7 βότανα για να αδυνατίσετε με ευκολία. Ποια είναι αυτά;

· 8 Φεβρουαρίου 2019
Το καλύτερο χαρακτηριστικό του πράσινου τσαγιού είναι η ικανότητά του να αποτοξινώνει το σώμα, το οποίο το καθιστά μεγάλο πλεονέκτημα για την εξάλειψη περίσσειας νερού και υγρών. Για καλύτερα αποτελέσματα, σας προτείνουμε να συνδυάσετε τα παρακάτω βότανα με μια υγιεινή διατροφή, ασκήσεις και την καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού.

Αν ακολουθείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ασκήσεων και μια υγιεινή διατροφή αλλά ακόμη δυσκολεύεστε να χάσετε κιλά, μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν μπορούν να αντισταθούν στα καθημερινά σνακ ή ο μεταβολισμός τους είναι εκ φύσεως αργός. Οποιαδήποτε και αν είναι η δυσκολία που αντιμετωπίζετε σχετικά με τη διατροφή, θα δείτε ότι η προσθήκη ορισμένων βοτάνων αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για να επανέλθετε, να αντισταθείτε σε αυτές τις λιγούρες, να κάψετε λίπος και να αυξήσετε την ενέργειά σας. Αν ψάχνετε για ένα τρόπο να ενισχύσετε το πρόγραμμα αδυνατίσματός σας, δοκιμάστε τα παρακάτω 7 βότανα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε!

Πράσινο τσάι

Σίγουρα το έχετε δει σε πολλά προγράμματα αδυνατίσματος καθώς αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις διατροφής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πράσινο τσάι περιέχει τα ιδανικά συμπληρώματα για μια δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων των μεταλλικών στοιχείων και των κατεχίνων. Οι κατεχίνες είναι αντιοξειδωτικά που συνδέονται άμεσα με την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους. Επιπλέον, η ποσότητα των μεταλλικών στοιχείων που περιέχει το πράσινο τσάι, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, το καθιστούν εξαιρετικό διουρητικό που μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε το περιττό νερό.

Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το αμερικανικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν καθημερινά 690 mg πράσινο τσάι, μετά από μερικούς μήνες έχασαν περισσότερα κιλά από εκείνους που δεν το είχαν προσθέσει στη διατροφή τους. Διαβάστε εδώ την μελέτη.

Εκουιζέτο

εκουιζέτο, βότανα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

Το εκουιζέτο είναι ένα εξαιρετικό βότανο που μπορείτε να προσθέσετε στο πρόγραμμα αδυνατίσματός σας. Αυτό το βότανο είναι γνωστό για τις καθαριστικές του ιδιότητες που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και των περιττών υγρών από το σώμα. Το εκουιζέτο από μόνο του δεν καίει λίπος. Αλλά η προσθήκη του στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας, να καταπολεμήσετε τη συσσώρευση των λιπαρών αποθεμάτων και να απομακρύνετε την κυτταρίτιδα.

 

Διαβάστε ακόμα: Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με μια υγιεινή διατροφή

 

Βερβερίδα

Η βερβερίδα είναι ένα βότανο γνωστό για την ικανότητά του να θεραπεύει το άγχος και σας βοηθά να αποφεύγετε το ακούσιο τσιμπολόγημα από το στρες που συχνά οδηγεί σε επιπλέον κιλά στο σώμα. Αυτό το βότανο είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Αγκινάρα

βότανα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, αγκινάρα

Με διουρητικές ιδιότητες που εξαλείφουν τις τοξίνες και τα περιττά υγρά, οι αγκινάρες αποτελούν ένα γευστικό συμπλήρωμα στη διατροφή σας. Τα φύλλα της αγκινάρας περιέχουν υψηλή ποσότητα μαγνησίου, ασβεστίου, σιδήρου και καλίου. Το πεπτικό σύστημα και ο μεταβολισμός σας θα σας ευχαριστούν για αυτό. Παράλληλα θα επωφεληθείτε από το αίσθημα κορεσμού που μπορούν να σας προσφέρουν οι αγκινάρες.

Σημύδα

Για να προωθήσετε τη λειτουργία των νεφρών σας και να βοηθήσετε στην εξάλειψη των τοξινών και των περιττών υγρών από το σώμα σας θα πρέπει να συμπεριλάβετε τη σημύδα στη διατροφή σας. Για να αδυνατίσετε μπορείτε να επωφεληθείτε από τις υπολιπιδαιμικές και υδρο-αλκοολικές ιδιότητες που διαθέτει. Επιπλέον, η σημύδα είναι αντιφλεγμονώδης και προωθεί την παραγωγή χολής από το συκώτι για τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.

Φούκος

βότανα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, φούκος

Ο φούκος, θαλάσσιο φύκι, διαθέτει πλούσια περιεκτικότητα σε ιώδιο, πρωτεΐνες, σύμπλεγμα Β βιταμινών και μεταλλικά στοιχεία όπως σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο. Η μεγάλη ποσότητα ιωδίου προωθεί τη λειτουργία του θυρεοειδή σας που σας βοηθά να καίτε λίπος πιο εύκολα. Ο φούκος δεν πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Όμως πρέπει να τον καταναλώνετε πάντα φρέσκο καθώς με την πάροδο του χρόνου χάνει μεγάλο μέρος της ισχύος του. Να πίνετε ένα ποτήρι από το τσάι του πριν από το γεύμα σας καθώς βοηθά στην προώθηση του αισθήματος κορεσμού.

 

Δείτε και αυτό: Ροφήματα πλούσια σε ιώδιο για την λειτουργία του θυρεοειδή

 

Γιέρμπα μάτε

Γνωστό για τις θερμογενετικές του ιδιότητες, αυτό το βότανο συχνά χρησιμοποιείται ως δημοφιλές συμπλήρωμα σε δίαιτες αδυνατίσματος. Επιπλέον, το γιέρμπα μάτε θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και κατ’επέκταση να αδυνατίσετε.

Τελευταίες συμβουλές για να αδυνατίσετε με ασφάλεια

  • Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτών των βοτάνων, σας προτείνουμε να τα καταναλώνετε σαν έγχυμα ή τσάι.
  • Δεν πρέπει να τα καταναλώνετε ποτέ πάνω από μια φορά την ημέρα. Είναι θεραπευτικά βότανα και ενδέχεται να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
  • Για να είστε βέβαιοι ότι όντως θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, να συνδυάζετε πάντα τη χρήση αυτών των βοτάνων με μια υγιεινή διατροφή, τακτικές ασκήσεις και με την καθημερινή κατανάλωση δυο λίτρων νερού.
  • Μήπως πάσχετε από διαβήτη, υπέρταση, είστε έγκυος ή αν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή; Σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε αυτά τα βότανα στη διατροφή σας. Ενδέχεται να έχουν αρνητικές επιδράσεις ή παρενέργειες.
  • Abdul G Dulloo, Claudette Duret, Dorothée Rohrer, Lucien Girardier, Nouri Mensi, Marc Fathi, Philippe Chantre, Jacques Vandermander; Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 70, Issue 6, 1 December 1999, Pages 1040–1045, https://doi.org/10.1093/ajcn/70.6.1040