Δίαιτα

Κάθε δίαιτα πρέπει να είναι υγιής και κατάλληλη για το στόχο σας: να χάσετε βάρος, να αποφύγετε μια διατροφική ανεπάρκεια, να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε τη φλεγμονή κλπ. Εδώ θα σας δώσουμε τις ιδέες που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τη σωστή διατροφή για εσάς.

Θρεπτική ουσία χολίνη και τα οφέλη της

Η θρεπτική ουσία χολίνη βρίσκεται ανάμεσα στις βιταμίνες και τα μέταλλα που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά. Θεωρείται τμήμα της ομάδας της βιταμίνης Β. Παρότι δεν είναι ιδιαίτερα γνωστή όπως άλλες βιταμίνες και μέταλλα, είναι σημαντικό να την έχουμε στη διατροφή μας…

Τα τεχνητά γλυκαντικά καταπολεμούν την παχυσαρκία;

Η λέξη “γλυκαντικά” αναφέρεται σε μια ουσία ικανή να μας δώσει γλυκιά γεύση. Σε αυτό το άρθρο, θα επικεντρωθούμε στα τεχνητά γλυκαντικά χωρίς θερμίδες και θα απαντήσουμε σε μια συχνή ερώτηση: μπορούν αυτά τα γλυκαντικά να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία; Η ανάγκη…

Ποια από τα φυτικά λάδια ωφελούν την υγεία;

Τα φυτικά λάδια μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές προελεύσεις. Κάποια τα παίρνουμε από καρπούς και άλλα από δημητριακά ή φρούτα. Είναι όλα το ίδιο; Μας ωφελούν όλα με τον ίδιο τρόπο; Η αλήθεια είναι πως όχι, δεν είναι όλα τα λάδια…

Υπερβολική πρόσληψη άλατος ή ζάχαρης: Τι είναι χειρότερο;

Για πολλά χρόνια, οι γιατροί συνδέουν την υπερβολική πρόσληψη άλατος και ζάχαρης με διάφορες ασθένειες. Για την ακρίβεια, σήμερα, οι ειδικοί συνιστούν τη μείωση της κατανάλωσής τους προκειμένου να βελτιώσετε την ευεξία σας. Όμως, ορισμένοι άνθρωποι αναρωτιούνται τι είναι χειρότερο, η υπερβολική…

Τα απαραίτητα λιπαρά που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας

Εσείς λαμβάνετε τα απαραίτητα λιπαρά που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας; Ο εγκέφαλος είναι το πιο λιπαρό όργανο του σώματος, (μαζί με το λίπος που βρίσκεται κάτω από το ανθρώπινο δέρμα). Όμως, το λίπος του εγκεφάλου δε χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας.…

Κατανάλωση γάλακτος: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι

Μάλλον ακούτε σε όλη σας τη ζωή πως η κατανάλωση γάλακτος είναι απαραίτητη για την ανάπτυξή σας. Επίσης, βοηθά τα οστά και τα δόντια σας να παραμένουν υγιή. Ωστόσο, η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει και ορισμένα προβλήματα…

Οφέλη των καρότων και η διατροφική τους αξία

Σήμερα, θα σας ενημερώσουμε για το ποια είναι τα οφέλη των καρότων. Τα καρότα είναι πολύ νόστιμα και υγιεινά είτε μαγειρεμένα, είτε ωμά. Αν αναρωτιέστε πώς σας ωφελεί αυτό το πορτοκαλί λαχανικό, συνεχίστε την ανάγνωση! Η διατροφική αξία των καρότων…

Συνέντευξη με τον Carlos Ríos: Τρώτε πραγματικό φαγητό;

Το κίνημα για το πραγματικό φαγητό είναι κάτι παραπάνω από μόδα. Ο δημιουργός του, ο διατροφολόγος Carlos Ríos, διδάσκει και εμπνέει χιλιάδες ανθρώπους να ακολουθήσουν έναν νέο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Για εκείνον, όταν πρόκειται για φαγητό, όσο πιο απλό τόσο…

Πώς να τρώτε καλά αν θέλετε να κόψετε το κρέας

Θέλετε να κόψετε το κρέας αλλά φοβάστε πως δε θα τρώτε καλά; Τόσο η χορτοφαγία όσο και ο βιγκανισμός αποτελούν κοινωνικές διατροφικές μόδες όπου διακόπτεται η κατανάλωση κρέατος για διάφορους λόγους, όπως η κακοποίηση ζώων και τα προβλήματα υγείας. Αυτές…

7 τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και τα οφέλη τους

Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε τι είναι ο ψευδάργυρος, ποια είναι τα οφέλη του, τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, τις επτά τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, και τι συμβαίνει σε περίπτωση ανεπάρκειας. Συνεχίστε την ανάγνωση για περισσότερες πληροφορίες! Τι είναι…

5 σπόροι κατάλληλοι για τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους!

Καταναλώνοντας κάποιες ποικιλίες σπόρων μπορείτε να ενισχύσει τα αποτελέσματα της δίαιτάς σας για απώλεια βάρους. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και αμινοξέα, είναι ιδανικά για την υποστήριξη του μεταβολισμού. Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία σπόρων που θα σας βοηθήσουν…

7 τροφές πλούσιες σε ιώδιο για να βάλετε τη διατροφή σας

Εσείς γνωρίζετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ιώδιο ώστε να τις βάλετε στη διατροφή σας; Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη σύνθεση θυρεοειδών ορμονών. Οι αλλοιώσεις στα επίπεδά του μπορούν να προκαλέσουν υπερθυρεοειδισμό ή υποθυρεοειδισμό, τα οποία οδηγούν…

4 συνδυασμοί τροφίμων για εύκολη απώλεια βάρους!

Ανακαλύψτε μερικούς νόστιμους και θρεπτικούς συνδυασμούς τροφίμων για εύκολη απώλεια βάρους. Θα τους αγαπήσετε! Η απώλεια βάρους είναι πάντα μια πρόκληση λόγω των αλλαγών στις συνήθειες στην καθημερινότητά σας. Η πρώτη πρόκληση είναι πάντα η οργάνωση τροφίμων, επειδή πρέπει να…

7 τρόποι για να προσέξετε το βάρος σας

Θέλετε να προσέξετε το βάρος σας; Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Ενθαρρύνετε αυτές τις καλές πρακτικές στα μέλη της οικογένειάς…

Πώς να καταναλώνετε το φύκι και η θρεπτική του αξία

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να καταναλώνετε το φύκι και για τη θρεπτική του αξία ως συστατικό το οποίο αποκτά όλο και περισσότερη φήμη στη γαστρονομία. Σίγουρα θα έχετε διαβάσει συνταγές που περιλαμβάνουν φύκι και ίσως ν’…

Η καλύτερη διατροφή για τις αθλήτριες υψηλών επιδόσεων

Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε ποια είναι η καλύτερη διατροφή για αθλήτριες υψηλών επιδόσεων. Είστε αθλήτριες; Ψάχνετε για μια διατροφή η οποία θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας ενώ σας διατηρεί υγιείς; Το Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής…

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε

Σήμερα θα σας δείξουμε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί υγιές το σώμα σας. Μια σημαντική βιταμίνη, την οποία δε θα πρέπει να ξεχνάτε, είναι η βιταμίνη Ε. Είναι…

Βοηθά το πράσινο τσάι στο να χάσετε βάρος;

Βοηθά το πράσινο τσάι στο να χάσετε βάρος; Ξεκινάτε μήπως κάποια δίαιτα για να φτάσετε το ιδανικό σας βάρος; Σίγουρα όλο και κάποιος θα σας πρότεινε να καταναλώνετε πράσινο τσάι για να το πετύχετε. Είναι όμως αλήθεια; Στο σημερινό μας…

Τι είναι η λιποφιλική δίαιτα και πώς να την κάνετε σωστά

Σήμερα θα σας μιλήσουμε για τη λιποφιλική δίαιτα η οποία έχει γίνει αρκετά δημοφιλής. Καθώς οι άνθρωποι ψάχνουν πάντα καινούργιους τρόπους αδυνατίσματος, νέες επιλογές που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος εμφανίζονται καθημερινά. Αυτή η δίαιτα υπόσχεται πως θα…