Τρόποι για την καταπολέμηση της αναιμίας χωρίς λήψη συμπληρωμάτων
Τρόποι για την καταπολέμηση της αναιμίας χωρίς λήψη συμπληρωμάτων. Η αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου είναι μια πιο κοινή ασθένεια από όσο νομίζετε, ειδικά σε κορίτσια και νέες γυναίκες.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:
- Κούραση
- Εύθραυστα μαλλιά και νύχια
- Χλωμό δέρμα
- (Σε ορισμένες περιπτώσεις) χαμηλή διάθεση
Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε διαφορετικούς φυσικούς τρόπους για την πρόληψη και την καταπολέμηση της αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου χωρίς να χρειαστεί να λάβετε συμπληρώματα σιδήρου.
Αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου
Η αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου σημαίνει έλλειψη σιδήρου, η οποία μπορεί να οφείλεται σε βαριά εμμηνόρροια στις νέες γυναίκες και στα κορίτσια, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από αιμορραγίες, κακή διατροφή ή κακή απορρόφηση του εντέρου.
Αυτή η ασθένεια μπορεί επίσης να είναι ένα προσωρινό πρόβλημα που προκαλείται από μια μεγαλύτερη ανάγκη για σίδηρο, όπως κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη ή όταν θηλάζετε.
Η πιο κοινή θεραπεία είναι να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου. Ωστόσο, αυτά μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως είναι η γαστρίτιδα, προβλήματα στομάχου ή δυσκοιλιότητα, καθώς επίσης και αυξανόμενη οξειδώση του σώματος.
Επιπλέον, εάν το πρόβλημα προκαλείται από κακή απορρόφηση, η λήψη συμπληρώματος δεν θα βοηθήσει.
1. Θεραπεία νερού για την την καταπολέμηση της αναιμίας
Η υδροθεραπεία ή η θεραπεία με νερό σε διαφορετικές θερμοκρασίες μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία πολλαπλών προβλημάτων, όπως είναι η αναιμία.
Σε αυτή την περίπτωση, το νερό διεγείρει την κυκλοφορία, και ως εκ τούτου, την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα άτομα με αναιμία τείνουν να έχουν δυσκολία στο να αντέξουν το κρύο.
Μπορείτε να έχετε δύο τύπους ντους που μπορεί να είναι ευεργετικοί:
- Ζεστό ντους για την περιοχή των ποδιών και των χεριών.
- Κρύο ντους στο στήθος και στην πλάτη.
2. Schuessler Salts για την την καταπολέμηση της αναιμίας
Εάν γνωρίζετε ότι υποφέρετε από αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου λόγω της κακής απορρόφησης του εντέρου, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου δεν θα βοηθήσει.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε ένα φυσικό συμπλήρωμα που θα βελτιώσει την απορρόφηση του εντέρου. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε την παρακάτω ομοιοπαθητική θεραπεία:
- Ferrum Phosphoricum ή φωσφορικό σίδηρο D6 (άλας Schuessler): Αυτό το φυσικό φάρμακο δεν είναι συμπλήρωμα σιδήρου και δεν έχει παρενέργειες.
Θα πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο για τουλάχιστον ένα μήνα.
Μάθετε περισσότερα: Δοκιμάστε αυτά τα 5 υγιεινά ροφήματα για να αντιμετωπίσετε την αναιμία
3. Μια σαλάτα την ημέρα για την καταπολέμηση της αναιμίας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να αυξήσουν το σίδηρο στη διατροφή τους, πρέπει να τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας. Ωστόσο, η υπερβολική ζωική πρωτεΐνη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ και τα νεφρά.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεραστεί η αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου με υγιεινό τρόπο είναι να ενσωματώσετε λίγη σαλάτα σε κάθε σας γεύμα.
Θα πρέπει να διαφοροποιείτε τις σαλάτες σας, ώστε να περιέχουν από τα παρακάτω συστατικά:
- Μαρούλι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (άγρια ρόκα, ραδίκι κ.λπ.)
- Παντζάρι
- Καρότα
- Πιπεριές
- Λάχανο
- Ντομάτα
- Αγγούρι
- Λαχανάκια
- Ξηροί καρποί και σπόροι
4. Μία δόση λεμονιού
Ο σίδηρος απορροφάται πολύ καλύτερα αν το καταναλώσετε μαζί με βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ.
Μπορείτε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C καθημερινά, ή να προσπαθήσετε να συνηθίσετε να γαρνίρετε τα πιάτα σας με τη φλούδα ενός φρέσκου λεμονιού.
Άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι:
- Εσπεριδοειδή
- Κόκκινα φρούτα
- Κεράσια Acerola
- Πιπεριές
- Παπάγια
- Ακτινίδια
- Γκουάβα
- Τριαντάφυλλο
- Μαϊντανός
Μάθετε περισσότερα: Μικρό εγκεφαλικό επεισόδιο: τα συμπτώματα-κλειδιά
5. Προσέξτε με τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Ενώ η βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι αλκαλικά και εξουδετερώνουν τα γαστρικά οξέα, τα οποία αναστέλλουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Για το λόγο αυτό, εάν υποφέρετε από αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων ή τουλάχιστον να τα καταναλώνετε σε άλλη ώρα από το υπόλοιπο γεύμα σας.
6. Ρυθμίστε τον έμμηνο κύκλο
Εάν γνωρίζετε ότι το έλλειμμα σιδήρου σας προκαλείται από βαριά ή ακανόνιστη εμμηνόρροια, κατόπιν ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, θα κάνατε καλά αν ακολουθούσατε μια φυσική θεραπεία για να ρυθμίσετε τον κύκλο σας.
Ορισμένα φαρμακευτικά φυτά έχουν τη δυνατότητα να μειώνουν την εμμηνόρροια αιμορραγία όταν είναι αυτή είναι σε υπερβολικό βαθμό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Τσουκνίδα
- Γεντιακή
- Λιγαριά
- Αλογοουρά
7. Εκτεθείτε για λίγο στον ήλιο
Ένα από τα απλούστερα, φθηνότερα και πιο ευχάριστα φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου είναι η έκθεση στον ήλιο.
Ωστόσο, θα πρέπει να το κάνετε με αντιηλιακό και για σύντομα χρονικά διαστήματα (10 λεπτά το πολύ).
Είναι σημαντικό να το κάνετε το παραπάνω όσο πιο συχνά μπορείτε, καθώς η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με αυτόν τον τύπο αναιμίας.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Bastos Oreiro, M. “Anemia ferropénica: Tratamiento.” Revista Española de Enfermedades Digestivas 101.1 (2009): 70-70.
- Fernández, N., and B. Aguirrezabalaga. “Anemias en la infancia. Anemia ferropénica.” Bol Pediatr 46.1 (2006): 311-7.
- Garay, J. Bilbao. “Anemias carenciales I: anemia ferropénica.” Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud 30.2 (2006): 35-41.
- Sacirovic, S., Asotic, J., Maksimovic, R., Radevic, B., Muric, B., Mekic, H., & Biocanin, R. (2013). Monitoring and Prevention of Anemia Relying on Nutrition and Environmental Conditions in Sports. Materia Socio Medica, 25(2), 136.
- World Health Organization. (2017). Nutritional Anaemias : Tools for Effective Prevention. World Health Organization (pp. 1–83).