Τι να κάνετε αν έχετε λιπώδες ήπαρ. Μάθετε περισσότερα

13 Νοεμβρίου 2018
Ως λιπώδες ήπαρ χαρακτηρίζουμε τη συσσώρευση λίπους σ' αυτό το όργανο, και μπορεί να αποτελέσει αιτία για σοβαρότερες ασθένειες αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Ένας λόγος εμφάνισής του είναι οι διατροφικές μας συνήθειες. Εδώ σας έχουμε μια λίστα με τροφές που μπορείτε να φάτε.

Μήπως έχετε λιπώδες ήπαρ; Το λιπώδες ήπαρ ή «η ηπατική στεάτωση» είναι μια ασθένεια η οποία συνδέεται γενικά με τις διατροφικές συνήθειες.

Υπάρχουν δύο κατηγορίες για το λιπώδες ήπαρ, η μία προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η άλλη από την ανθυγιεινή διατροφή, πλούσια σε λιπαρά και τριγλυκερίδια, τα οποία δεν επιτρέπουν στο όργανο να εξουδετερώσει αποδοτικά τις τοξίνες.

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν ένα είδος αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία είναι η αρμόδια ορμόνη για τη ρύθμιση της γλυκόζης. Έτσι, προκαλούνται αλλαγές στον μεταβολισμό και επηρεάζονται άμεσα οι ιστοί του ήπατος.

Ένα λιπώδες ήπαρ προκαλεί χρόνια ίνωση (σκληρότερο ήπαρ). Αυτό συμβαίνει όταν μειώνεται το επίπεδο της λειτουργικότητας του ήπατος, οξειδώνεται το λίπος και το αποτέλεσμα είναι η φλεγμονή στο όργανο που οδηγεί σε πολλαπλά προβλήματα.

Συχνά συμπτώματα που παρουσιάζει το λιπώδες ήπαρ

Τι να κάνετε αν έχετε λιπώδες ήπαρ, συμπτώματα

Δεν εμφανίζουν συμπτώματα όλοι οι άνθρωποι με λιπώδες ήπαρ. Όμως, αυτά είναι τα πιο συχνά:

  • Εξάντληση ή κόπωση
  • Απώλεια όρεξης
  • Πόνος στο άνω δεξί μέρος της κοιλιακής χώρας
  • Αίσθηση υπερβολικού πρηξίματος
  • Ναυτία
  • Δυσκολίες στη συγκέντρωση και κακή μνήμη

Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, δείτε κάποιον ειδικό ώστε να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις. Η έγκαιρη αντιμετώπιση αυτής της πάθησης μπορεί ν’ αποτρέψει την κίρρωση και τις παρενέργειές της.

Υπάρχει και μια βιολογική προδιάθεση για το λιπώδες ήπαρ αν υποφέρετε από παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή πίεση ή υψηλή συγκέντρωση τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Διαβάστε επίσης: Πώς να μειώσετε τα τριγλυκερίδια με φυσικό τρόπο

Τι να τρώτε όταν έχετε λιπώδες ήπαρ;

Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε ότι για να θεραπεύσετε το λιπώδες ήπαρ θα χρειαστεί να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Σημειώστε αυτές τις προτάσεις από τη λίστα μας, ώστε να μπορέσετε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ίνες και υγιεινές πρωτεΐνες στη διατροφή σας.

Σκόρδο

Τι να κάνετε αν έχετε λιπώδες ήπαρ, σκόρδο

Αυτός ο βολβός περιέχει σελήνιο και αλισίνη, τέλεια συστατικά για να καθαρίσετε το ήπαρ, επειδή αυξάνουν την ενεργοποίηση των ενζύμων τα οποία προάγουν την εξουδετέρωση των τοξινών.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Τα απίστευτα οφέλη του σκόρδου και του μελιού σε ένα άδειο στομάχι

Τζίντζερ αν έχετε λιπώδες ήπαρ

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, το τζίντζερ είναι ένας ιδανικός σύμμαχος για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια.

Τσάι με τζίντζερ

Συστατικά

  • 1 κούπα νερό (250 ml)
  • 2 κουταλιές της σούπας ρίζα τζίντζερ (30 γραμ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (5 ml)

Παρασκευή

  • Ζεστάνετε το νερό και, όταν βράσει, προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το για 5 λεπτά.
  • Σουρώστε το μείγμα σε μια κούπα.
  • Προσθέστε το μέλι και πιείτε όσο είναι ζεστό.

Μπορείτε να πιείτε το τσάι νωρίς το απόγευμα και να επαναλάβετε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Σέσκουλο

Τι να κάνετε αν έχετε λιπώδες ήπαρ, σέσκουλο

Το σέσκουλο είναι πλούσιο σε ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και νερό. Αυτά το καθιστούν ένα εξαιρετικό τονωτικό για την αναζωογόνηση των κυττάρων του ήπατος και την εκκαθάριση ενός λιπώδους ήπατος.

Γκρέιπφρουτ

Αυτό το εξαίσιο φρούτο συμβάλλει στην ενεργοποίηση ορισμένων χημικών τα οποία είναι υπεύθυνα για την οξείδωση των λιπαρών οξέων, έτσι δεν είναι κατάλληλο μόνο για ένα λιπώδες ήπαρ αλλά βοηθά επίσης στο αδυνάτισμα.

Να πίνετε χυμό από γκρέιπφρουτ κάθε πρωί και απολαύστε τα οφέλη του ν’ απαλλάσσετε το σώμα σας από το λίπος. Έτσι, μπορείτε ν’ αποκτήσετε ένα υγιές σώμα.

Πράσινο τσάι αν έχετε λιπώδες ήπαρ

Τι να κάνετε αν έχετε λιπώδες ήπαρ, πράσινο τσάι

Ένας ακόμη τέλειος σύμμαχος για τη ρύθμιση των λειτουργιών του ήπατος, είναι το πράσινο τσάιΤα συστατικά του, όπως οι κατεχίνες, συμβάλλουν άμεσα στον έλεγχο των ελευθέρων ριζών που βρίσκονται στο σώμα.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος συμβάλλει με σημαντικές ποσότητες σε ωμέγα-3, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων λίπους στο αίμα. Περιέχει επίσης πολλές διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Οι πρώτες βοηθούν το ήπαρ απορροφώντας το λίπος και οι τελευταίες αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

Φραγκοστάφυλα αν έχετε λιπώδες ήπαρ

Τι να κάνετε αν έχετε λιπώδες ήπαρ, φραγκοστάφυλα

Τα φραγκοστάφυλα είναι πηγή βιταμίνης C. Επιπλέον, έχουν πολλαπλές επουλωτικές και καθαριστικές ιδιότητες για το ήπαρ.

Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, είναι πανίσχυρα στο ν’ απελευθερώνουν τις αποθηκευμένες στο ήπαρ τοξίνες. Γι’ αυτό, χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στην αντιμετώπιση της κίρρωσης, με εκπληκτικά αποτελέσματα.

Παπάγια

Ανάμεσα στις πολλές θρεπτικές ουσίες που περιέχει η παπάγια είναι το ασβέστιο, ο σίδηρος και βιταμίνες. Ωστόσο, η καλύτερη ιδιότητά της είναι η υψηλή της συγκέντρωση σε πεπτικά ένζυμα όπως είναι η παπαΐνη και η χυμοπαπαΐνη, τα οποία επηρεάζουν την πλειοψηφία των λειτουργιών του ήπατος.

Αυτά τα ένζυμα βρίσκονται κυρίως στους σπόρους. Μπορείτε να τους αποξηράνετε ή να τους αγοράσετε από κάποιο κατάστημα. Έτσι, αν τους συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή θα βελτιώσετε την πέψη σας και θα καθαρίσετε σε βάθος το ήπαρ.

Επίσης, σας συμβουλεύουμε να γυμνάζεστε. Βασικά, ξεκινήστε με χαμηλής έντασης περιπάτους. Έπειτα, σιγά-σιγά, συμπεριλάβετε μια ρουτίνα μέσης έντασης που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την καρδιακή σας δραστηριότητα και την κυκλοφορία του αίματος.

Το να υποφέρετε από λιπώδες ήπαρ είναι μια πάθηση αναστρέψιμη αλλάζοντας μονάχα τον τρόπο ζωής σας. Η μείωση πρόσληψης λιπών και του αλκοόλ είναι μία από τις κύριες πτυχές που θα πρέπει να λάβετε υπόψη.

  • Csendes, Paula, et al. “Hígado graso: ultrasonido y correlación anatomopatológica.” Revista chilena de radiología 10.2 (2004): 50-52.
  • De las Cagigas Reig, Ada Lydia, and Jorge Blanco Anesto. “Prebióticos y probióticos, una relación beneficiosa.” Revista Cubana Aliment Nutr 16.1 (2002): 63-8.
  • Méndez Sánchez, Nahum, Norberto C. Chávez-Tapia, and Misael Uribe. “Hígado graso no alcohólico. Nuevos conceptos.” Revista de investigación clínica 56.1 (2004): 72-82.