5 φυτά για τη βελτίωση της διάθεσης. Θα τα δοκιμάσετε;
Θέλετε να μάθετε για τη βελτίωση της διάθεσης; Όλοι μας σίγουρα είμαστε λίγο ή πολύ συναισθηματικά πλάσματα, ακόμη κι εκείνοι που δείχνουν να είναι κρύοι και υπερβολικά υπολογιστικοί και φαίνονται να είναι ανεπηρέαστοι από τα συναισθήματα. Έχετε ποτέ καθίσει να σκεφτείτε πόσα συναισθήματα νιώθετε σε μια μόνο μέρα και πώς επηρεάζουν την δουλειά σας, τη σχέση με τον σύντροφο σας, την οικογένεια, τα παιδιά, κτλ; Φυσικά δεν μπορούμε να παρακάμψουμε το γεγονός ότι, όπως σε όλα στη ζωή, υπάρχουν καλές και κακές πλευρές και τα συναισθήματα δεν αποτελούν εξαίρεση. Υπάρχουν καλά συναισθήματα που μας βοηθούν να περνάμε τις μέρες μας με αισιοδοξία, κι άλλα που, ακριβώς το αντίθετο, μας παραλύουν και μας γεμίζουν με φόβο κι ανασφάλεια.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι συνεχείς καταστάσεις άγχους και νευρικότητας μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση γαστρίτιδας από άγχος ή όπως είναι γνωστή σε συναισθηματική γαστρίτιδα, η οποία αποτελεί φλεγμονή στο τοίχωμα του στομάχου, τα βασικά συμπτώματα της οποίας είναι το κάψιμο, κνησμός (φαγούρα), καούρα, κτλ. Όταν αυτή η κατάσταση έχει τις ρίζες της στις συγκινήσεις, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δημιουργήσει στομαχικά έλκη τα οποία θα μπορούσαν να εξελιχθούν σε καρκίνο.
Αφού ο γιατρός διαγνώσει συναισθηματική γαστρίτιδα, αυτός/αυτή θα αξιολογήσει την ανάγκη για συμπληρωματική αγωγή με ψυχολογική θεραπεία. Γνωρίζοντας αυτό, γιατί να μην προσπαθήσετε να ζείτε μια πιο χαλαρή ζωή με περισσότερο θετική νοοτροπία, αποστασιοποιώντας τον εαυτό σας από κάθε αρνητικό συναίσθημα μόλις αυτό εμφανίζεται.
Το μυαλό είναι τόσο δυνατό που αν το γεμίσετε με θετικές σκέψεις, όλα θα πάνε καλύτερα. Είστε αυτό που σκέφτεστε, ελκύετε αυτό που σκέφτεστε.
Η σοφή και γενναιόδωρη Μητέρα Φύση για άλλη μια φορά μας έχει εφοδιάσει με φυτά που μπορούν να βοηθήσουν την συναισθηματική ευεξία, να φέρουν γαλήνη και να εμποδίσουν εκείνα τα χαρακτηριστικά αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από το άγχος και τις ανησυχίες των καθημερινών έντονων δραστηριοτήτων. Υπάρχουν λοιπόν ορισμένα φυτά για τη βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας.
Ποια είναι αυτά τα ευεργετικά φυτά για τη βελτίωση της διάθεσης;
Παρακάτω πρόκειται να σας δώσουμε μια λίστα των φυτών που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο χαλαρή κι αρμονική ζωή. Έχετε στο μυαλό σας, φυσικά, ότι δεν θα πρέπει ποτέ να τα καταναλώνετε υπερβολικά. Κι αν υπάρχει οποιαδήποτε αμφιβολία όσον αφορά στην κατανάλωσή τους, θα πρέπει συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία εκπαιδευμένο γιατρό στο αντικείμενο, ειδικά εάν ήδη ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή.
Μελισσόχορτο
Επίσης γνωστό ως μελισσοβότανο, διαθέτει αντισπασμωδικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ο λόγος που χρησιμοποιείται για να επαναφέρει τους ανθρώπους μετά από μια λιποθυμία κι ως φυσικό χαλαρωτικό. Θεωρείται ένα χαλαρωτικό φυτό και χρησιμοποιείται για το άγχος, την δυστυχία, ως κατευναστικό της ανησυχίας, για την αϋπνία και είναι χρήσιμο επίσης για την εξάλειψη σπασμών του πεπτικού συστήματος.
Μάθετε περισσότερα: 7 φαρμακευτικά φυτά που βελτιώνουν την υγεία των οστών σας
Λεβάντα για τη βελτίωση της διάθεσης
Διαθέτει αγχολυτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες και είναι επίσης χρήσιμη για την θεραπεία ημικρανιών, άγχους, κόπωσης, κατάθλιψης και βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν. Χρησιμοποιείται εσωτερικά ή εξωτερικά, εκ των οποίων ο δεύτερος τρόπος είναι ο πιο συνηθισμένος σήμερα μέσω της αρωματοθεραπείας , των αιθέριων ελαίων ή των λουλουδιών λεβάντας.
Μπουράντζα
Για να καταπολεμήσετε το άγχος και την νευρικότητα, μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το βότανο φτιάχνοντας ένα ρόφημα με μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα μπουράντζας σε ένα ποτήρι νερό. Πίνετε μερικές φορές την ημέρα. Αποφύγετε τις παρατεταμένες αγωγές με αυτό το φυτό και ιδιαίτερα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης δεν συνιστάται για μικρά παιδιά. Μην το καταναλώνετε σε υπερβολικές ποσότητες.
Βαλεριάνα για τη βελτίωση της διάθεσης
Αυτό το βότανο διαθέτει κατευναστικές ιδιότητες κι αποτελεί μεγάλη βοήθεια για τις νευρικές και καταθλιπτικές διαταραχές. Επίσης βοηθάει στον ύπνο. Η χρήση του αντενδείκνυται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού και δεν θα πρέπει επίσης να δίδεται σε μικρά παιδιά (πάντα να συμβουλεύεστε τον παιδίατρο πριν το χορηγήσετε στο παιδί σας). Αποφύγετε την αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα που έχουν ισότιμες ή παρόμοιες επιδράσεις.
Μάθετε περισσότερα: Πώς να καθαρίζετε τα φύλλα από τα φυτά εσωτερικού χώρου
Η κατανάλωση βαλεριάνας κατά την διάρκεια της ημέρας δεν ενδείκνυται εάν η δουλειά σας έχει να κάνει με βαρύ εξοπλισμό ή απαιτεί μεγάλη προσοχή και συγκέντρωση. Για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα, μπορείτε να το καταναλώνετε λίγη ώρα πριν πάτε για ύπνο, ώστε να απολαύσετε τις ιδιότητες του χωρίς καμία ενόχληση.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι παρέχει χαλαρωτικά οφέλη, χάρη στην απαλή χαλαρωτική του δράση. Για περιπτώσεις νευρικότητας κι αϋπνίας , είναι καλό να πίνετε ένα ρόφημα από λουλούδια αποξηραμένου χαμομηλιού.
Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μπάνιο με εκχύλισμα χαμομηλιού. Ετοιμάζετε το εκχύλισμα με αποξηραμένα λουλούδια και το προσθέτετε στο λουτρό σας. Επίσης θα μπορούσατε χρησιμοποιήσετε 15 σταγόνες αιθέριου ελαίου αντί αυτού του εκχυλίσματος.
Η χρήση αυτή είναι περιορισμένη για τα άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτό το βότανο. Οι εγκυμονούσες γυναίκες και τα μικρά παιδιά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν το καταναλώσουν.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Abdullahzadeh M, Matourypour P, Naji SA. Investigation effect of oral chamomilla on sleep quality in elderly people in Isfahan: A randomized control trial. J Educ Health Promot. 2017 Jun 5;6:53.
- Basso JC, Suzuki WA. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. Brain Plast. 2017 Mar 28;2(2):127-152.
- Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12.
- Broome MR, Saunders KE, Harrison PJ, Marwaha S. Mood instability: significance, definition and measurement. Br J Psychiatry. 2015 Oct;207(4):283-5.
- Clark JE, Watson S, Friston KJ. What is mood? A computational perspective. Psychol Med. 2018 Oct;48(14):2277-2284.
- Crupi R, Mazzon E, Marino A, La Spada G, Bramanti P, Battaglia F, Cuzzocrea S, Spina E. Hypericum perforatum treatment: effect on behaviour and neurogenesis in a chronic stress model in mice. BMC Complement Altern Med. 2011 Jan 27;11:7.
- DeLongis A, Folkman S, Lazarus RS. The impact of daily stress on health and mood: psychological and social resources as mediators. J Pers Soc Psychol. 1988 Mar;54(3):486-95.
- Firth J, Gangwisch JE, Borisini A, Wootton RE, Mayer EA. Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing? BMJ. 2020 Jun 29;369:m2382.
- Ghazizadeh J, Sadigh-Eteghad S, Marx W, Fakhari A, Hamedeyazdan S, Torbati M, Taheri-Tarighi S, Araj-Khodaei M, Mirghafourvand M. The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6690-6705.
- Haybar H, Javid AZ, Haghighizadeh MH, Valizadeh E, Mohaghegh SM, Mohammadzadeh A. The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina. Clin Nutr ESPEN. 2018 Aug;26:47-52.
- Hattesohl M, Feistel B, Sievers H, Lehnfeld R, Hegger M, Winterhoff H. Extracts of Valeriana officinalis L. s.l. show anxiolytic and antidepressant effects but neither sedative nor myorelaxant properties. Phytomedicine. 2008 Jan;15(1-2):2-15.
- Jung HY, Yoo DY, Kim W, Nam SM, Kim JW, Choi JH, Kwak YG, Yoon YS, Hwang IK. Valeriana officinalis root extract suppresses physical stress by electric shock and psychological stress by nociceptive stimulation-evoked responses by decreasing the ratio of monoamine neurotransmitters to their metabolites. BMC Complement Altern Med. 2014 Dec 11;14:476.
- Kennedy DO, Scholey AB, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). Pharmacol Biochem Behav. 2002 Jul;72(4):953-64.
- Kumar V, Singh PN, Muruganandam AV, Bhattacharya SK. Hypericum perforatum: nature’s mood stabilizer. Indian J Exp Biol. 2000 Nov;38(11):1077-85.
- Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R. Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2015 Jul;21(7):430-8.
- Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Lavender and the nervous system. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:681304.
- Mao JJ, Xie SX, Keefe JR, Soeller I, Li QS, Amsterdam JD. Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial. Phytomedicine. 2016 Dec 15;23(14):1735-1742.
- Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY. Clinical use of Hypericum perforatum (St John’s wort) in depression: A meta-analysis. J Affect Disord. 2017 Mar 1;210:211-221.
- Ogata K, Ataka K, Suzuki H, Yagi T, Okawa A, Fukumoto T, Zhang B, Nakata M, Yada T, Asakawa A. Lavender Oil Reduces Depressive Mood in Healthy Individuals and Enhances the Activity of Single Oxytocin Neurons of the Hypothalamus Isolated from Mice: A Preliminary Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Jul 14;2020:5418586.
- Ranjbar M, Firoozabadi A, Salehi A, Ghorbanifar Z, Zarshenas MM, Sadeghniiat-Haghighi K, Rezaeizadeh H. Effects of Herbal combination (Melissa officinalis L. and Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) on insomnia severity, anxiety and depression in insomniacs: Randomized placebo controlled trial. Integr Med Res. 2018 Dec;7(4):328-332.