Ανανεωθείτε με το πλάνο αποτοξίνωσης 1 εβδομάδας με πράσινα σμούθι

Ως μέρος του πλάνου αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό για εμάς να πίνουμε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα ώστε να βελτιώσουμε τη λειτουργία των νεφρών μας και να προάγουμε την εκκαθάριση τους.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 12 Μαΐου, 2019

Θέλετε να μάθετε για ένα πλάνο αποτοξίνωσης με απίστευτα οφέλη για την υγεία;

Ένα πλάνο αποτοξίνωσης είναι μια εκκαθάριση του σώματος. Είναι μια εξαγνιστική θεραπεία για την εξουδετέρωση των τοξινών, αναζωογονώντας σας εσωτερικά και εξωτερικά. Αυξάνει την αίσθηση ευεξίας σας και την ενέργεια, καθώς επίσης βελτιώνει την εμφάνισή σας και σας βοηθά ν’ αποκτήσετε ένα ισορροπημένο, υγιές βάρος.

Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να κάνετε ένα απλό πλάνο αποτοξίνωσης με τη βοήθεια γευστικών και εκπληκτικών πράσινων σμούθι. Δοκιμάστε τα!

Τι είναι ένα πλάνο αποτοξίνωσης;

Ένα πλάνο αποτοξίνωσης είναι ένα σχέδιο για μια σύντομη χρονική περίοδο, το οποίο επικεντρώνεται στην εξουδετέρωση των τοξινών από το σώμα σας μέσω του φαγητού και των φυσικών συμπληρωμάτων.

Γενικά, υπάρχουν πολλά είδη αποτοξίνωσης: με χυμούς, σμούθι, φαρμακευτικά φυτά, υπερτροφές, κ.λπ.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές θαυματουργές δίαιτες που υπόσχονται απίστευτα αποτελέσματα τρώγοντας μια τροφή για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

Όμως, πιστεύουμε ότι ένα πλάνο αποτοξίνωσης θα πρέπει να είναι υγιεινό, θρεπτικό και συμπληρωματικό σε μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, μπορούμε να επιτύχουμε σταδιακά αποτελέσματα χωρίς κινδύνους για την υγεία ή αχρείαστες θυσίες.

Οφέλη για την υγεία

Τι κερδίζετε από ένα πλάνο αποτοξίνωσης;

• Εξουδετερώνετε τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα σας και μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες.
• Βελτιώνετε τη λειτουργία των εσωτερικών σας οργάνων όπως το συκώτι και τα νεφρά (παραδείγματος χάρη).
• Ισορροπείτε το πεπτικό σας σύστημα και καταπολεμάτε τις εντερικές διαταραχές.
• Αποκτάτε ενέργεια και ζωτικότητα.
• Καταπολεμάτε νευρικές διαταραχές όπως αγωνία, κατάθλιψη, άγχος, κ.λπ.
• Αποτρέπετε την αϋπνία με φυσικό τρόπο και βελτιώνετε τη νυχτερινή σας ανάπαυση.
• Αυξάνετε τις άμυνές σας ενάντια σε όλων των ειδών τα παθογόνα.
• Βελτιώνετε τα δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα, την ψωρίαση, κ.λπ.
• Μειώνετε τα συμπτώματα των χρόνιων ασθενειών.

Η καλύτερη μέθοδος ομορφιάς

Επιπροσθέτως, τα θετικά αποτελέσματα αυτού του πλάνου αποτοξίνωσης θα έχουν και εξωτερικό αντίκτυπο. Δρουν ως η καλύτερη θεραπεία ομορφιάς για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας.

Κατ’ επέκταση, με τις θρεπτικές ουσίες που θα σας δώσουν τα πράσινα σμούθι και χάρη στην εξουδετέρωση των τοξινών θα μπορέσετε να:

• Ρυθμίσετε το σμήγμα στο δέρμα και τα μαλλιά, παρέχοντάς τους έξτρα λάμψη και απαλότητα.
• Εξουδετερώσετε όλων των ειδών τις ακαθαρσίες και την ακμή.

Επίσης, είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό για ν’ αποτρέψετε τη γήρανση και την εμφάνιση ρυτίδων.

Πράσινα σμούθι

Δεν θα πρέπει να σας επηρεάζει αρνητικά το χρώμα αυτών των σμούθι. Παρότι το κυρίαρχο χρώμα είναι το πράσινο, η γεύση τους είναι γλυκιά χάρη στον συνδυασμό λαχανικών και φρούτων.

Όσοι τα δοκιμάσουν δεν θα εκπλαγούν μόνο από την υπέροχη γεύση τους, αλλά και από τη θετική τους επίδραση στην υγεία, καθώς βλέπετε διαφορά από την πρώτη κιόλας μέρα.

Συνταγή

Οι ποσότητες που παρουσιάζουμε είναι για μία ημέρα, οπότε θα πρέπει να τα παρασκευάζετε καθημερινά:

• 1 μάτσο από ωμά πράσινα φύλλα (200 γραμ.)
• 2 κομμάτια φρούτου
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη (24 γραμ.)
• 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας (14 γραμ.)
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη σιταρόχορτου (5 γραμ.)
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας (4 γραμ.)
• 2 ποτήρια νερό (400 ml)

Μια εβδομάδα αποτοξίνωσης

Για να ετοιμάσετε τα σμούθι για την εβδομάδα αποτοξίνωσης, σας προτείνουμε να αναμείξετε διάφορα φρούτα και λαχανικά.

Δευτέρα

Ξεκινήστε την εβδομάδα με ένα από τα πιο κλασικά σμούθι για να μπείτε στον χώρο των πράσινων σμούθι: σπανάκι και φράουλες.

Αυτό το σμούθι είναι πλούσιο σε σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνη C, οπότε είναι εξαιρετικό για να καταπολεμήσετε και ν’ αποτρέψετε την αναιμία και την κούραση.

Τρίτη

Το σμούθι της Τρίτης έχει μια πικάντικη και αναζωογονητική πινελιά χάρη στα δύο κύρια συστατικά του: ρόκα και ανανάς.

Το σμούθι αυτό είναι πολύ καθαρτικό, βελτιώνει την πεπτική σας λειτουργία και βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών.

Τετάρτη

Φθάνουμε στην Τετάρτη με ένα ασυνήθιστο, εξωτικό σμούθι: σέσκουλα και μάνγκο.

Αυτό το σμούθι, πλούσιο σε β-καροτένη, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πολλά μεταλλικά στοιχεία. Επίσης, βοηθά στην προαγωγή της υγείας του εντέρου.

Πέμπτη

Αυτό το σμούθι, μπορείτε να το παρασκευάσετε με τη χρήση ορισμένων πράσινων φύλλων τα οποία συνήθως δεν τρώμε και να τα αναμείξετε με φρούτα για να βελτιώσετε τη γεύση τους. Σ’ αυτή την περίπτωση, θα αναμείξουμε φύλλα από ραπανάκι με αχλάδια.

Πρόκειται για ένα πανίσχυρο αποτοξινωτικό σμούθι που βελτιώνει τη λειτουργία του συκωτιού και των νεφρών.

Παρασκευή

Το Σαββατοκύριακο πλησιάζει και είναι ώρα να ενδυναμώσουμε την αποτοξίνωση με κάρδαμο και μήλο.

Ένας εκπληκτικός συνδυασμός για τη φροντίδα της υγείας του συκωτιού.

Σάββατο

Για το Σάββατο, σας προτείνουμε ένα πολύ θρεπτικό σμούθι: φύλλα παντζαριού και αβοκάντο.

Αυτό το σμούθι σας παρέχει μια καταπληκτική ποσότητα βιταμινών, απαραίτητων λιπαρών οξέων και μετάλλων.

Κυριακή

Τέλος, θα κλείσουμε την εβδομάδα με ένα μωβ σμούθι: μωβ λάχανο και κράνμπερι.

Αυτό το σμούθι θα σας βοηθήσει ν’ αποτρέψετε τις ουρολοιμώξεις και θα βελτιώσει την όρασή σας.