3 υγιεινά smoothies για απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο; Ναι, είναι δυνατό. Απλώς πρέπει να φροντίσετε τη διατροφή σας και να σιγουρευτείτε ότι περιέχει ποικιλία βιταμινών, πρωτεϊνών, ινών και των απαραίτητων μετάλλων για να καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας, χωρίς να λείπει τίποτα. Οι φυτικοί χυμοί και τα υγιεινά smoothies αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να συνδυάσετε διάφορες τροφές που λίγο-λίγο θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Θα εξηγήσουμε πώς παρακάτω, παρουσιάζοντας τρεις συνταγές για γευστικά και υγιεινά smoothies.

Υγιεινά smoothies για απώλεια βάρους

1. Smoothie με ανανά και αλόη

ananas-enzyma

Πρόκειται για ένα από τα δημοφιλέστερα smoothies για απώλεια βάρους. Γνωρίζετε τις τεράστιες αρετές του ανανά: είναι υπακτικός, διουρητικός, απολυμαντικός, αναζωογονητικός, πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες… Αν τον συνδυάσετε με τις εκπληκτικές ιδιότητες της αλόης, έχετε ένα ρόφημα που ενυδατώνει, καθαρίζει και αποτοξινώνει. Φροντίζει το πεπτικό και το εντερικό σας σύστημα αποβάλλοντας τις τοξίνες, το επιπλέον λίπος καθαρίζοντας τον οργανισμό.

Το ρόφημα αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα εκπληκτικό τονωτικό που φροντίζει την υγεία σας και σας βοηθάει να χάσετε βάρος σταδιακά.

Πώς το πίνετε;

  • Είναι πολύ απλό. Η δίαιτα αυτή, επειδή είναι αποτοξινωτική, είναι ιδανική για πέντε ημέρες στη σειρά, δύο φορές το μήνα. Ως αποτέλεσμα, θα αποβάλλετε τις τοξίνες και τα βλαβερά λίπη. Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ημερών, θα ακολουθήσετε μια δίαιτα βασισμένη σε σαλάτες, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Έτσι, θα πρέπει να ξεκινάτε πίνοντας δύο ποτήρια χυμό ανανά στο πρωινό σας γεύμα.
  • Μετά από τα δύο κύρια γεύματά σας -το μεσημεριανό και το βραδινό- θα πίνετε ένα ποτήρι χυμό αλόης. Πώς τον φτιάχνετε; Είναι πολύ εύκολο, θα δείτε. Απλώς κόψτε ένα φύλλο αλόης -το φύλλο θα πρέπει να είναι παχύ. Αφαιρέστε τα αγκάθια, ανοίξτε το και κρατήστε το λευκό και ζουμερό μέρος που βρίσκεται στη μέση. Αυτό το μέρος είναι το πιο ζελατινώδες. Τώρα, βάλτε το στο μπλέντερ και προσθέστε μισό ποτήρι χυμό, όπως από λεμόνι ή μήλο για παράδειγμα. Με αυτό τον τρόπο, ο χυμός της αλόης θα είναι πολύ πιο ευχάριστος και θα μπορείτε να τον πιείτε ευκολότερα.

2. Πράσινο smoothie

prasino-smoothie

Ένα πράσινο smoothie; Είναι πράσινο, νοστιμότατο, υγιεινό και καίει αποτελεσματικά θερμίδες και λίπος. Ίσως αναρωτιέστε τι περιέχει. Αυτό το εκπληκτικό smoothie περιέχει μαϊντανό, λεμόνι, σέλινο, σπανάκι, τζίντζερ, αγγούρι και μήλο. Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και B6, ίνες, φολικό οξύ, Ωμέγα-3, αντιοξειδωτικά…

Θα πρέπει να το πίνετε για δέκα ημέρες στη σειρά στο πρωινό γεύμα και έπειτα θα αφήσετε να περάσουν είκοσι μέρες για ξεκούραση. Πολύ απλό.

Πώς το πίνετε;

  • Όπως ήδη αναφέραμε, το smoothie αυτό είναι αποτελεσματικότερο το πρωί, για δέκα ημέρες. Είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε. Απλώς πλύνετε όλα τα υλικά, τα οποία είναι τα εξής: χυμός από ένα λεμόνι, τρία φύλλα μαϊντανού, ένα ματσάκι σέλινο, τρία φύλλα σπανάκι, ένα κουταλάκι του τσαγιού τριμμένο τζίντζερ, μισό αγγούρι και ένα μήλο χωρίς κουκούτσια με τη φλούδα.
  • Βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ και προσπαθήστε να επιτύχετε έναν καλά αναμεμειγμένο χυμό. Αν προσθέσετε μισό ποτήρι φρέσκο νερό, θα είναι πολύ ευκολότερο. Και είναι νοστιμότατο! Θα ξεκινάτε την ημέρα σας με πολλή ενέργεια και χωρίς να έχετε ανάγκη για σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Μετά από δέκα ημέρες, θα έχετε κάψει τα επιπλέον λίπη και θα έχετε καθαρίσει το σώμα σας. Να θυμάστε, όμως, να μένετε μακριά από τροφές πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρες, επεξεργασμένα αλεύρια και ζαχαρούχα ποτά κατά τη διάρκεια αυτών των δέκα ημερών.

3. Smoothie με ανανά και αχλάδι

smouthi-2

Όλοι γνωρίζουμε τις μεγάλες ωφέλειες των αχλαδιών. Σε μερικούς τα αχλάδια είναι ίσως γνωστά για τις σημαντικές φαρμακευτικές τους ιδιότητες και για το ότι, σύμφωνα με διάφορες μελέτες, είναι πολύ αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Περιέχουν πολλές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες και λίγες θερμίδες. Αν προσθέσετε και γκρέιπφρουτ, αυτό το smoothie είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για την καύση του λίπους και για την εξασφάλιση σημαντικών θρεπτικών ουσιών. Θα το παραβλέψετε; Όχι βέβαια!

Πώς το πίνετε;

  • Πίνετε αυτό το smoothie στο πρωινό γεύμα για δέκα ημέρες. Όπως ακριβώς και για το πράσινο smoothie παραπάνω, θα πρέπει να αφήσετε να περάσουν είκοσι ημέρες για ξεκούραση πριν ξεκινήσετε πάλι. Θα δείτε πόσο αποτελεσματικό είναι για σας. Για να το φτιάξετε, πάρτε απλώς ένα αχλάδι μέτριου μεγέθους χωρίς αγκάθια. Έπειτα, πάρτε το χυμό από ένα γκρέιπφρουτ και βάλτε και τα δύο υλικά μέσα στο μπλέντερ. Είναι σημαντικό να τα αναμείξετε καλά έτσι ώστε το αχλάδι να απελευθερώσει όλους τους χυμούς του και, ως εκ τούτου, όλες του τις ιδιότητες. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτήρι φρέσκο νερό. Πίνετέ το στο πρωινό γεύμα.

Μπορείτε να πίνετε οποιοδήποτε από αυτά τα τρία smoothies που είδαμε στο παρόν άρθρο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας ή με τα υλικά που μπορείτε να βρείτε πιο εύκολα. Να θυμάστε να είστε συνεπείς και να συνοδεύετε τους χυμούς αυτούς με μια ισορροπημένη δίαιτα που χαρακτηρίζεται από ποικιλία και περιλαμβάνει λίγες θερμίδες, καθώς και με λίγη καθημερινή άσκηση. Μπορείτε απλώς να περπατάτε μία ώρα την ημέρα. Δεν είναι καθόλου δύσκολο!