5 χυμοί για αδυνάτισμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

· 4 Οκτωβρίου 2017
Οι παρακάτω γευστικοί και θρεπτικοί φυσικοί χυμοί σάς βοηθούν να χάσετε βάρος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δοκιμάστε αυτά τα πλούσια σε βιταμίνες ροφήματα!

Τι μπορείτε να κάνετε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος; Τα φρούτα και τα λαχανικά διαθέτουν μια μεγάλη ποικιλία υγιεινών ιδιοτήτων. Εξασφαλίζουν στο σώμα σημαντικές ωφέλειες για την υγεία, συνεισφέροντας στην απώλεια βάρους αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμβάλλουν επίσης στη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματός σας.

Αν και πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζεται το σώμα τους, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το κλειδί για καλή φυσική κατάσταση και υγεία.

Έχοντας τα παραπάνω υπόψη θέλουμε να σας παρουσιάσουμε πέντε συνταγές για γευστικούς αποτοξινωτικούς χυμούς. Οι χυμοί αυτοί συμπληρώνουν θαυμάσια τη διατροφή σας, επειδή δεν σας βοηθούν μονάχα να χάσετε βάρος αλλά και να διατηρείστε υγιείς.

Δοκιμάστε τους!

1. Χυμός με φράουλα, γκουάβα και πορτοκάλι

ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με φραουλα

Τα φρούτα σε αυτόν τον χυμό είναι γεμάτα βιταμίνη C. Αυτή η ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει το σώμα από τους βλαβερούς μικροοργανισμούς.

Επιπλέον ο χυμός αυτός περιέχει λίγες θερμίδες, ενώ η μεγάλη του περιεκτικότητα σε ίνες παρατείνει την αίσθηση της χόρτασης και βελτιώνει την πέψη.

Υλικά

  • 2 χούφτες φράουλες
  • 1 γκουάβα
  • τον χυμό από 2 πορτοκάλια

Προετοιμασία

  • Πλύντε και κόψτε τις φράουλες και την γκουάβα.
  • Στύψτε τα δύο πορτοκάλια και βάλτε τον χυμό τους στο μπλέντερ.
  • Προσθέστε τα τεμαχισμένα φρούτα και χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί για λίγα λεπτά.
  • Όταν τα φρούτα αναμειχθούν καλά, σερβίρετε και πιείτε τον χυμό όσο το δυνατόν πιο σύντομα.
  • Πίνετε τον χυμό κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.

2. Χυμός με καρότο, πορτοκάλι και τζίντζερ

Ο χυμός αυτός, που είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α, είναι ιδανικός για την αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την προστασία μας από παθογόνους οργανισμούς που προκαλούν πολλές ασθένειες.

Χάρη στα ενεργά συστατικά του, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενεργοποιεί την ικανότητά του δέρματός σας να ανανεώνεται.

Υλικά

  • 8 καρότα
  • 3 πορτοκάλια
  • 1 κουταλάκι του τσαγιού τριμμένο τζίντζερ
  • μισό κουταλάκι του τσαγιού κουρκουμά
  • μέλι (προαιρετικά)

Προετοιμασία

  • Πλύντε και ξεφλουδίστε τα καρότα. Χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να πάρετε τον χυμό τους.
  • Στύψτε τα πορτοκάλια και προσθέστε τον χυμό τους στον χυμό των καρότων.
  • Προσθέστε το τριμμένο τζίντζερ, τον κουρκουμά και, αν θέλετε, μια μικρή ποσότητα μελιού για να γλυκάνετε το μείγμα.
  • Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ για δύο λεπτά, ή μέχρι να ανακατευτούν καλά.
  • Πίνετε τον χυμό με άδειο στομάχι για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Διαβάστε ακόμα: 4 ροφήματα που δεν πρέπει να χάσετε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

3. Χυμός με κολοκύθα και καρότο

ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με κολοκυθα

Με αυτόν τον γευστικό χυμό ενισχύετε τις άμυνες του οργανισμού σας, αλλά και βελτιώνετε την εμφάνιση του δέρματος και μειώνετε το άγχος.

Υλικά

  • 1 φέτα κολοκύθας
  • 1 μεγάλο καρότο
  • μισό φλιτζάνι νερό

Προετοιμασία

  • Πλύντε και κόψτε όλα υλικά για να τα αναμείξετε πιο εύκολα.
  • Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ανακατευτούν καλά.
  • Πίνετε τον χυμό δύο φορές τη μέρα και τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

4. Χυμός με πεπόνι, φράουλα και μαρούλι

ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με πεπονι

Η ανάμειξη αυτών των συστατικών δίνει ένα ρόφημα με διουρητικές και καθαριστικές ιδιότητες που επιτρέπει την αποτοξίνωση του σώματος.

Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες βοηθάει στον έλεγχο του pH του αίματος και συμβάλλει στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε την έρευνα των Δρ. Ruskovic et. al. εδώ.

Συνιστάται για την αποβολή των τοξινών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος.

Υλικά

  • μισό πεπόνι
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 4 φύλλα μαρούλι
  • 1 ποτήρι νερό

Προετοιμασία

  • Πλύντε και τεμαχίστε το πεπόνι, τις φράουλες και τα φύλλα του μαρουλιού.
  • Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ανακατευτούν καλά.
  • Σερβίρετε το μείγμα χωρίς να το σουρώσετε και πίνετέ το με άδειο στομάχι σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

Μάθετε ακόμα: 5 συνταγές με ανανά κατά της δυσκοιλιότητας

5. Χυμός με αγγούρι, τομάτα και σέλινο για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ο χυμός με αγγούρι, τομάτα και σέλινο περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες. Αυτές προστατεύουν το σώμα από τη συσσώρευση τοξινών και βλαβερών οξειδωτικών συστατικών.

Οι διουρητικές τους ιδιότητες συμβάλλουν στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών και προάγουν την απώλεια βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αν και ο χυμός αυτός δεν είναι τόσο γευστικός όσο οι άλλοι, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και είναι πλούσιος σε θρεπτικές ουσίες.

Υλικά

  • μισό αγγούρι, ξεφλουδισμένο
  • 2 τομάτες, ξεφλουδισμένες
  • 1 κοτσάνι σέλινο
  • 1 ποτήρι νερό

Προετοιμασία

  • Πλύντε και τεμαχίστε όλα τα υλικά και βάλτε τα στο μπλέντερ, χωρίς νερό.
  • Προσθέστε το νερό σταδιακά και σε μικρές ποσότητες μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
  • Πίνετε το μείγμα ως μέρος του πρωινού σας ή μαζί με το βραδινό σας γεύμα.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τους παραπάνω χυμούς; Επιλέξτε τη συνταγή που προτιμάτε και πίνετε τον χυμό σε τακτική βάση για να αξιοποιήσετε τις ιδιότητές του και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

  • Ali A. Shati, Fahmy G. Elsaid. Effects of water extracts of thyme (Thymus vulgaris) and ginger (Zingiber officinale Roscoe) on alcohol abuse. Food and Chemical Toxicology, Volume 47, Issue 8, [Internet] 2009; 1945-1949. ISSN 0278-6915. https://doi.org/10.1016/j.fct.2009.05.007.
  • Muhammad A. Alsherbiny, Wessam H. Abd-Elsalam, Shymaa A. El badawy, Ehab Taher, Mohamed Fares, Allan Torres, Dennis Chang, Chun Guang Li. Ameliorative and protective effects of ginger and its main constituents against natural, chemical and radiation-induced toxicities: A comprehensive review, Food and Chemical Toxicology, [Internet] 2018  [citado  2018  Oct  29]; ISSN 0278-6915, https://doi.org/10.1016/j.fct.2018.10.048.
  • Rašković, A., Milanović, I., Pavlović, N., Ćebović, T., Vukmirović, S., & Mikov, M. (2014). Antioxidant activity of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) essential oil and its hepatoprotective potential. BMC Complementary and Alternative Medicine14. https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-225
  • San Mauro-Martín Ismael, Garicano-Vilar Elena. Papel de la vitamina C y los β-glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Rev Esp Nutr Hum Diet  [Internet]. 2015  Dic [citado  2018  Oct  29] ;  19( 4 ): 238-245. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2174-51452015000400008&lng=es.  http://dx.doi.org/10.14306/renhyd.19.4.173.