα αποτελέσματα αυτών των αγωγών αλλά θα πρέπει να ενημερώνετε πάντα το γιατρό σας για τα πρόσθετα συμπληρώματα που λαμβάνετε και να ακολουθείτε προσεκτικά τις συμβουλές του καθώς μόνο ο γιατρός σας θα ξέρει τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε σε κάθε περίπτωση.

Ίσως σας αρέσουν