10 οφέλη που προσφέρει η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι

Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να πίνουν άλλα είδη υγρών αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.
10 οφέλη που προσφέρει η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι
Valeria Sabater

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να έχετε είναι η καθημερινή κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι. Για πολλούς μπορεί να μην φαίνεται σημαντικό αλλά η αλήθεια είναι ότι όταν πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε είναι περισσότερο ωφέλιμο από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.

Όταν κοιμάστε, το σώμα σας εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως είναι η επανόρθωση κατεστραμμένων κυττάρων και ο εσωτερικός καθαρισμός του, φιλτράροντας τις τοξίνες, προετοιμάζοντάς τες για αποβολή. Γι’ αυτό το λόγο είναι σημαντικό να πίνετε νερό με άδειο στομάχι καθώς μόνο ένα ποτήρι από αυτό το υγρό μπορεί να ενισχύσει την εξάλειψη των τοξινών που έχει φιλτράρει το σώμα μας το βράδυ.

Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να πίνουν άλλα είδη υγρών αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα. Ωστόσο, το νερό συνεχίζει να είναι το συνιστώμενο καθώς προσφέρει τόσα πολλά οφέλη στο σώμα. Παρακάτω, θα σας παρουσιάσουμε 10 σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης νερού με άδειο στομάχι.

Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι κάνει καλό στο δέρμα

Κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι - Γυναίκα ρίχνει νερό στο πρόσωπό της

Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι κάνει καλό στην υγεία και στην ομορφιά του δέρματος. Το δέρμα σας πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένο για να ξεκινήσει τη λειτουργία του το πρωί έτσι ώστε να μπορεί να ενδυναμώσει τα κύτταρα του δέρματος, να εξαλείψει τοξίνες και να βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του, τη νεανική του όψη και να εμποδίσει την εμφάνιση ρυτίδων.

Είναι διουρητικό

Για την εξάλειψη των τοξινών και των άχρηστων προϊόντων, είναι σημαντική η προώθηση της λειτουργίας των νεφρών πίνοντας άφθονα υγρά. Το νερό με άδειο στομάχι συμβάλλει στην εξάλειψη των συσσωρευμένων άχρηστων προϊόντων στα νεφρά και προωθεί την εξάλειψη τοξινών μέσω των ούρων.

Ενυδατώνει το λεμφικό σύστημα

Η κατανάλωση του νερού με άδειο στομάχι είναι το κλειδί για την ενυδάτωση του λεμφικού συστήματος και την πρόληψη της κόπωσης επινεφριδίων, η οποία ευθύνεται για την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Η κατανάλωση νερού βελτιώνει την πέψη

Κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι - Γυναίκα πιάνει την κοιλιά της

Όταν πίνετε νερό με άδειο στομάχι προωθείτε το πεπτικό σύστημα συμβάλλοντας στον καθαρισμό του από τις τοξίνες, στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας και στην προετοιμασία του για τη λήψη και την πέψη των τροφών.

Ενισχύει το μεταβολισμό

Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την κατάλληλη λειτουργία των νεφρών που ευθύνονται για την καύση του λίπους. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα σας, η λειτουργία αυτή εκτελείται από το συκώτι και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του ήπατος, σε ασθένειες και στο μειωμένο μεταβολικό ρυθμό.

Βελτιώνει τη σωματική απόδοση

Η κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη λίπανση των αρθρώσεων, των μυών και των συνδέσμων. Η κατανάλωση νερού κάθε πρωί συνιστάται για την ενυδάτωση του σώματος και την παροχή ενέργειας. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με κάποιο άθλημα ή κάνουν ασκήσεις θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση νερού προκειμένου να αναπληρώσουν τα υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Προλαμβάνει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι - Γυναίκα στην τουαλέτα

Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι συνδέεται με το μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, όπως είναι η κυστίτιδα. Όταν ένα άτομο είναι αφυδατωμένο και τα νεφρά του δεν έχουν αρκετά υγρά, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να αντιμετωπίσει διάφορα είδη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Η κατανάλωση νερού καταπολεμά την κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται συνήθως από την υπερβολική ποσότητα νατρίου στο σώμα μας και από άλλους παράγοντες που σχετίζονται με τη διατροφή. Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι συμβάλλει στην εξάλειψη των συσσωρευμένων υγρών, στη μείωση των φλεγμονών και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Περιορίζει τις ενοχλήσεις και τους πόνους

Η κατανάλωση νερού συνδέεται με τον περιορισμό των συμπτωμάτων και του πόνου που οφείλονται σε παθήσεις όπως αρθρίτιδα, σε καρδιακά προβλήματα όπως ταχυκαρδία, άσθμα, βρογχίτιδα, σε διαταραχές των νεφρών, δυσκοιλιότητα, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και ημικρανίες.

Η κατανάλωση νερού ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος όπως μας δείχνει και η μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ. Barry M. Popkin, βελτιώνοντας τη μεταφορά του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα.

Να θυμάστε!

  • Τα οφέλη της κατανάλωσης νερού είναι αδιαμφισβήτητα αλλά είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό την ημέρα, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας έτσι ώστε τα οφέλη να είναι συνεχή.
  • Επιπλέον, δεν πρέπει να υπερβαίνετε αυτή την ποσότητα καθώς μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα νεφρά σας. Αν και το νερό κάνει καλό στην υγεία μας, η υπερκατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει υπερυδάτωση και πίεση στα νεφρά.
  • Ένας καλός τρόπος για να πίνετε πάντα τη σωστή ποσότητα νερού είναι να θυμάστε τον παρακάτω τύπο: το βάρος σας (σε κιλά) διαιρούμενο με το 30 = ο αριθμός των λίτρων νερού που πρέπει να πίνετε. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος 59 κιλών πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.

Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.


  • A Larrauri, J., Goñi, I., Martín‐Carrón, N., Rupérez, P., & Saura‐Calixto, F. (1996). Measurement of health‐promoting properties in fruit dietary fibres: antioxidant capacity, fermentability and glucose retardation index. Journal of the Science of Food and Agriculture, 71(4), 515-519.
  • Al-Juhaimi, F. Y., & Ghafoor, K. A. S. H. I. F. (2013). Bioactive compounds, antioxidant and physico-chemical properties of juice from lemon, mandarin and orange fruits cultivated in Saudi Arabia. Pakistan Journal Botany, 45(4), 1193-1196.
  • Mohanapriya, M., Ramaswamy, L., & Rajendran, R. (2013). Health and medicinal properties of lemon (Citrus limonum). J Ayu Her Med, 3(1), 1095-100.

Αυτό το κείμενο προσφέρεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή από επαγγελματία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.