Ευεξία
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να βελτιώσετε την υγεία, την ευτυχία και την ποιότητα ζωής σας. Από τις τεχνικές χαλάρωσης μέχρι τις συναισθηματικές στρατηγικές διαχείρισης, τις ασκήσεις για υγιείς αρθρώσεις μέχρι τις ασκήσεις για απώλεια βάρους ... Μάθετε νέες στρατηγικές που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, τόσο μέσα όσο και έξω.
Υγιής νουςΆγιος Φραγκίσκος της Ασίζης: «Ξεκίνα κάνοντας ό,τι είναι απαραίτητο, μετά ό,τι είναι δυνατό, και ξαφνικά θα κάνεις το αδύνατο»Οι φιλόδοξοι στόχοι συχνά φαίνονται ανέφικτοι όταν τους εξετάζουμε στο σύνολό τους. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση αλλάζει όταν χωρίζουμε τη διαδρομή σε συγκεκριμένες και διαχειρίσιμες ενέργειες. Για να καταλάβεις πώς να επιτύχεις τους στόχους σου βήμα προς βήμα, πρέπει να σταματήσεις να κοιτάς μόνο το τελικό αποτέλεσμα και να επικεντρωθείς στην επόμενη εφικτή εργασία. Η φράση που αποδίδεται στον Άγιο Φραγκίσκο […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σαςΤο λάθος να πιστεύει κανείς ότι η ανδρική περιποίηση είναι απλώς θέμα εμφάνισηςΓια πολύ καιρό επικρατούσε η αντίληψη ότι ένας άνδρας που αφιερώνει χρόνο στη φροντίδα του δέρματός του ή στην υγιεινή του το κάνει μόνο από ματαιοδοξία. Όμως, αυτή η σκέψη είναι λανθασμένη. Η φροντίδα του δέρματος αποτελεί μέρος της καθημερινής υγείας, της υγιεινής και της αυτοφροντίδας. Και αυτό γιατί δεν πρόκειται για […]
ΕυεξίαΆλμπερτ Αϊνστάιν: «Η ζωή είναι σαν το ποδήλατο: αν θέλεις να διατηρήσεις την ισορροπία σου, πρέπει να συνεχίζεις να προχωράς»Ο Αϊνστάιν έγραψε αυτή τη φράση σε μια επιστολή προς τον γιο του Έντουαρντ στις 5 Φεβρουαρίου 1930, σε ένα οικείο και δύσκολο πλαίσιο: ο Έντουαρντ παρουσίαζε τα πρώτα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας που θα σημάδευε τη ζωή του. Δεν ήταν μια φράση που προοριζόταν για τη μεταγενέστερη γενιά, αλλά μια συμβουλή πατέρα σε μια στιγμή πραγματικής αβεβαιότητας. Η […]
Άσκηση και άθλησηΤο τρέξιμο δεν καταστρέφει τους μυς: 5 συμβουλές για να το συνδυάσετε με τα βάρηΣου έχουν πει ότι αν βγεις για τρέξιμο, θα χάσεις ό,τι έχεις κερδίσει στο γυμναστήριο; Η ιδέα ότι η αερόβια άσκηση «καταστρέφει τους μυς» είναι πολύ διαδεδομένη, αλλά δεν στέκει αν ο όγκος και η ένταση του τρεξίματος προσαρμόζονται στην προπόνηση δύναμης. Το πρόβλημα δεν είναι το τρέξιμο· είναι […]
Ευεξία6 κουρέματα για ίσια μαλλιά με κυματισμούς που προσδίδουν όγκο και κίνησηΑν έχεις ίσια μαλλιά με απαλές μπούκλες, είναι πιθανό να νιώθεις συχνά ότι η κόμη σου φαίνεται άτονη ή χωρίς ξεκάθαρο στυλ. Καθώς βρίσκονται σε ένα ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ των ίσων και των σγουρών μαλλιών, το βάρος τεντώνει τις τρίχες και κάνει τις μπούκλες να εξαφανίζονται. Για να ανακτήσεις τον όγκο, χρειάζεσαι κουρέματα με […]
ΕυεξίαΞηρό δέρμα στη μέση της ημέρας; Η γρήγορη ρουτίνα για να το διατηρήσετε ενυδατωμένοΦτάνεις το μεσημέρι και νιώθεις το πρόσωπό σου να τραβάει; Αυτή η αίσθηση ξηρότητας είναι ένδειξη ότι το δέρμα σου έχει χάσει την ενυδάτωσή του. Αυτό που έβαλες το πρωί δεν αρκεί πλέον, επειδή περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως ο κλιματισμός ή οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, έχουν εξατμίσει το νερό από […]
Ευεξία«Δεν μπορείς να δώσεις το χέρι με κλειστή γροθιά»: η φράση που εξηγεί γιατί είναι τόσο δύσκολο να επιλυθεί μια διαμάχηΣτην καθημερινή ζωή, οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες. Από μια συζήτηση με έναν φίλο μέχρι ένα παρεξήγηση στη δουλειά, όλοι έχουμε νιώσει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να κάνουμε ένα βήμα προς τη συμφιλίωση. Η φράση που αποδίδεται στην Ιντίρα Γκάντι, «Δεν μπορείς να δώσεις το χέρι με κλειστή γροθιά», συνοψίζει με απλότητα αυτή τη δυσκολία· […]
ΕυεξίαΤα λευκά δόντια δεν είναι πάντα υγιή: γιατί δεν πρέπει να τα συγχέειςΗ αισθητική οδοντιατρική έχει αποκτήσει όλο και μεγαλύτερη σημασία τα τελευταία χρόνια. Τα λευκά δόντια συνδέονται με ένα ελκυστικό και υγιές χαμόγελο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το χρώμα δεν αντανακλά πάντα την πραγματική κατάσταση του στόματος. Η σύγχυση της λευκότητας με την υγεία μπορεί να οδηγήσει στην παραμέληση βασικών πτυχών της στοματικής υγιεινής και της πρόληψης. […]
ΕυεξίαΓιατί το να κάθεσαι πολλές ώρες μπορεί να επηρεάσει τόσο πολύ το σώμα σου;Το να περνάμε μεγάλο μέρος της ημέρας καθισμένοι φαίνεται αβλαβές, ειδικά αν δεν αισθανόμαστε άμεση ενόχληση. Ωστόσο, το σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται και, όταν το κρατάμε ακίνητο για μεγάλες περιόδους, αρχίζουν να εμφανίζονται επιπτώσεις που δεν παρατηρούμε πάντα αμέσως. Αν και το να καθόμαστε από μόνο του δεν αποτελεί πρόβλημα, το να το κάνουμε για παρατεταμένα διαστήματα χωρίς να σηκωνόμαστε, […]
ΕυεξίαΣίγκμουντ Φρόιντ: «Ο άνθρωπος είναι κύριος όσων δεν λέει και σκλάβος όσων λέει»Σχεδόν όλοι έχουμε βιώσει την εμπειρία να πούμε κάτι σε μια στιγμή εκνευρισμού και να το μετανιώσουμε λίγο αργότερα. Μια υπερβολικά απότομη απάντηση σε μια συζήτηση, ένα σχόλιο που βγήκε χωρίς να το σκεφτούμε καλά, μια άποψη που θα ήταν καλύτερα να την κρατούσαμε για άλλη στιγμή. Η φράση του Φρόιντ συνοψίζει με ακρίβεια αυτή την εμπειρία: τα λόγια που βγαίνουν […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σαςΥπερφορτωμένο δέρμα: 3 λάθη στην περιποίηση του δέρματος που μπορεί να κάνεις, ακόμα κι αν χρησιμοποιείς καλά προϊόνταΗ αγορά ενός συνιστώμενου καθαριστικού, ενός ορού με βιταμίνη C, ενός ρετινόλης, ενός χημικού απολεπιστικού και διαφόρων κρεμών μπορεί να δημιουργήσει την εντύπωση ότι η επιδερμίδα θα βελτιωθεί πιο γρήγορα. Ωστόσο, ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στην περιποίηση του δέρματος είναι να χρησιμοποιεί κανείς όλα αυτά τα προϊόντα ταυτόχρονα, περιμένοντας γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να δώσει χρόνο στο […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σας4 τρόποι για να εφαρμόσετε το ρουζ ανάλογα με τον τύπο του προσώπου σας και το αποτέλεσμα που επιθυμείτεΤο ρουζ είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα στη τσάντα με τα καλλυντικά. Και αυτό γιατί αυτή η πινελιά χρώματος προσδίδει ζωντάνια στο πρόσωπο και μπορεί μάλιστα να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των χαρακτηριστικών. Πολλές πιστεύουν ότι το ρουζ εφαρμόζεται μόνο στα «μηράκια» των μάγουλων, αλλά το […]
ΕυεξίαΛέον Τολστόι: «Δεν υπάρχει μεγαλείο χωρίς απλότητα, καλοσύνη και αλήθεια»Αυτή η φράση εμφανίζεται στο διάσημο έργο του Τολστόι «Πόλεμος και Ειρήνη». Προέρχεται από έναν αφηγητή που παρατηρεί τους χαρακτήρες του, πολλοί από τους οποίους είναι παγιδευμένοι στην αναζήτηση δόξας, αναγνώρισης ή εξουσίας. Αυτό που επισημαίνει ο συγγραφέας είναι ότι αυτές οι φιλοδοξίες, όταν στερούνται ηθικού περιεχομένου, δημιουργούν μια ψευδαίσθηση μεγαλείου που […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σαςΓιατί η βάση αφήνει σημάδια γύρω από το στόμα και 4 συμβουλές για να το αποφύγετεΦαντάσου ότι αφιερώνεις λίγο χρόνο για να βαφτείς και θεωρείς ότι το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό. Όμως, λίγο αργότερα, παρατηρείς ότι το μέικαπ συσσωρεύεται γύρω από τα χείλη σου και σχηματίζει ρωγμές στις ρυτίδες έκφρασης, με αποτέλεσμα να φαίνεται λίγο τεχνητό. Αυτό συμβαίνει επειδή το στόμα είναι μία από τις περιοχές με τη μεγαλύτερη […]
Άσκηση και άθλησηΔιακοπές χωρίς γυμναστήριο: πότε αρχίζει η απώλεια μυϊκής μάζας και πώς μπορεί να καθυστερήσειΑνησυχείς μήπως χάσεις όσα έχεις καταφέρει στο γυμναστήριο αν φύγεις για διακοπές για δύο εβδομάδες; Τα καλά νέα είναι ότι τα αποτελέσματα δεν εξαφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χάσει ό,τι έχει χτίσει απ’ ό,τι για να το χτίσει, οπότε μια σύντομη διακοπή δεν θα πρέπει να επηρεάσει την πρόοδό σου. […]
ΕυεξίαΓιατί μια κακή σχέση στο χώρο εργασίας μπορεί να σε εξαντλήσει περισσότερο από το φόρτο εργασίας;Μόλις ξεκινάς τη μέρα σου στη δουλειά και νιώθεις ήδη κουρασμένος; Δεν είναι ότι οι εργασίες είναι αδύνατες, αλλά ότι η ατμόσφαιρα είναι τεταμένη. Μερικές φορές, περισσότερο από τη δουλειά, η εξάντληση προέρχεται από τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζεσαι. Αυτή η αίσθηση ενός κόμπου στο στομάχι όταν βλέπεις να εμφανίζεται ένα συγκεκριμένο όνομα στο […]
Ευεξία8 χρώματα βερνικιού που φωτίζουν τα χέρια και ταιριάζουν με το μαυρισμένο δέρμαΤο χρώμα των νυχιών σου μπορεί να είναι το απόλυτο αξεσουάρ για να αναδείξεις το δέρμα σου μετά τις διακοπές. Όταν ο ήλιος αφήνει μια χρυσαφένια απόχρωση στα χέρια σου, η επιλογή του κατάλληλου βερνικιού δημιουργεί την εντύπωση ότι το μαύρισμα είναι πιο έντονο και λαμπερό. Για να κάνεις τη σωστή επιλογή, πρέπει να ξέρεις πότε να επιδιώξεις την αρμονία με […]
Υγιής νουςΧέρμαν Έσσε: «Το αληθινό χιούμορ ξεκινά όταν ο άνθρωπος δεν παίρνει πλέον τον εαυτό του στα σοβαρά»Όλοι έχουμε βιώσει στιγμές που, εκείνη τη στιγμή, μας φαίνονται τεράστιες: να πούμε κάτι λάθος σε μια συνάντηση, να σκοντάψουμε μπροστά σε άλλους, να ξεχάσουμε ένα σημαντικό όνομα ή να διαπιστώσουμε ότι ένα προσεκτικά οργανωμένο σχέδιο εξελίχθηκε εντελώς διαφορετικά από ό,τι περιμέναμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι το λάθος μας καθορίζει ή ότι οι άλλοι θα το θυμούνται […]
Καλές συνήθειεςΥποφέρετε από νυχτερινές κράμπες; Αυτές οι συνήθειες πριν τον ύπνο βοηθούν στην αποφυγή τουςΤο να ξυπνήσεις ξαφνικά από μια έντονη κράμπα στη γάμπα μπορεί να διακόψει τον ύπνο σε λίγα δευτερόλεπτα. Ο μυς συσπάται, το πόδι σκληραίνει και ο πόνος σε αναγκάζει να αλλάξεις στάση ή να σηκωθείς μέχρι να υποχωρήσει η ενόχληση. Αν και οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν, ορισμένες καθημερινές συνήθειες συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισής τους. […]
Άσκηση και άθλησηΑργό ιαπωνικό τρέξιμο: το ενδιάμεσο βήμα πριν το γρήγορο τρέξιμοΑν σου πούμε τις λέξεις «να αρχίσεις να τρέχεις», είναι πιθανό να φανταστείς εξάντληση ή πόνους στα πόδια. Εικόνες που μπορεί να σε αποθαρρύνουν αν μόλις ξεκινάς στον κόσμο της προπόνησης. Ωστόσο, να έχεις υπόψη σου ότι δεν χρειάζεται κάθε άσκηση να είναι επώδυνη για να είναι αποτελεσματική. Με βάση αυτή την αρχή ξεχωρίζει το αργό τρέξιμο ιαπωνικού τύπου. […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σας4 κόλπα για να καλύψετε τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια χωρίς να κάνετε το δέρμα να φαίνεται σκληρόΟι ρυτίδες στα μάτια και οι μικρές γραμμές έκφρασης γύρω από τα μάτια αποτελούν μέρος της φυσικής γήρανσης του δέρματος. Ωστόσο, όταν βάφονται, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι, με την πάροδο των ωρών, αυτές οι ρυτίδες φαίνονται πιο ορατές, επειδή το κονσίλερ ή το φον ντε τεν καταλήγουν να συσσωρεύονται πάνω τους. Η λύση δεν […]
ΕυεξίαElbert Hubbard, συγγραφέας: «Φίλος είναι αυτός που ξέρει τα πάντα για σένα και, παρ’ όλα αυτά, σε αγαπάει»Στη δουλειά προσπαθείς να είσαι αποδοτικός, στα κοινωνικά δίκτυα δείχνεις την καλύτερη πλευρά σου και, μπροστά σε άγνωστους, προσπαθείς να μην φαίνονται οι φόβοι σου. Είναι εξαντλητικό να προσπαθείς να είσαι τέλειος όλη την ώρα. Γι’ αυτό, όταν συναντάς κάποιον που γνωρίζει τα λάθη σου και παρόλα αυτά επιλέγει να μείνει, νιώθεις τεράστια ανακούφιση. Το […]
Άσκηση και άθληση«Φτερά νυχτερίδας»: 6 ασκήσεις πιλάτες για την ενδυνάμωση των τρικέφαλων και των ώμωνΗ ενδυνάμωση της πίσω πλευράς των χεριών βοηθά στην ευκολότερη εκτέλεση καθημερινών ενεργειών, όπως το σπρώξιμο μιας πόρτας, το σήκωμα τσαντών με ψώνια ή η μεταφορά βαριών αντικειμένων. Σε αυτό το πλαίσιο, οι ασκήσεις πιλάτες για τους βραχίονες προσφέρουν έναν αποτελεσματικό τρόπο ανάπτυξης δύναμης μέσω αργών, ακριβών κινήσεων και συνειδητής αναπνοής, δίνοντας προτεραιότητα στον έλεγχο […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σαςΠώς να μακιγιάρετε τα καστανά μάτια ώστε να φαίνονται πιο ανοιχτάΤα καστανά μάτια ξεχωρίζουν για την ευελιξία τους, καθώς κρύβουν αποχρώσεις άλλων χρωμάτων, όπως το φουντουκί, το μέλι, το χαλκό ή ακόμα και το πράσινο. Υπάρχει ένας τρόπος να τα αναδείξεις, χωρίς να αλλάξεις καθόλου τη χρωστική τους, και αυτός είναι το μακιγιάζ. Βλέπεις, το μακιγιάζ επιτρέπει να «ανοίξεις» το βλέμμα […]
ΕυεξίαΔεν χρειάζεται να γεμίζουμε όλο τον ελεύθερο χρόνο μας: 6 συμβουλές για να μάθετε να ξεκουράζεστεΣε μια κουλτούρα που δίνει μεγάλη αξία στη συνεχή παραγωγικότητα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι κάθε ελεύθερο λεπτό πρέπει να αξιοποιείται για κάτι «χρήσιμο». Ωστόσο, αυτή η πίεση μπορεί να μετατρέψει την ξεκούραση σε μια πολυτέλεια που είναι δύσκολο να επιτευχθεί και να προκαλέσει περισσότερη κούραση παρά ευεξία. Η ξεκούραση δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τα σχέδιά σου ή να σταματήσεις να απολαμβάνεις τον ελεύθερο χρόνο σου, σημαίνει να μάθεις […]
Ομορφιά και φροντίδα του εαυτού σας3 χτενίσματα που προσδίδουν όγκο στα σγουρά μαλλιά σου χωρίς να χρειάζεται να τα ισιώσειςΤα σγουρά μαλλιά έχουν φυσική παρουσία. Και πράγματι, μια όμορφη κασκάδα από μακριές μπούκλες ή καλά περιποιημένα μαλλιά μέχρι τους ώμους τραβούν την προσοχή. Υπάρχει όμως η αντίληψη ότι, για να φτιάξεις χτενίσματα ή κότσους με αυτόν τον τύπο μαλλιών, πρέπει πρώτα να τα ισιώσεις, καθώς αλλιώς δεν θα φαίνονται τακτοποιημένα. […]
ΕυεξίαΟ Byung-Chul Han, για την επικαιρότητα: «Σήμερα ο άνθρωπος εκμεταλλεύεται τον εαυτό του και πιστεύει ότι αυτοπραγματώνεται»Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι ζούμε σε μια κοινωνία όπου η παραγωγικότητα εκτιμάται ιδιαίτερα. Και πράγματι, το να αποδίδει κανείς στο έπακρο και να εκπληρώνει πολλαπλές υποχρεώσεις θεωρείται συνήθως κάτι αρκετά θετικό. Όμως, δεν είναι όλα χρυσά όσα λάμπουν, και ο νοτιοκορεάτης φιλόσοφος Byung-Chul Han προβάλλει μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα σχετικά με αυτή την παραγωγικότητα […]
ΕυεξίαΤο κόλπο με τα κόκκινα γυαλιά για να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σου πριν κοιμηθείςΟι οθόνες αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας. Τις χρησιμοποιούμε κάθε μέρα, είτε για να δουλέψουμε, είτε για να μελετήσουμε, είτε ακόμα και για να διασκεδάσουμε. Και παρόλο που αποτελούν μια μεγάλη τεχνολογική πρόοδο, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον νυχτερινό μας ύπνο. Βλέπετε, εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο μειώνει προσωρινά την παραγωγή μελατονίνης —της ορμόνης του ύπνου—. Κατά τη διάρκεια […]