Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα

· 23 Δεκεμβρίου 2018
Το πράσινο τσάι είναι πολύ ωφέλιμο για το σώμα μας εφόσον δεν πίνουμε υπερβολικές ποσότητες. Η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα για την εξασφάλιση όλων των ωφελειών του είναι δύο φλιτζάνια τη μέρα.

Πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα; Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό ρόφημα που αποτελεί μέρος της παραδοσιακής ιατρικής εδώ και εκατοντάδες χρόνια.

Η κατανάλωσή του σταδιακά εξαπλώθηκε σε όλη την Ασία μέσα στους αιώνες. Σήμερα καλλιεργείται σε πολλά άλλα μέρη του κόσμου.

Το τσάι αυτό, που διαφέρει από τα άλλα είδη τσαγιού, δεν υποβάλλεται σε διαδικασίες ζύμωσης. Έτσι διατηρεί όλες τις αντιοξειδωτικές ουσίες και τις πολυφαινόλες του.

Οι ουσίες αυτές έχουν ιδιότητες ωφέλιμες για την υγεία μας. Βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και ακόμα και στην πρόληψη του καρκίνου.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα μέτρο. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τις απίστευτες ωφέλειες που μας εξασφαλίζει το πράσινο τσάι. Θα σας πούμε επίσης πότε δεν θα πρέπει να το καταναλώνετε.

Βοηθάει στο αδυνάτισμα

πράσινο τσάι κάθε μέρα - αδυνάτισμα

Η υψηλή περιεκτικότητα που έχει το πράσινο τσάι σε πολυφαινόλες συνδέεται με την ικανότητά του να βελτιώνει το μεταβολισμό και να μειώνει το βάρος.

Αυτές οι αντιοξειδωτικές ουσίες αυξάνουν την ποσότητα ενέργειας που δαπανάται. Έτσι βοηθούν το σώμα να αποφύγει την αποθήκευση θερμίδων ως λίπος. Για την επίδραση του πράσινου τσαγιού στο σωματικό λίπος γράφουν σε άρθρο τους οι Baladia, E., Basulto, J., Manera, M., Martínez, R., & Calbet, D.

Προλαμβάνει το διαβήτη

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες στο πράσινο τσάι συμμετέχουν στον έλεγχο του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα και συμβάλλουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2.

Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού μετά το φαγητό προλαμβάνει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και την αποθήκευση των σακχάρων ως λίπος.

Δείτε το σχετικό άρθρο: Διαβήτης: 7 τροφές που μας προστατεύουν

Προστατεύει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

πράσινο τσάι κάθε μέρα - καρδιά

Ένα μικρό φλιτζάνι πράσινο τσάι κάθε μέρα μπορεί να προλάβει διάφορα είδη καρδιαγγειακών νόσων, όπως η εναπόθεση χοληστερίνης και οι διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες του εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος, καθαρίζουν τις αρτηρίες και ελέγχουν την υπερβολική παρουσία λιπιδίων στο αίμα.

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ενεργές ουσίες στο πράσινο τσάι μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και θρόμβωση.

Προλαμβάνει τα προβλήματα όρασης

Εκτός από πολυφαινόλες το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες όπως οι βιταμίνες C και Ε, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, οι οποίες απορροφώνται από διαφορετικούς ιστούς στα μάτια. Στους ιστούς αυτούς περιλαμβάνεται ο αμφιβληστροειδής, που έτσι προστατεύεται από την εμφάνιση γλαυκώματος και άλλων παθήσεων της όρασης.

Οι συγκεκριμένες ουσίες, μαζί με τις ωφέλειες που εξασφαλίζουν τα αντιοξειδωτικά συστατικά, συνεισφέρουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες των κυττάρων, κάτι που αποτελεί την κύρια αιτία εκφύλισης της όρασης.

Καταπολεμά τα κονδυλώματα

Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ωφέλιμη κατά της εξάπλωσης του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), ο οποίος ευθύνεται για τα κονδυλώματα. Η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη, ένα από τα κύρια συστατικά του πράσινου τσαγιού, σπάει τον κυτταρικό κύκλο χάρη στον οποίο εξαπλώνεται ο HPV.

Διαβάστε σχετικά: Πέντε θεραπείες για την εξάλειψη των κονδυλωμάτων

Προλαμβάνει τις νόσους του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον

πράσινο τσάι κάθε μέρα - Αλτσχάιμερ

Χάρη στην ικανότητά του να επιβραδύνει τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, αυτό το φυσικό ρόφημα έχει θετικά αποτελέσματα στην πρόληψη της εγκεφαλικής βλάβης και της εμφάνισης νόσων όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες του δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα κατά των αρνητικών επιδράσεων της κυτταρικής φθοράς και διεγείρουν τη δραστηριότητα των νευρώνων.

Προλαμβάνει την εμφάνιση λίθων στα νεφρά

Το να πίνουμε λίγο πράσινο τσάι κάθε μέρα είναι ένας τρόπος να προλάβουμε τη νεφρική αποτιτάνωση, ή τους λίθους στα νεφρά.

Οι ουσίες του μειώνουν την παραγωγή και την ποσότητα του ιζήματος οξαλικού ασβεστίου. Το ίζημα αυτό εναποτίθεται στα νεφρά και σχηματίζει λίθους.

Πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα: προλαμβάνει την τερηδόνα

πράσινο τσάι κάθε μέρα - τερηδόνα

Οι κατεχίνες, ένα είδος χημικής αντιοξειδωτικής ουσίας που περιέχεται στο πράσινο τσάι. Καταστρέφει τους ιούς και τα βακτήρια που προκαλούν μολύνσεις στο λαιμό, τερηδόνα και άλλες παθήσεις του στόματος.

Πότε δεν πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις στις οποίες δεν θα πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα δύο φλιτζάνια τη μέρα. Μεγαλύτερη ποσότητα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις όπως:

  • Πονοκεφάλους.
  • Νευρικότητα.
  • Διάρροια.
  • Δυσκολία στον ύπνο.
  • Ευερεθιστότητα.
  • Αυξημένους καρδιακούς παλμούς.
  • Ζάλη.

Επίσης δεν θα πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι αν λαμβάνετε φάρμακα ή αν πίνετε οινοπνευματώδη. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα του πράσινου τσαγιού σε καφεΐνη. Η ουσία αυτή, όταν συνδυάζεται με άλλες ουσίες, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις.

Το πράσινο τσάι δεν συνιστάται στις εγκύους ή στις γυναίκες που θηλάζουν, επειδή μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στο μωρό.

Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, αναιμία και πεπτικά προβλήματα θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή θα πρέπει να πίνουν μικρές ποσότητες με ιατρική επίβλεψη.

Το αν καταναλώνετε πράσινο τσάι με μέτρο καθορίζει αν αυτό είναι ωφέλιμο για την υγεία σας ή όχι. Πολλοί κάνουν το λάθος να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα πράσινου τσαγιού μέσα στην ανυπομονησία τους να χάσουν βάρος χωρίς να γνωρίζουν ότι βλάπτουν το σώμα τους.

Φροντίστε να μην πίνετε πάνω από δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι τη μέρα. Ανακαλύψτε τις ωφέλειες που μπορεί να έχει το πράσινο τσάι για την ευεξία σας.

  • Baladia, E., Basulto, J., Manera, M., Martínez, R., & Calbet, D. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal; revisión sistemática y metaanálisis. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
  • García-Rodríguez, M. C., Vilches-Larrea, R. E., Nicolás-Mendez, T., & Altamirano-Lozano, M. A. (2012). El té verde en la quimioprevención in vivo del daño genotóxico inducido por metales cancerígenos (cromo [VI]). Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nh.2012.27.4.5672
  • Leena, P., & Balaraman, R. (2005). Efectos del extracto de té verde sobre los daños oxidativos inducidos por cisplatino en riñones y testículos de ratas. Ars Pharmaceutica.