3 γευστικά smoothies για τη φροντίδα των νεφρών σας
Η σωστή φροντίδα των νεφρών σας είναι ουσιαστική για μια υγιή ζωή.
Επιπλέον, η φροντίδα των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και των ουρητήρων σας θα εγγυηθεί ότι θα μπορείτε να αποβάλλετε όλα τα άχρηστα υγρά από το σώμα σας.
Η φροντίδα των νεφρών σας θα σας βοηθήσει επίσης να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση και να βελτιστοποιήσετε το pH του σώματός σας, συνεισφέροντας ταυτόχρονα στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών σας, όπως του νατρίου και του καλίου. Περισσότερα για την λειτουργία των νεφρών μπορείτε να διαβάσετε σε ενημερωτικό άρθρο.
Όπως βλέπετε, τα νεφρά σας είναι σημαντικά για τόσες πολλές λειτουργίες. Ωστόσο, για να εξασφαλίσετε ότι όλες εκτελούνται σωστά, πρέπει να κάνετε κάτι περισσότερο από το να πίνετε δύο λίτρα νερό τη μέρα.
Πρέπει επίσης να ακολουθείτε ένα δραστήριο τρόπο ζωής, να αποφεύγετε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και, πάνω απ’όλα, να προσέχετε τη διατροφή σας.
Τι θα λέγατε λοιπόν να συμπεριλάβετε σε αυτή μερικά γευστικά, φυσικά smoothies;
Τα smoothies φτιάχνονται εύκολα και είναι πολύ υγιεινά για σας. Αν τα προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας, θα προσέξετε μερικές σημαντικές αλλαγές, όπως μείωση της κατακράτησης υγρών, αύξηση της παραγωγής ούρων και άλλα…
Ετοιμαστείτε να κρατήσετε σημειώσεις!
1. Πράσινο smoothie για τη φροντίδα των νεφρών σας
Αυτό το πράσινο ρόφημα πιθανώς θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σας. Φτιάχνεται με αγγούρι, λεμόνι και μαϊντανό και είναι τόσο ελαφρύ όσο ένα φαρμακευτικό τόνικ. Ακολουθούν μερικές από τις ωφέλειές του:
- Το αγγούρι ενυδατώνει και αποτοξινώνει.
- Ο μαϊντανός είναι επίσης ένα βότανο που είναι γνωστό ότι ωφελεί την καλή νεφρική υγεία.
Το ρόφημα αυτό προάγει τον καθαρισμό, απομακρύνει τις τοξίνες, είναι αντιφλεγμονώδες και καταπολεμά ακόμα και τις πέτρες στα νεφρά. Έχετε υπόψη σας, ωστόσο, ότι ο μαϊντανός δεν είναι κατάλληλος αν είστε έγκυος, επειδή μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στη μήτρα.
Να πώς θα το φτιάξετε:
Υλικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό (5 γραμμάρια)
- 1 αγγούρι
- το χυμό από 1 λεμόνι
- 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
Προετοιμασία
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πλύνετε καλά το μαϊντανό. Βάλτε τον στην άκρη και πλύντε το αγγούρι. Στη συνέχεια καθαρίστε το και τεμαχίστε το.
- Στύψτε το λεμόνι και βάλτε το χυμό του στο μπλέντερ.
- Έπειτα προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά: το μαϊντανό, το αγγούρι και το νερό.
- Αναμείξτε καλά τα υλικά για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε το ρόφημα στο αγαπημένο σας ποτήρι.
Διαβάστε επίσης: 5 αποτοξινωτικά smoothies με αγγούρι που πρέπει να δοκιμάσετε
2. Βιταμινούχο και αποτοξινωτικό smoothie
Η φροντίδα των νεφρών σας απαιτεί τροφές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεν αρκεί να κάνετε απλώς αποτοξίνωση: χρειάζεστε επαρκείς ποσότητες βιταμινών για να ενισχύσετε τις άμυνές σας.
Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να φτιάξετε αυτό το φυσικό ρόφημα με μήλο, μέλι και αλόη βέρα. Αυτά τα φαρμακευτικά συστατικά δεν φροντίζουν μόνο τα νεφρά σας αλλά και το συκώτι σας, ενώ μπορούν ακόμα και να προλάβουν τις ουρολοιμώξεις.
Να πώς θα το φτιάξετε:
Υλικά
- 1 μήλο
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
- 1 κουταλιά της σούπας αλόη βέρα (15 γραμμάρια)
- 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
Προετοιμασία
- Επιλέξτε ένα μήλο βιολογικής καλλιέργειας. Πλύντε το καλά, καθαρίστε το και κόψτε το σε τέταρτα.
- Έπειτα είναι ώρα για την αλόη. Χρειάζεται απλώς να ανοίξετε ένα μικρό μέρος του φυτού και να ξύσετε μία κουταλιά της σούπας από τον πολτό του. Είναι εύκολο.
- Στη συνέχεια προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα με μήλο, μέλι, αλόη και νερό.
- Να θυμάστε να πίνετε αυτό το φυσικό smoothie περίπου δύο φορές την εβδομάδα.
Θα σας ενδιαφέρει το άρθρο: 4 εκπληκτικά smoothies με μήλο για επίπεδο στομάχι
3. Smoothie πριν τον ύπνο
Είναι δυνατό να φροντίσετε την υγεία των νεφρών σας ενώ ταυτόχρονα προάγετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο; Φυσικά! Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο συστατικά: νερό καρύδας και κολοκύθα.
Πέρα από το ότι είναι γευστικό, το νερό καρύδας είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης του σώματός σας.
Όταν πίνετε νερό καρύδας, ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και εξουδετερώνετε όλα τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις. Καταπολεμάτε επίσης τις λοιμώξεις στα νεφρά και προάγετε την αποβολή των υγρών.
Η κολοκύθα, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που φροντίζουν την πέψη σας και επιτρέπουν την αποβολή των άχρηστων ουσιών από το σώμα σας.
Συνδυάζοντας αυτά τα συστατικά φροντίζετε την υγεία των νεφρών σας και ταυτόχρονα προάγετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο.
Υλικά
- 1 φλιτζάνι φυσικό νερό καρύδας (200 ml)
- 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένη σάρκα κολοκύθας (100 γραμμάρια)
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
Προετοιμασία
- Αν η κολοκύθα είναι ήδη βρασμένη ή ψημένη, μπορείτε να φτιάξετε αυτό το ρόφημα μέσα σε πέντε λεπτά.
- Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βάλετε το νερό καρύδας, την κολοκύθα και το μέλι στο μπλέντερ.
- Χτυπήστε όλα τα υλικά για μερικά δευτερόλεπτα και πιείτε το μείγμα μετά το βραδινό σας γεύμα, δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Θα αισθανθείτε θαυμάσια!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Al-Yousofy F, Gumaih H, Ibrahim H, Alasbahy A. Parsley! Mechanism as antiurolithiasis remedy. Am J Clin Exp Urol. 2017;
- Mandal MD, Mandal S. Honey: Its medicinal property and antibacterial activity. Asian Pac J Trop Biomed. 2011;
- Jackson CB, Taubenberger SP, Botelho E, Joseph J, Tennstedt SL. Complementary and Alternative Therapies for Urinary Symptoms: Use in a Diverse Population Sample Qualitative Study. Urol Nurs. 2012;
- Saka WA, Akhigbe RE, Popoola OT, Oyekunle OS. Changes in Serum Electrolytes, Urea, and Creatinine in Aloe Vera-treated Rats. J Young Pharm. 2012;
- Suphakarn VS, Yarnnon C, Ngunboonsri P. The effect of pumpkin seeds on oxalcrystalluria and urinary compositions of children in hyperendemic area. Am J Clin Nutr. 1987;