Ανακούφιση από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ)

Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή στη στάση που παίρνετε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή όταν δακτυλογραφείτε στον υπολογιστή. Αν μπορείτε, χρησιμοποιείτε εργονομικό πληκτρολόγιο.

Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από το αποκαλούμενο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ). Πολλές φορές, η μόνη πραγματική θεραπεία είναι η χειρουργική επέμβαση, όμως πριν φτάσετε εκεί, αξίζει να ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές για να πονάτε λιγότερο και για να έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Τα συμπτώματα που συνοδεύουν το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ) συνήθως εμφανίζονται σε ηλικία μεταξύ τριάντα και εξήντα ετών. Οι γυναίκες υποφέρουν από αυτή την πάθηση συχνότερα από ότι οι άνδρες, επειδή ο καρπιαίος σωλήνας τους είναι στενότερος από ότι των περισσότερων ανδρών. Αυτό κάνει την περιοχή ανάμεσα στα οστά του καρπού και τον εγκάρσιο σύνδεσμο του καρπού -το σημείο όπου συναντιούνται οι καμπτήρες τένοντες των δαχτύλων και το μέσο νεύρο- να δέχεται μεγαλύτερη πίεση. Οι συμπιεσμένοι τένοντες παθαίνουν φλεγμονή και μερικές φορές υπάρχει και υγρό. Όλα αυτά δημιουργούν σφίξιμο σε ολόκληρη την περιοχή και, όπως γνωρίζετε, αυτό είναι πολύ οδυνηρό. Αν και συχνά ξεκινάει στο ένα χέρι, με τον καιρό παρουσιάζεται και στους δύο καρπούς, προκαλώντας δυσκολίες στο χειρισμό ορισμένων αντικειμένων ή στην εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Περνάμε τώρα στα συμπτώματα:

• Συνήθως αρχίζει με πόνο τη νύχτα. Ίσως αισθάνεστε δυσφορία, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο χέρι. Μπορεί επίσης να έχετε κράμπες τη νύχτα, που σας κρατούν ξύπνιους.
• Οι κράμπες αρχίζουν να σας χτυπάνε μέχρι τον αγκώνα, ενώ ίσως αρχίσουν να εμφανίζονται οξείς πόνοι ακόμα και στον αντίχειρα.
• Αρχίζετε να έχετε δυσκολία στο χειρισμό μικρών αντικειμένων και ίσως αντιμετωπίζετε κάποια απώλεια της αίσθησης στα δάχτυλα. Το να πιάνετε αντικείμενα χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δείκτη είναι ιδιαίτερα οδυνηρό.

Θα πρέπει επίσης να αναφερθεί ότι τα συμπτώματα αυτά είναι πιο συνηθισμένα στις έγκυες γυναίκες, επειδή το σώμα τους κατακρατεί περισσότερα υγρά. Αξίζει να το θυμάστε αυτό.

Ορισμένα ενδιαφέροντα στοιχεία για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ) δίνει ο Luke Barre, MD για το American College of Rheumatology.

Θεραπείες για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ)

1. Αντιφλεγμονώδες επίθεμα με τζίντζερ

Μερικά φαρμακευτικά φυτά έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ένα από αυτά είναι το τζίντζερ. Για να φτιάξετε αυτόν τον πολτό, θα χρειαστείτε μία κουταλιά της σούπας τριμμένη ρίζα τζίντζερ, λίγο ευκάλυπτο και μέντα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια που θα αγοράσετε ή θα φτιάξετε εσείς -και τα δύο λειτουργούν. Ανακατέψτε τα υλικά με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και έπειτα βάλτε το μείγμα στο ψυγείο μέχρι να κρυώσει (το κρύο είναι καλύτερο για τη μείωση του πόνου). Μουσκέψτε ένα επίθεμα με το μείγμα και εφαρμόστε το στην περιοχή που πονάει για μισή ώρα. Θα αισθανθείτε άμεση ανακούφιση.

2. Αντιφλεγμονώδες επίθεμα με κυπαρίσσι και δεντρολίβανο για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ)

Για το επίθεμα αυτό, φτιάξετε έγχυμα χρησιμοποιώντας δύο κλωνάρια δεντρολίβανο σε ένα φλιτζάνι νερό. Ενώ κρυώνει, κάντε μασάζ στην περιοχή με λίγο έλαιο κυπαρισσιού. Πιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι το κυπαρίσσι είναι ένα από τα πλέον αντιφλεγμονώδη φυτά που υπάρχουν. Μετά το μασάζ εφαρμόστε ένα επίθεμα με το κρύο έγχυμα του δεντρολίβανου.

3. Επίθεμα με μοσχοσίταρο

Έχετε ήδη ακούσει πόσο θαυμάσιο μπορεί να είναι το μοσχοσίταρο; Πρόκειται για ένα εξαιρετικό συστατικό για κάθε αντιφλεγμονώδες επίθεμα για μείωση του πόνου. Περιέχει μεγάλες ποσότητες νιασίνης και βιταμίνης Β3, που βοηθούν στην καταπολέμηση των μολύνσεων και ανακουφίζουν από τον πόνο. Οι βιταμίνες και τα φλαβονοειδή είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας και άλλων προβλημάτων στις αρθρώσεις, επομένως μην το ξεχνάτε -μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανακατέψετε το αλεύρι του μοσχοσίταρου με νερό για να φτιάξετε έναν πολτό, τον οποίο μπορείτε να απλώσετε με το χέρι πάνω στην περιοχή του καρπιαίου σωλήνα. Θα εκπλαγείτε από την ανακούφιση που θα αισθανθείτε.

4. Διατροφικές συστάσεις

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ) μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί εκ των έσω επιλέγοντας τις σωστές τροφές, των οποίων οι θρεπτικές ουσίες θα ανακουφίσουν από τη φλεγμονή και θα ενισχύσουν τα νεύρα, τους χόνδρους και τα οστά. Τι πρέπει να κάνετε, λοιπόν; Είναι απλό -ξεκινήστε τη μέρα σας με μία κουταλιά της σούπας λινέλαιο, το οποίο καταπολεμά τη φλεγμονή χάρη στα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 που περιέχει.

Το ρύζι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το στήθος κοτόπουλου και οι μπανάνες είναι επίσης εξαιρετικές τροφές, μαζί με χυμούς από γκρέιπφρουτ, ανανά και πορτοκάλι. Εξασφαλίζουν αντιοξειδωτικές ουσίες, απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνη Β. Να θυμάστε να περιλαμβάνετε τις τροφές αυτές στην καθημερινή διατροφή σας. Ένας άλλος τέλειος χυμός για το μεσημεριανό σας γεύμα φτιάχνεται με δύο φύλλα κέιλ και ένα πράσινο μήλο. Αν πίνετε αυτό το χυμό τρεις φορές την εβδομάδα, θα δείτε ανακούφιση.

5. Συστάσεις εργονομίας για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Πρέπει να θυμάστε να τις λαμβάνετε υπόψη. Ο φορητός υπολογιστής σας μπορεί πραγματικά να ερεθίσει την περιοχή του καρπιαίου σωλήνα και πρέπει να το γνωρίζετε αυτό. Προσπαθείτε να αποφεύγετε την πολύωρη δακτυλογράφηση σε φορητό υπολογιστή ή την ομιλία στο τηλέφωνο για μεγάλα διαστήματα. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικό υπολογιστή, επιλέξτε ένα εργονομικό πληκτρολόγιο που δεν σας επιτρέπει να κάμπτετε ή να εκτείνετε τους καρπούς σας υπερβολικά.

Υπάρχουν επίσης μερικές ήπιες ασκήσεις για τα χέρια, που θα ανακουφίσουν από τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Απλώς κάντε μερικούς αργούς κύκλους με τους καρπούς σας για ένα λεπτό ή πιάστε τον αριστερό αντίχειρά σας με το δεξιό και τεντώστε τον. Έτσι θα διατηρήσετε την ελαστικότητα των τενόντων, με αποτέλεσμα την άσκηση μικρότερης πίεσης στα νεύρα. Να επιλέγετε πάντα ήπιες και χαμηλής έντασης ασκήσεις για τα χέρια. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ) είναι μια πάθηση που δεν μπορεί να αντιστραφεί και σχεδόν πάντα απαιτείται χειρουργική επέμβαση κάποια στιγμή. Όμως, μέχρι να έρθει εκείνη η στιγμή, αξίζει να ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές για να βρείτε ανακούφιση.