Δίαιτα

Κάθε δίαιτα πρέπει να είναι υγιής και κατάλληλη για το στόχο σας: να χάσετε βάρος, να αποφύγετε μια διατροφική ανεπάρκεια, να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε τη φλεγμονή κλπ. Εδώ θα σας δώσουμε τις ιδέες που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τη σωστή διατροφή για εσάς.

Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα: Επτά αλλαγές που θα σας βοηθήσουν

Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα. Αν και οι διατροφικές συνήθειες παίζουν πάντα σημαντικό ρόλο στη διατροφή, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα με λήψη λίγων θερμίδων για να έχετε καλά αποτελέσματα. Για την ακρίβεια, οι δημοφιλείς «θαυματουργές» δίαιτες δεν…

Πώς ν’ αποκτήσετε μυϊκή μάζα: δέκα τροφές

Σε αυτό το άρθρο θα μπορέσετε να βρείτε τις καλύτερες τροφές για ν’ αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να τονώσετε το σώμα σας όταν αρχίσετε να προπονείστε. Οι πληροφορίες αυτές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα που γυμνάζονται αρκετό καιρό, αλλά δεν…

Καρκινογόνα τρόφιμα: μάθετε ποιοι μύθοι υπάρχουν

Είναι αλήθεια πως ίσως υπάρχουν καρκινογόνα τρόφιμα (τρόφιμα με καρκινογόνα συμπλέγματα). Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε πώς ερμηνεύετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε. Ο καρκίνος είναι η δεύτερη κυριότερη αιτία θανάτου στις ανεπτυγμένες χώρες. Εμφανίζεται όλο και συχνότερα όσο μεγαλώνουμε, και…

Πώς να θέσετε υπό έλεγχο τον διαβήτη τύπου 2 φυσικά

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να θέσετε υπό έλεγχο τον διαβήτη τύπου 2 φυσικά; Στην κοινωνία μας, ο διαβήτης είναι μια από τις πιο συνηθισμένες παθήσεις. Υπάρχουν δύο μορφές διαβήτη, ο διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2. Ο διαβήτης τύπου 1 πρέπει…

Λεπτύνετε την κοιλιά χωρίς κόπο: 7 συμβουλές για κάθε μέρα

Θέλετε να λεπτύνετε την κοιλιά άκοπα; Οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν όσους επιθυμούν μια πιο λεπτή και πιο υγιή σιλουέτα. Οι συμβουλές αυτές εστιάζουν σε μια καλύτερη διατροφή και σε καλύτερες καθημερινές συνήθειες, έτσι ώστε ο κορμός σας να δείχνει…

3 πεντανόστιμες συνταγές αγκινάρας για απώλεια βάρους!

Συνταγές αγκινάρας! Οι αγκινάρες είναι πολύ θρεπτικές και έχουν ορισμένες ιδιότητες που βοηθάνε στην πιο εύκολη απώλεια βάρους. Το καλύτερο είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους! Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, αυτές οι συνταγές αγκινάρας είναι για εσάς!…

Γιατί είναι ωφέλιμα τα ροφήματα πρωτεΐνης;

Ευτυχώς όλο και παραπάνω άνθρωποι εκτιμούν την υγεία τους και τη φυσική άσκηση. Γι’ αυτό, πολλοί ενδιαφέρονται να μάθουν πόσο ωφελούν τα ροφήματα πρωτεΐνης. Σ’ αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς επηρεάζουν το σωματικό σας βάρος και πώς βελτιώνουν…

Τροφές προς αποφυγή σε κάθε δίαιτα αδυνατίσματος

Όταν βάζουμε στόχο να αδυνατίσουμε, συνήθως εστιάζουμε μόνο σε αυτά που μπορούμε να τρώμε. Ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις τροφές προς αποφυγή σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Έτσι μπορούμε να σχεδιάσουμε πιο εύκολα το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής ή το πού…

Πώς να πίνετε εκουιζέτο για να αδυνατίσετε

Γνωρίζετε πώς να πίνετε εκουιζέτο για να αδυνατίσετε; Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει δημοφιλείς αρκετές συνταγές με εκουιζέτο για αδυνάτισμα. Αν και αυτό το φυτό χρησιμοποιείται από τα αρχαία χρόνια για ιατρικούς σκοπούς, έχει αποκτήσει φήμη ως συμπλήρωμα για όσους…

Δοκιμάστε πέντε χυμούς λαχανικών για αδυνάτισμα

Σήμερα σας έχουμε πέντε χυμούς λαχανικών για αδυνάτισμα. Είναι υγιεινοί, θρεπτικοί, και διατηρούν την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σας. Χάρη στον συνδυασμό συστατικών με λίγες θερμίδες αποτελούν υγιεινή επιλογή για να κατευνάσετε την πείνα σας και τη νευρική λιγούρα. Παρότι…

Δίαιτα με λεμόνια: τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την ακολουθήσετε

Έχετε ακούσει για τη δίαιτα με λεμόνια; Το λεμόνι χαρακτηρίζεται από το μοναδικό άρωμα και την όξινη γεύση του και αναγνωρίζεται ως ένα από τα φρούτα με τις περισσότερες χρήσεις στον κόσμο. Χάρη στα συστατικά και στις ιδιότητές του, μπορεί…

Απαλλαγή από το σωματικό λίπος με σωστή διατροφή

Μια από τις υποσχέσεις που δίνουμε συχνότερα στον εαυτό μας είναι η απαλλαγή από το σωματικό λίπος. Ωστόσο αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, επειδή υπάρχουν ένα σωρό προκλήσεις που κάνουν τη διαδικασία δύσκολη για μας. Από τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα…

Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει πρωτεΐνη στο πρωινό σας

Η πρωτεΐνη στο πρωινό μας είναι άκρως σημαντική για τον οργανισμό μας. Το πρωί κυριαρχούν οι ορμόνες που μετατρέπουν το φαγητό σε ενέργεια και αναζωογονούν τους μύες μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή την ώρα της ημέρας το σώμα μας ελέγχεται…

Διατροφή με μπύρα: είναι υγιεινή η προσθήκη μπύρας στη διατροφή σας;

Όπως όλα τα αλκοολούχα ποτά, η μπύρα έχει κακή φήμη, η οποία είναι σε μεγάλο βαθμό αδικαιολόγητη. Στην πραγματικότητα η μπύρα μπορεί να εξασφαλίσει πολλές ωφέλειες στο σώμα σας, επομένως αξίζει να ακολουθείτε μια διατροφή με μπύρα. Επειδή η μπύρα…

Μείωση του κοιλιακού λίπους χωρίς να πεινάσετε.

Πιθανώς πιστεύετε ότι η μείωση του κοιλιακού λίπους χωρίς να πεινάσετε είναι αδύνατη. Σίγουρα υπάρχουν πολλές ακραίες δίαιτες που υπόσχονται αποτελέσματα, όμως μπορεί να είναι βλαβερές. Υπάρχουν επίσης πολλές περιοριστικές δίαιτες που είναι αδύνατον να ακολουθήσετε για έναν μήνα, σωστά;…

Μείωση των τριγλυκεριδίων με δίαιτα εφτά ημερών

Η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ουσιαστική για τη μείωση των τριγλυκεριδίων. Το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτά τα λιπίδια ως πηγή ενέργειας. Τα τριγλυκερίδια τείνουν να συσσωρεύονται στις αρτηρίες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών νόσων. Η διαταραχή αυτή…

15 συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε ορισμένες συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα. Θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα εκτός από τη δίαιτα για να χάσετε βάρος. Συμβουλές για αδυνάτισμα #1. Πίνετε νερό συχνότερα Ειδικά ανάμεσα στα γεύματα, πίνοντας μια…

Η κινόα στη διατροφή σας: Ποια είναι τα οφέλη;

Η κινόα στη διατροφή χρησιμοποιείται τα τελευταία χρόνια για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Αυτό το συστατικό ανήκει στην ομάδα των superfood χάρη στην υψηλή της θρεπτική αξία. Είναι μια σημαντική πηγή φυτικών ινών, ωμέγα-3 λιπαρών και αμινοξέων…

4 Γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος εύκολα

Για να χάσετε βάρος εύκολα και να αποφύγετε την πιθανότητα να το αποκτήσετε και πάλι πρέπει να γυμνάζεστε και να υιοθετήσετε υγιεινούς τρόπους διατροφής, τους οποίους θα διατηρήσετε ακόμη και μετά το τέλος της δίαιτάς σας. Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει…

Υγιεινά πρωινά για αδυνάτισμα: οι 6 καλύτερες επιλογές

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, πιθανώς πιστεύετε ότι το να σταματήσετε να τρώτε αποτελεί την καλύτερη λύση. Όμως αυτό είναι λάθος. Δεν πρέπει να παραλείπετε κανένα γεύμα, ειδικά το πρώτο γεύμα της μέρας. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε…