8 τροφές για άψογο δέρμα: Δείτε ποιες είναι και τι κάνουν για εσάς!
Υπάρχουν πολλές συνταγές, θεραπείες και συμπληρώματα για άψογο δέρμα, που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, των ακαθαρσιών, των μαύρων στιγμάτων, της ακμής. Αν όμως θέλετε να προλάβετε την εμφάνισή τους με τον πιο απλό και τον πιο φυσικό τρόπο, η καλύτερη στρατηγική είναι να καταναλώνετε τροφές που σας εξασφαλίζουν άψογο δέρμα, επειδή περιλαμβάνουν ιδιότητες που συμβάλλουν στη φυσική αποβολή των τοξινών.
Ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε άψογο δέρμα;
Ανακαλύψτε ποιες είναι αυτές οι θεραπευτικές τροφές για άψογο δέρμα και πώς μπορείτε να τις προσθέσετε στη διατροφή σας με τις συμβουλές που σας παρουσιάζουμε σε αυτό το άρθρο.
Μαγιά μπύρας
Η τροφή αυτή βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τις θεραπείες για άψογο δέρμα. Πρόκειται για μια εξαιρετική καθαριστική ουσία που βοηθάει στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών και στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η δερματίτιδα, η ψωρίαση, οι ραγάδες.
Μπορείτε να λαμβάνετε 6 γραμμάρια την ημέρα, μοιρασμένα σε τρεις δόσεις. Αν η πικρή της γεύση σάς ενοχλεί, μπορείτε να βρείτε μαγιά μπύρας από την οποία έχει αφαιρεθεί η πικράδα.
Μπορείτε να την προσθέσετε σε χυμούς, smoothies, σούπες και κρέμες λαχανικών. Η μαγιά μπύρας επίσης δίνει μια υπέροχη καβουρδισμένη γεύση στα αλμυρά πιάτα.
Διαβάστε και αυτό το άρθρο: Ωφέλειες της μπύρας για τον οργανισμό που δεν γνωρίζατε
Κεράσια
Αυτό το γευστικό καλοκαιρινό φρούτο, που αρέσει σχεδόν σε όλους, έχει την ικανότητα να αποτοξινώνει με φυσικό τρόπο το αίμα και να καθαρίζει το δέρμα. Οι βιταμίνες που περιέχει επίσης προάγουν την υγεία του δέρματος.
Συνιστούμε να τρώτε τα κεράσια φρέσκα και να τα προσθέτετε σε μπισκότα και σε κέικ για να τους δώσετε υγρασία.
Μήλα
Δεν μπορούμε να παραλείψουμε το βασιλιά των φρούτων από αυτό το άρθρο. Τα μήλα έχουν τόσες πολλές υγιεινές ιδιότητες που αξίζουν ένα άρθρο από μόνα τους. Το μήλο είναι ένα αποτοξινωτικό φρούτο που αποβάλλει τις τοξίνες, προάγει τη λειτουργία του συκωτιού και καταπολεμά τα βακτήρια που φράζουν τους πόρους του δέρματος.
Μπορείτε να φάτε τα μήλα ωμά, σε σαλάτες, σε χυμούς και σε smoothies, σε επιδόρπια, σε μορφή πουρέ.
Όταν καθαρίζετε ένα βιολογικό μήλο, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό της φλούδας για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Αυτή η κλασική θεραπεία χρησιμοποιούνταν από τις γιαγιάδες μας για τον καθαρισμό και τη φυσική τόνωση του δέρματος.
Λεμόνι
Καμία θεραπεία καθαρισμού δεν είναι πλήρης χωρίς τα λεμόνια, ειδικά όταν θέλετε να φροντίσετε το λιπαρό δέρμα. Μάλιστα, πολλά προϊόντα καθαρισμού περιέχουν λεμόνι, χάρη στις καθαριστικές και αντισηπτικές του ιδιότητες.
Πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι και ανάμεσα στα γεύματα για να αξιοποιήσετε τις ωφέλειές του.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού στις μάσκες και στα καθημερινά προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιείτε, αν έχετε μικτό ή λιπαρό δέρμα.
Πικραλίδα
Αυτό το άγριο φυτό με τα κίτρινα άνθη, που μεγαλώνει από μόνο του σε αγρούς και σε κήπους, είναι ένα από τα καλύτερα καθαριστικά που υπάρχουν. Η πικραλίδα δρα απευθείας και στο συκώτι και στα νεφρά, γεγονός που συνεισφέρει στις φυσικές διαδικασίες καθαρισμού του οργανισμού, έτσι το σώμα δεν χρειάζεται να αποβάλει τις τοξίνες από τους πόρους του δέρματος.
Μπορείτε να καταναλώσετε την πικραλίδα σε μορφή εγχύματος ή να την προσθέσετε φρέσκια σε σαλάτες και σε άλλα πιάτα. Αν τη μαζέψετε εσείς, αποφύγετε τα σημεία κοντά στους δρόμους και σε άλλες πηγές μόλυνσης.
Ανανάς
Αυτό το τροπικό φρούτο δεν είναι μόνο καλό για το πεπτικό σύστημα και για τη συμβολή του στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών, αλλά συμβάλλει και στη μείωση της φλεγμονής χάρη στην περιεκτικότητά του σε βρομελίνη. Για το λόγο αυτό συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τον ανανά για κάθε είδους φλεγμονή στο δέρμα, όπως δερματίτιδα, ψωρίαση, κνίδωση.
Ο ανανάς μπορεί να καταναλωθεί φρέσκος ή σε φυσικούς χυμούς. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ψήσετε μερικές φέτες πασπαλισμένες με κανέλα και τζίντζερ.
Δείτε ακόμα: Αδυνατιστικό σμούθι με ανανά και σέλινο
Αφροξυλιά
Αυτός ο θάμνος με τους μοβ καρπούς και τα λευκά άνθη είναι γνωστός για την ικανότητά του να θεραπεύει κάθε είδους δερματικές ατέλειες και να απομακρύνει τις σκούρες κηλίδες. Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και στυπτικές ιδιότητες, για να αναφέρουμε μονάχα μερικές.
Με τους καρπούς της αφροξυλιάς μπορείτε να φτιάξετε νόστιμη μαρμελάδα. Στη Βόρεια Ευρώπη τα άνθη της χρησιμοποιούνται για να αρωματίσουν ποτά και σιρόπια.
Πεπόνι
Αυτό το γευστικό φρούτο εξασφαλίζει άφθονες ποσότητες νερού και ινών, που είναι ζωτικές για την αντιμετώπιση της ακμής. Το πεπόνι επίσης βοηθάει στην πρόληψη των ουλών που μπορεί να προκαλέσει η σοβαρή ακμή.
Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι το πεπόνι θα πρέπει να τρώγεται μόνο του και όχι μαζί με άλλες τροφές, επειδή ο συνδυασμός τους μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
-
Kelley, D. S., Adkins, Y., & Laugero, K. D. (2018). A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients, 10(3), 368.
- Moyad, M. A. (2008). Brewer’s/baker’s yeast (Saccharomyces cerevisiae) and preventive medicine: Part II. Urologic Nursing, 28(1), 73-75. Retrieved from ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18335702
-
Shenefelt, P. D. (2011). 18 Herbal Treatment for Dermatologic Disorders. Lester Packer, Ph. D., 383.
- Hibino, S., Hamada, U., Takahashi, H., Watanabe, M., Nozato, N. and Yonei, Y. (2010). Effects of Dried Brewer’s Yeast on Skin and QOL. Anti-Aging Medicine, 7(4), 18–25. https://doi.org/10.3793/jaam.7.18
- Ferretti, G., Bacchetti, T., Belleggia, A. and Neri, D. (2010). Cherry Antioxidants: From Farm to Table. Molecules, 15(10), 6993–7005. https://doi.org/10.3390/molecules15106993
- Zhang, Y. Q., Guan, L., Zhong, Z. Y., Chang, M., Zhang, D. K., Li, H. and Lai, W. (2014). The anti-inflammatory effect of cherry blossom extract (Prunus yedoensis) used in soothing skincare product. International Journal of Cosmetic Science, 36(6), 527–530. https://doi.org/10.1111/ics.12149
- Bak, I., Czompa, A., Csepanyi, E., Juhasz, B., Kalantari, H., Najm, K. et al. (2011). Evaluation of Systemic and Dermal Toxicity and Dermal Photoprotection by Sour Cherry Kernels. Phytotherapy Research, 25(11), 1714–1720. https://doi.org/10.1002/ptr.3580
- Stojiljković, D., Tadić, V., Stanković, M., Roganović, S. and Arsić, I. (2018). Standardized extract of wild apple fruit in alkyl-polyglucoside-based cosmetic cream – estimation of stability, safety, antioxidant activity and efficiency. International Journal of Cosmetic Science, 40(3), 285–294. https://doi.org/10.1111/ics.12462
- Kim, J. H., Kim, M. J., Choi, S. K., Bae, S. H., An, S. K. and Yoon, Y. M. (2011). Antioxidant and Antimicrobial Effects of Lemon and Eucalyptus Essential Oils against Skin Floras. Journal of the Society of Cosmetic Scientists of Korea, 37(4), 303–308. https://doi.org/10.15230/SCSK.2011.37.4.303
- Saratale, R. G., Benelli, G., Kumar, G., Kim, D. S. and Saratale, G. D. (2017). Bio-fabrication of silver nanoparticles using the leaf extract of an ancient herbal medicine, dandelion (Taraxacum officinale), evaluation of their antioxidant, anticancer potential, and antimicrobial activity against phytopathogens. Environmental Science and Pollution Research, 25(11), 10392–10406. https://doi.org/10.1007/s11356-017-9581-5
- Rathnavelu, V., Alitheen, N. B., Sohila, S., Kanagesan, S. and Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications. Biomedical reports, 5(3), 283–288. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
- Massimiliano, R., Pietro, R., Paolo, S., Sara, P. and Michele, F. (2007). Role of bromelain in the treatment of patients with pityriasis lichenoides chronica. Journal of Dermatological Treatment, 18(4), 219–222. https://doi.org/10.1080/09546630701299147
- Jarzycka, A., Lewińska, A., Gancarz, R. and Wilk, K. A. (2013). Assessment of extracts of Helichrysum arenarium, Crataegus monogyna, Sambucus nigra in photoprotective UVA and UVB; photostability in cosmetic emulsions. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, 128, 50–57. https://doi.org/10.1016/j.jphotobiol.2013.07.029