Φυσικοί τρόποι για να προλάβετε το γλαύκωμα

Το γλαύκωμα είναι μια οφθαλμική πάθηση που χαρακτηρίζεται από την αύξηση της πίεσης του αίματος στο μάτι. Αυτή η αυξημένη πίεση μειώνει τις ίνες του οπτικού νεύρου και αλλάζει την εμφάνισή του.

Οι περισσότεροι ασθενείς δεν παρουσιάζουν συμπτώματα κατά τις πρώτες φάσεις της πάθησης. Όμως με τον καιρό αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως προοδευτική απώλεια όρασης.

Στο άρθρο αυτό θα εξηγήσουμε πώς να προλάβετε το γλαύκωμα με φυσικό τρόπο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το γλαύκωμα

Ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν την πάθηση είναι πολύ μεγάλος (περίπου το 2% του πληθυσμού άνω των 40 ετών) και το γλαύκωμα αποτελεί μία από τις αιτίες της μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης.

Υπάρχουν δύο τύποι γλαυκώματος:

Γλαύκωμα κλειστής γωνίας

Αυτός ο τύπος προκαλεί κλείσιμο της γωνίας που σχηματίζεται από τον κερατοειδή και τη βάση της ίριδας. Προκαλεί επίσης γρήγορη αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Τα συμπτώματα αυτού του τύπου γλαυκώματος είναι οι διεσταλμένες κόρες, το κοκκίνισμα των ματιών, η «άλως» γύρω από φωτεινά αντικείμενα και ο έντονος πόνος.

Γλαύκωμα ανοιχτής γωνίας

Η εξέλιξη αυτού του τύπου γλαυκώματος είναι αργή και επηρεάζει την όραση σιγά-σιγά. Πρόκειται για τον πιο συνηθισμένο τύπο της πάθησης και τα συμπτώματα δεν είναι τόσο εμφανή.

Το γλαύκωμα μπορεί να είναι συγγενές (εμφανίζεται ανάμεσα στη γέννηση και την ηλικία των τριών ετών), παιδικό (κληρονομικής αιτιολογίας και μετά την ηλικία των τριών ετών) ή ενηλίκων (εμφανίζεται μετά την ηλικία των 40 ετών).

Επιπλέον μπορεί να προκαλέσει άλλες παθήσεις, όπως καταρράκτη, υαλοειδική αιμορραγία και άλλους τραυματισμούς. Για την αντιμετώπιση του γλαυκώματος μπορεί να χρειάζεται χειρουργική επέμβαση.

Για τη διάγνωση του γλαυκώματος οι γιατροί χρησιμοποιούν πολλές τεχνικές και εξετάσεις. Ο στόχος είναι να προσδιοριστεί η ενδοφθάλμια πίεση και να διαπιστωθεί αν η κεφαλή του οπτικού νεύρου παρουσιάζει σημάδια μη φυσιολογικής κοίλανσης ή όχι:

  • Τομογραφία οπτικών θηλών (HRT).
  • Παχυμετρία (μέτρηση του πάχους του κερατοειδούς).
  • Υπέρηχος υψηλής ευκρίνειας (μελέτη της δομής του ματιού).
  • Γωνιοσκοπία (μέτρηση της γωνίας ανάμεσα στην ίριδα και τον κερατοειδή).
  • Σχισμοειδής λυχνία και βιομικροσκοπία (μεγέθυνση της κεφαλής του οπτικού νεύρου).
  • Τονομετρία επιπέδωσης (μέτρηση της πίεσης του υγρού στο μάτι).
  • Εξέταση οπτικού πεδίου (εξέταση περιφερειακής όρασης).

Μεγαλύτερο κίνδυνο για γλαύκωμα παρουσιάζουν:

  • Τα άτομα αφρικανικής ή ασιατικής καταγωγής.
  • Τα άτομα άνω των 60 ετών.
  • Οι ασθενείς με χρόνιες νόσους (κυρίως διαβήτη, υποθυρεοειδισμό ή υπέρταση).
  • Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό γλαυκώματος.
  • Τα άτομα με οφθαλμικές κακώσεις ή μυωπία.
  • Τα άτομα που λαμβάνουν κορτικοστεροειδή.

Πώς μπορείτε να προλάβετε με φυσικό τρόπο το γλαύκωμα;

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και είναι καλό να πηγαίνετε στον οφθαλμίατρο μία φορά το χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προληφθεί ή να διαγνωσθεί η πάθηση, όμως αυτό δεν αρκεί. Λάβετε υπόψη σας τις παρακάτω συμβουλές:

Μειώστε τα επίπεδα ινσουλίνης σας

Η σύσταση αυτή δεν απευθύνεται μόνο σε διαβητικούς. Όλοι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και άλλων τροφών που ανεβάζουν το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης και κατά συνέπεια το επίπεδο της ινσουλίνης.

Για την πρόληψη της εμφάνισης γλαυκώματος, θα ήταν καλό να μειώσετε τις παρακάτω τροφές στο ελάχιστο:

  • ζυμαρικά
  • ψωμιά
  • λευκό ρύζι
  • επεξεργασμένα δημητριακά
  • γλυκά
  • πατάτες

Ασκείστε τακτικά

Σε συνδυασμό με την παραπάνω συμβουλή, ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσετε την ινσουλίνη και την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η άσκηση.

Οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών και την αποφυγή του γλαυκώματος. Μπορείτε να επιλέξετε όποια δραστηριότητα επιθυμείτε, όμως πρέπει να επιδίδεστε σε αυτή τακτικά.

Τρώτε λουτεΐνη

Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ένα «ενισχυτικό της όρασης». Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Ένα άλλο συστατικό που αξίζει να καταναλώνετε είναι η ζεαξανθίνη, που έχει παρόμοιες ιδιότητες.

Οι ουσίες αυτές περιέχονται στις εξής τροφές:

  • κέιλ
  • σπανάκι
  • μπρόκολο
  • κρόκοι αβγών
  • λαχανάκια Βρυξελλών

Αποφεύγετε τα λιπαρά

Τα λιπαρά περιέχονται σε πολλές από τις πρόχειρες τροφές που καταναλώνουμε σήμερα. Ένα από τα πολλά προβλήματα με τα τρανς λιπαρά είναι ότι εμποδίζουν την απορρόφηση των λιπαρών οξέων Ωμέγα 3. Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 είναι υγιεινά και σημαντικά για την υγεία των ματιών σας.

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας λιπαρών συνεισφέρει στην εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγουμε είναι οι εξής:

  • βούτυρο
  • τηγανητές πατάτες
  • γλυκά
  • χάμπουργκερ
  • επεξεργασμένα προϊόντα

Τρώτε μούρα

Τα μούρα, όπως τα μύρτιλα και τα κράνα, αποτελούν εξαιρετικές φυσικές τροφές για τη φροντίδα της όρασής σας. Μπορούν επίσης να προλάβουν παθήσεις όπως το γλαύκωμα ή ο καταρράκτης.

Αυτό οφείλεται στα φλαβονοειδή που περιέχουν, τα οποία τους δίνουν επίσης το κόκκινο χρώμα τους. Τα φλαβονοειδή ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία, τους μύες και τα οπτικά νεύρα.

Επιπλέον πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι τα μούρα περιέχουν επίσης ζάχαρη και μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης. Λόγω αυτού συνιστούμε να τα καταναλώνετε με μέτρο, δηλαδή να τρώτε μέχρι μία χούφτα τη μέρα.

Άλλες ενδιαφέρουσες και χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε ή να επιβραδύνετε την εμφάνιση γλαυκώματος είναι οι εξής:

  • Να αποφεύγετε τις δραστηριότητες που προκαλούν μεγάλη ένταση στα μάτια σας.
  • Να χρησιμοποιείτε πάντα γυαλιά ηλίου, ακόμα και το χειμώνα και τις συννεφιασμένες μέρες.
  • Να μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες οινοπνεύματος.
  • Να μην καπνίζετε.
  • Να διατηρείτε την κατανάλωση καφεΐνης στο ελάχιστο.
  • Να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Α και C.
  • Να κοιμάστε καλά κάθε νύχτα.

Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τα μάτια σας. Μην κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή όλη μέρα. Να ξεκουράζετε για μερικά λεπτά τα μάτια σας κάθε μία ώρα ή να χρησιμοποιείτε διαβαθμισμένα γυαλιά συνταγογραφημένα από επαγγελματία.

Με αυτόν τον τρόπο τα μάτια σας θα κουράζονται λιγότερο και θα έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης.