7 υγιεινές καθημερινές συνήθειες

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξυπνάτε το πρωί και να κινείστε σωστά, για να ξεκινήσετε την ημέρα σας γεμάτοι ενέργεια. Αυτό επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τον μεταβολισμό.
nero

Το να ξυπνάτε κάθε πρωί με ευχάριστη διάθεση και χαμόγελο είναι κάτι πραγματικά υγιεινό που μπορείτε να το διαπιστώσετε κατά την διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξυπνούν πάντα με την καλύτερη διάθεση και σχεδόν πάντα τους λείπει ενέργεια. Συνήθως ξυπνούν και αισθάνονται κουρασμένοι και συνεχίζουν την ημέρα τους με μια δυσάρεστη διάθεση. Για να το αποφύγετε αυτό και να ξεκινάτε τη μέρα σας με την καλύτερη δυνατή διάθεση, υπάρχουν 7 υγιεινές καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να εφαρμόζετε κάθε πρωί για να αισθάνεστε καλά και να ξεκινάτε όμορφα την μέρα σας.

Πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε

Το να πίνετε νερό κάθε πρωί αλλά και κατά την διάρκεια της ημέρας είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να έχετε. Σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι, βελτιώνει την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού ενώ παράλληλα βελτιώνει ακόμη και την υγεία του δέρματος. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα γεύματα, κατά προτίμηση μαζί με λίγο χυμό λεμονιού. 

Προσπαθήστε τουλάχιστον την πρώτη ώρα που ξυπνάτε να μην ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την ηλεκτρονική σας αλληλογραφία και τα μηνύματά σας.

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ατόμων που είναι καθημερινά κολλημένα στο κινητό τους τηλέφωνο και τον υπολογιστή τους για ώρες ολόκληρες, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει στρες. Δεν συνιστάται να κοιμάστε με συσκευές δίπλα σας και μόλις ξυπνάτε το πρωί να ελέγχετε απευθείας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την ηλεκτρονική σας αλληλογραφία και τα μηνύματά σας και διάφορα άλλα πράγματα, καθώς αυτό μπορεί να σας επηρεάσει χωρίς να το παρατηρήσετε. Προσπαθήστε να το αποφύγετε τουλάχιστον για μια ώρα και θα παρατηρήσετε ότι είναι μια συνήθεια που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, συγκεντρωμένοι και με καθαρότερο μυαλό.

Να κάνετε θετικές σκέψεις

kardia

Η δημιουργία ενός θετικού τρόπου σκέψης για το υπόλοιπο της ημέρας είναι το κλειδί της επιτυχίας για να αισθάνεστε χαρούμενοι και ενθουσιώδεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε και να σχεδιάσετε κάτι ξεχωριστό στον ελεύθερο χρόνο σας και να δουλέψετε για να το ολοκληρώσετε όπως ακριβώς το έχετε σχεδιάσει. Αν σκεφτείτε 3 ή περισσότερα πράγματα, αρκούν για να πάνε όλα τέλεια.

Βγείτε έξω για λίγο να πάρετε μια ανάσα

Γεμίστε τους πνεύμονές σας με φρέσκο αέρα. Δεν θα σας πάρει περισσότερο από 10 λεπτά και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα το πρωί. Βγείτε έξω στον κήπο σας ή ακόμη και στον δρόμο και με αυτό τον τρόπο θα αποκτήσετε μια καλή συνήθεια για να ξεκινάτε τη μέρα σας.

Να κινείτε το σώμα σας και να γυμνάζεστε

gumnastiki

Δεν είναι απαραίτητο να κολλήσετε σε ένα αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων. Αρκεί να κινείτε λίγο το σώμα σας και να ασκείστε. Αυτό αποτελεί μια εξαιρετική συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να διατηρήσει το σώμα σας γεμάτο ενέργεια για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε να περπατάτε, να τρέχετε ή να κάνετε ποδήλατο για λίγο. Μπορείτε να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική και να χορεύετε όπως σας ευχαριστεί. Να θυμάστε ότι η μουσική θα πρέπει να είναι θετική, χαρούμενη και να μην περιέχει αρνητικά μηνύματα.

Να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό

Στις μέρες μας πολλά άτομα παραλείπουν το πρωινό τους επειδή βιάζονται ή πιστεύουν ότι δεν είναι τόσο απαραίτητο. Η αλήθεια είναι ότι το πρωινό είναι πολύ πιο σημαντικό από ότι φαίνεται, καθώς δεν σας προσφέρει μόνο ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας σας αλλά επίσης ενισχύει τον μεταβολισμό και σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα κατά την διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το μόνο που χρειάζεστε είναι να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και μια μικρή ποσότητα λιπαρών και δημητριακών. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε αβγά, φρούτα, γιαούρτι, βρώμη, ψωμί ολικής άλεσης ή άλλες παρόμοιες τροφές.

Να σκέφτεστε και να φέρνετε συνέχεια στο μυαλό σας θετικές φράσεις

thetiki skepsi

Ο θετικός τρόπος σκέψης είναι ο ιδανικός τρόπος για να απολαμβάνετε τη μέρα σας και να διεκπεραιώνετε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι να στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και να λέτε φράσεις όπως:

  • «Κάθε κομμάτι της ύπαρξής μου είναι υγιές και ζωντανό»
  • «Αισθάνομαι καλά και προσέχω τον εαυτό μου»
  • «Αποπνέω εμπιστοσύνη, ομορφιά και χάρη»
  • «Διαθέτω όλα τα προσόντα και την διάθεση που χρειάζομαι για να αναλάβω τις προκλήσεις της ζωής μου σήμερα»
  • «Δεν θα επιτρέψω σε αρνητικούς ανθρώπους να με επηρεάσουν»

Να θυμάστε…

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτές τις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σας για να αισθάνεστε γεμάτοι με ζωντάνια και ενέργεια και με την καλύτερη διάθεση για να προχωρήσετε τη μέρα σας. Ακολουθήστε όλες αυτές τις συμβουλές και θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι οι μέρες σας θα αλλάζουν προς το καλύτερο και θα απολαμβάνετε κάθε λεπτό της ημέρας.

Αντιμετωπίστε τη κάθε σας μέρα, με ευχάριστη διάθεση, αυτοπεποίθηση και χαμόγελο καθώς αυτό είναι κάτι που θα το μοιράζεστε και με όλους όσους βρίσκονται γύρω σας.