12 σχεδόν άγνωστα οφέλη των λεμονιών
12 σχεδόν άγνωστα οφέλη των λεμονιών. Τα λεμόνια είναι όξινα φρούτα και τα βρίσκουμε σε σχεδόν κάθε νοικοκυριό παγκοσμίως. Αυτό το εσπεριδοειδές φρούτο έχει μια ξεχωριστή γεύση και μπορεί να προστεθεί σε πολλά φαγητά και ροφήματα ενώ παράλληλα είναι φορτωμένο με θρεπτικά οφέλη που το καθιστούν ιδανικό για την υγεία.
Τα λεμόνια είναι περισσότερο γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σύμπλεγμα Β βιταμινών, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Χρησιμοποιούνται από αρχαιοτάτων χρόνων στην ιατρική και υπάρχουν πρόσφατες μελέτες οι οποίες υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη τους. Παρακάτω, θα μιλήσουμε για 12 οφέλη των λεμονιών τα οποία μπορεί να μην γνωρίζετε!
Μια από τις βασικές ιδιότητες των λεμονιών είναι η ικανότητά τους να αλκαλοποιούν το σώμα και να ρυθμίζουν τα επίπεδα pH. Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν όξινες τροφές και σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η κατανάλωση λεμονιών για την αντιμετώπιση της οξύτητας. Γνωρίζετε τις ιδιότητες που διαθέτει αυτό το κίτρινο εσπεριδοειδές φρούτο;
Ποια είναι τα οφέλη των λεμονιών;
Είναι διουρητικά
Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, το λεμόνι είναι διουρητική τροφή που προωθεί την εξάλειψη των υγρών και των τοξικών ουσιών που βρίσκονται στο σώμα. Χάρη στην ιδιότητά του, συνιστάται ιδιαίτερα για τον καθαρισμό του σώματος και για την πρόληψη πολλών ασθενειών.
Διαβάστε ακόμα: Καταπολεμήστε το φούσκωμα και χάστε βάρος με τζίντζερ και λεμόνι
Καθαρίζει το αίμα
Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στον καθαρισμό των αρτηριών και καθαρίζουν το αίμα. Με αυτό το τρόπο, το λεμόνι διευκολύνει το σώμα να αποβάλει τις άχρηστες ουσίες που έχουν συσσωρευτεί στο αίμα και προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τα προβλήματα του κυκλοφορικού. Θεραπεύει επίσης ασθένειες όπως είναι η χολέρα και η ελονοσία. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο των Δρ. Bedmar εδώ.
Ρίχνει τον πυρετό
Πίνοντας ζεστό νερό με λεμόνι θα μπορέσετε να ελέγξετε τους πυρετούς που οφείλονται σε κρυολογήματα ή σε κάποια γρίπη. Αυτή η θεραπεία βοηθά στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού και μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος επειδή αυξάνει την εφίδρωση.
Καταπολεμά την υψηλή πίεση του αίματος, από τα οφέλη των λεμονιών
Όσοι πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος και πίνουν συχνά ζεστό νερό με λεμόνι έχουν καταφέρει να περιορίσουν σημαντικά αυτό το πρόβλημα. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε κάλιο το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και μειώνει την πίεση του αίματος.
Θεραπεύει τις λοιμώξεις του λαιμού
Τα λεμόνια είναι γνωστά για την αντιβιοτική και αντιική τους δράση που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων λοιμώξεων. Για τις λοιμώξεις του λαιμού, τα λεμόνια θεωρούνται μια καλή θεραπεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με διάφορους τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι να φτιάξετε ένα τσάι με χυμό λεμόνι και ζεστό νερό και να το πιείτε. Ο δεύτερος είναι να στύψετε ένα λεμόνι και να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε γαργάρες. Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να εφαρμόζεται αρκετές φορές την ημέρα για την αποτελεσματική καταπολέμηση της λοίμωξης.
Αναπνευστικά προβλήματα
Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και στις αντιβιοτικές και αντιικές τους ιδιότητες, τα λεμόνια είναι επίσης ένας από τους καλύτερους συμμάχους της υγείας του αναπνευστικού σας συστήματος. Αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των αεραγωγών και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος για τη θεραπεία ασθενειών όπως το άσθμα, βρογχίτιδα και άλλα αναπνευστικά προβλήματα.
Διαβάστε ακόμα: Λεμόνι ως φυσικό καλλυντικό: 6 τρόποι χρήσης του
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Τα λεμόνια περιέχουν βιταμίνη C και άλλα βασικά αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και προλαμβάνουν σοβαρές ασθένειες όπως είναι ο καρκίνος. Αποτελούν επίσης έναν εξαιρετικό τρόπο πρόληψης της πρόωρης γήρανσης.
Προβλήματα στομάχου
Τα λεμόνια βοηθούν στη ρύθμιση του pH του σώματος το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην καταπολέμηση διαφόρων προβλημάτων στομάχου, όπως:
- Πρήξιμο
- Δυσκοιλιότητα
- Δυσπεψία
- Παράσιτα
- Ναυτία
- Οξύτητα
Απώλεια βάρους, από τα οφέλη των λεμονιών
Όσοι υιοθετούν υγιεινές συνήθειες για να αδυνατίσουν θα πρέπει να συμπεριλάβουν και μερικά λεμόνια στη διατροφή τους. Αυτό το φρούτο συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους, εξαλείφει τις τοξίνες από το σώμα και προσφέρει αίσθημα κορεσμού. Σας προτείνουμε να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι.
Οδοντιατρική φροντίδα
Ο χυμός λεμόνι μπορεί να μειώσει τον πόνο των γομφίων όταν εφαρμόζεται απευθείας πάνω στη συγκεκριμένη περιοχή. Είναι χρήσιμο και για το μάτωμα των ούλων και ιδανικό για τη λεύκανση των δοντιών και για την καταπολέμηση της δυσάρεστης αναπνοής.
Υγιές δέρμα
Η καθημερινή κατανάλωση λεμονιών συμβάλλει για ένα υγιές, νεανικό και πιο λαμπερό δέρμα. Ο χυμός λεμόνι μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά για τη θεραπεία λοιμώξεων του δέρματος, της ακμής, του υπερβολικού λίπους, των ουλών και των κηλίδων γήρανσης. Θα πρέπει να το εφαρμόζετε το βράδυ καθώς η έκθεση στον ήλιο μπορεί να σας αποφέρει ακριβώς τα αντίστροφα αποτελέσματα.
Λαμπερά μαλλιά, από τα οφέλη των λεμονιών
Το λεμόνι είναι ιδανικό για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Ο χυμός λεμόνι βοηθά στον καθαρισμό του τριχωτού της κεφαλής και προλαμβάνει την πιτυρίδα. Λειτουργεί ως φυσικός καθαριστικός παράγοντας, βελτιώνει την υφή των μαλλιών και τα διατηρεί λαμπερά.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Amorim, J. L., Simas, D. L., Pinheiro, M. M., Moreno, D. S., Alviano, C. S., da Silva, A. J., & Fernandes, P. D. (2016). Anti-Inflammatory Properties and Chemical Characterization of the Essential Oils of Four Citrus Species. PloS one, 11(4), 1-18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4835072/
- Aras, B., Kalfazade, N., Tuğcu, V., Kemahli, E., Ozbay, B., Polat, H., & Taşçi, A. I. (2008). Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study. Urological research, 36(6), 313–317. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18946667/
- Aslani, N., Entezari, M. H., Askari, G., Maghsoudi, Z., & Maracy, M. R. (2016). Effect of Garlic and Lemon Juice Mixture on Lipid Profile and Some Cardiovascular Risk Factors in People 30-60 Years Old with Moderate Hyperlipidaemia: A Randomized Clinical Trial. International journal of preventive medicine, 7, 1-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563431/
- Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. (2020, 30 de octubre). Lemon, raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102594/nutrients
- Evans, J. A., Mendonca, P., & Soliman, K. F. A. (2022). Neuroprotective Effects and Therapeutic Potential of the Citrus Flavonoid Hesperetin in Neurodegenerative Diseases. Nutrients, 14(11), 1-25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9183194/
- Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in beta-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 43(3), 201–209. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
- Freitas, D., Boué, F., Benallaoua, M., Airinei, G., Benamouzig, R., & Le Feunteun, S. (2021). Lemon juice, but not tea, reduces the glycemic response to bread in healthy volunteers: a randomized crossover trial. European journal of nutrition, 60(1), 113–122. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201919/
- Galati, E. M., Cavallaro, A., Ainis, T., Tripodo, M. M., Bonaccorsi, I., Contartese, G., Taviano, M. F., & Fimiani, V. (2005). Anti-inflammatory effect of lemon mucilage: in vivo and in vitro studies. Immunopharmacology and immunotoxicology, 27(4), 661–670. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/
- Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., & Harada, T. (2014). Effect on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of nutrition and metabolism, 2014, 1-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
- Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition research, 35(5), 409–420. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/
- Komiya, M., Takeuchi, T., & Harada, E. (2006). Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice. Behavioural brain research, 172(2), 240–249. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16780969/
- Klimek-Szczykutowicz, M., Szopa, A., & Ekiert, H. (2020). Citrus limon (Lemon) Phenomenon-A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants (Basel, Switzerland), 9(1), 119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/
- Nuzzo, D., Picone, P., Giardina, C., Scordino, M., Mudò, G., Pagliaro, M., Scurria, A., Meneguzzo, F., Ilharco, L. M., Fidalgo, A., Alduina, R., Presentato, A., Ciriminna, R., & Di Liberto, V. (2021). New Neuroprotective Effect of Lemon IntegroPectin on Neuronal Cellular Model. Antioxidants (Basel, Switzerland), 10(5), 1-18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8145755/
- Oussama, A., Touhami, M., & Mbarki, M. (2005). In vitro and in vivo study of effect of lemon juice on urinary lithogenesis. Archivos Españoles de Urología, 58(10), 1-087.https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06142005001000019&lng=es&nrm=iso&tlng=en
- Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación. (s. f.). Citrus. Consultado el 26 de abril de 2023. https://www.fao.org/markets-and-trade/commodities/citrus/en/
- Presentato, A., Scurria, A., Albanese, L., Lino, C., Sciortino, M., Pagliaro, M., Zabini, F., Meneguzzo, F., Alduina, R., Nuzzo, D., & Ciriminna, R. (2020). Superior Antibacterial Activity of Integral Lemon Pectin Extracted via Hydrodynamic Cavitation. ChemistryOpen, 9(5), 628–630. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7254935/
- Prezioso, D., Strazzullo, P., Lotti, T., Bianchi, G., Borghi, L., Caione, P., Carini, M., Caudarella, R., Ferraro, M., Gambaro, G., Gelosa, M., Guttilla, A., Illiano, E., Martino, M., Meschi, T., Messa, P., Miano, R., Napodano, G., Nouvenne, A., Rendina, D., … CLU Working Group (2015). Dietary treatment of urinary risk factors for renal stone formation. A review of CLU Working Group. Archivio italiano di urologia, andrologia : organo ufficiale [di] Societa italiana di ecografia urologica e nefrologica, 87(2), 105–120. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26150027/
- Raimondo, S., Urzì, O., Meraviglia, S., Di Simone, M., Corsale, A. M., Rabienezhad Ganji, N., Palumbo Piccionello, A., Polito, G., Lo Presti, E., Dieli, F., Conigliaro, A., & Alessandro, R. (2022). Anti-inflammatory properties of lemon-derived extracellular vesicles are achieved through the inhibition of ERK/NF-κB signalling pathways. Journal of cellular and molecular medicine, 26(15), 4195–4209. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35789531/
- Ruggenenti, P., Caruso, M. R., Cortinovis, M., Perna, A., Peracchi, T., Giuliano, G. A., Rota, S., Brambilla, P., Invernici, G., Villa, D., Diadei, O., Trillini, M., Natali, G., & Remuzzi, G. (2021). Fresh lemon juice supplementation for the prevention of recurrent stones in calcium oxalate nephrolithiasis: A pragmatic, prospective, randomised, open, blinded endpoint (PROBE) trial. EClinicalMedicine, 43, 1-12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8683665/
- Sadjjadi, S. M., Rostami, J., & Azadbakht, M. (2006). Giardiacidal activity of lemon juice, vinifer and vinegar on Giardia intestinalis cysts. The Southeast Asian journal of tropical medicine and public health, 37 Suppl 3, 24–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17547046/
- Singh, N., Yarla, N. S., Siddiqi, N. J., de Lourdes Pereira, M., & Sharma, B. (2021). Features, Pharmacological Chemistry, Molecular Mechanism and Health Benefits of Lemon. Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)), 17(3), 187–202. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901586/
- Shija, K. M., Nondo, R. S. O., Mloka, D., Sangeda, R. Z., & Bwire, G. M. (2020). Effects of lemon decoction on malaria parasite clearance and selected hematological parameters in Plasmodium berghei ANKA infected mice. BMC complementary medicine and therapies, 20(1), 1-12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7076818/
- Tomotake, H., Koga, T., Yamato, M., Kassu, A., & Ota, F. (2006). Antibacterial activity of citrus fruit juices against Vibrio species. Journal of nutritional science and vitaminology, 52(2), 157–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16802698/
- Viana, M. D. M., Silva Neto, G. J. D., Lima, A. A. D., Leite, A. B., Souza, I. T., Santana, A. E. G., … & Moreira, M. S. A. (2020). Citrus limon (L.) Burm f. Essential oil has anxiolytic and sedative properties by modulating GABAA-receptors. Brazilian Archives of Biology and Technology, 63. https://www.scielo.br/j/babt/a/nRk58V8pvShh34bv5VRrqPt/?lang=en&format=html
- Wang, X., Li, D., Liu, F., Cui, Y., & Li, X. (2020). Dietary citrus and/or its extracts intake contributed to weight control: Evidence from a systematic review and meta-analysis of 13 randomized clinical trials. Phytotherapy research, 34(8), 2006–2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32182635/
- Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., & Jichi Medical School Cohort Study Group (2011). Frequency of citrus fruit intake is associated with the incidence of cardiovascular disease: the Jichi Medical School cohort study. Journal of epidemiology, 21(3), 169–175. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21389640/