Πιασμένος λαιμός; Δοκιμάστε αυτές τις σπιτικές θεραπείες!

Για να ανακουφίσετε τον πόνο, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή με αιθέρια έλαια. Για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα, είναι σημαντικές οι αργές κι απαλές μυϊκές ασκήσεις.

Πιασμένος λαιμός; Θα θέλατε να μάθετε πώς να θεραπεύσετε αυτό το κοινό πρόβλημα; Τότε διαβάστε αυτό το άρθρο.

Ένας πιασμένος λαιμός χαρακτηρίζεται από τη δυσκολία στην κίνηση ή την περιστροφή λόγω του πόνου και της δυσφορίας. Ενδέχεται να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, δυσφορία στους ώμους ή στα χέρια, τσούξιμο κι αφόρητο πόνο στο λαιμό, αϋπνία λόγω της δυσφορίας και πολλά ακόμα.

Περισσότερες πληροφορίες για τον πιασμένο λαιμό

Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να εμφανιστεί από τη μια στιγμή στην άλλη και να εξαφανιστεί τόσο γρήγορα όσο ήρθε. Αν είναι ένας επαναλαμβανόμενος πόνος που δεν φεύγει μετά από λίγες μέρες ή συμβαίνει μερικές φορές σε ένα μήνα, τότε πρόκειται για μια χρόνια κατάσταση η οποία χρήζει παρακολούθησης.

Τι προκαλεί τον πόνο στο λαιμό; Το πιάσιμο στο λαιμό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, που περιλαμβάνουν:

• Διάστρεμμα ή μυϊκό τραυματισμό
• Κακή στάση σώματος
• Παραμονή στην ίδια θέση για πολλές ώρες (καθιστική εργασία)
•  Άγχος
• Ένταση
• Κακή ποιότητα ύπνου
• Πίεση στο λαιμό για στήριξη βάρους ή απότομες κινήσεις
• Ασκήσεις άρσης βάρους

Μπορεί να συμβεί σαν συνέπεια σοβαρότερων καταστάσεων που χρήζουν ιατρικής παρακολούθησης. Για παράδειγμα, στη μηνιγγίτιδα και την κήλη δίσκου παρατηρείται πιάσιμο στο λαιμό. Είναι βασικό να μην αγνοήσετε τα συμπτώματα, ειδικά αν γίνονται όλο και πιο έντονα.

Πιασμένος λαιμός; Σπιτικές θεραπείες για τον αντιμετωπίσετε

Όπως ήδη αναφέραμε, το πιάσιμο στο λαιμό μπορεί να γίνει ήπιο ή έντονο (χρόνιο). Στην τελευταία περίπτωση, δεν μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας χωρίς να νιώσετε έντονο πόνο. Μερικές θεραπείες που θα βρείτε χρήσιμες αν πάσχετε από αυτό το πρόβλημα είναι οι εξής:

Εντριβές

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής σπιτική θεραπεία. Μπορείτε να πάτε σε έναν φυσικοθεραπευτή ή να ζητήσετε από  κάποιον στο σπίτι να σας κάνει προσεκτικά μασάζ. Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Δεν χρειάζεται αν βγείτε έξω για να αγοράσετε ένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά που έχετε ήδη διαθέσιμα στο σπίτι σας, όπως ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο.

Αρκεί μόνο να τα ζεστάνετε λίγο σε μπεν-μαρί ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Προσέχετε να μην κάψετε το δέρμα σας. Η θερμότητα και η κίνηση είναι καλές για να χαλαρώσουν οι μυς, είτε στο λαιμό είτε οπουδήποτε αλλού στο σώμα.

Παίρνετε λίγες σταγόνες ελαίου (αν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, δοκιμάστε λεβάντα ή δεντρολίβανο) κι απλώνετε στην πληγείσα περιοχή με απαλές κυκλικές κινήσεις. Αυτό θα χαλαρώσει τους τεντωμένους μυς και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, ελαττώνοντας την ακαμψία σε λίγα λεπτά.

Θερμότητα

Το να θερμαίνετε τον πιασμένο λαιμό αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για να απαλύνετε τον πόνο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε ένα ζεστό ντουζ και να αφήσετε το νερό να τρέχει πάνω στον λαιμό σας, να βρέξετε μια πετσέτα με καυτό νερό και να κάνετε κομπρέσες ή ακόμη να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική θερμοφόρα.

Όταν αυτή η εναλλακτική δεν είναι διαθέσιμη, μπορείτε να ζεστάνετε μια κουβέρτα ή κάτι παρόμοιο στον φούρνο (προσέξτε να μην καείτε) και τοποθετήστε την γύρω από το λαιμό. Μαξιλάρια γεμάτα με ρύζι ή σπόρους είναι εύκολο να ζεσταθούν στο φούρνο και να κάνουν την ίδια δουλειά.

Κρύο

Το μπάνιο με άλατα Epsom αποτελεί άλλη μια εξαιρετική θεραπεία για τον πιασμένο λαιμό. Αυτά τα άλατα είναι πλούσια σε μαγνήσιο το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος κι έχει την ικανότητα να μειώνει την ένταση στους μυς.

Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε μια χούφτα άλατα Epsom να διαλυθούν. Βυθιστείτε στο νερό έτσι ώστε ο λαιμός σας να βρέχεται. Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η θεραπεία ή τεχνική θα σας βοηθήσει γενικότερα να είστε πιο χαλαροί κι άνετοι.

Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα στην υγεία. Όσον αφορά στους μυϊκούς πόνους, μειώνει το πρήξιμο. Απλώς βρέχετε ένα πανί με ξύδι και το βάζετε στο λαιμό σαν κομπρέσα. Μια άλλη επιλογή είναι να τρίψετε την πληγείσα περιοχή με ξύδι.

Πιασμένος λαιμός; Ραπανάκι

Κόβετε μερικές φέτες από ωμό ραπανάκι και τις απλώνετε στην πληγείσα περιοχή. Τις αφήνετε να δράσουν για λίγα λεπτά κι έπειτα ξεπλένετε με ζεστό νερό. Είναι πραγματικά μια καταπραϋντική κι αναζωογονητική θεραπεία.

Πιασμένος λαιμός: Ασκήσεις

Ενώ δεν είστε σε θέση να κουνήσετε τον λαιμό σας, είτε από πόνο είτε από φόβο, είναι βασικό να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα των μυών. Αρχίστε με απαλές και πολύ αργές ασκήσεις, προσέχοντας  τον πόνο.