Υπέρταση στις γυναίκες: 5 σημαντικά στοιχεία που πρέπει να ξέρετε

Δεδομένου ότι η υπέρταση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, είναι καλύτερα να παρακολουθείτε τους παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό αν η συγκεκριμένη πάθηση είναι οικογενειακή, προκειμένου να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες της υπέρτασης.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Τι γνωρίζετε για την υπέρταση στις γυναίκες; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η υπέρταση προσβάλλει κυρίως άνδρες. Ωστόσο η πάθηση αυτή προσβάλλει εξίσου και τα δύο φύλα.

Μάλιστα, η υπέρταση είναι συχνά μια “σιωπηλή” νόσος στις γυναίκες, η οποία προκαλεί πολλά προβλήματα που δεν διαγιγνώσκονται εγκαίρως.

Ένα γεγονός που αξίζει να επισημανθεί είναι ότι, όταν οι γυναίκες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από υπέρταση από ό,τι οι άνδρες της ίδιας ηλικίας.

Επομένως, είναι σημαντικό οι γυναίκες αυτής της ομάδας να κάνουν περιοδικές προληπτικές ιατρικές εξετάσεις.

Επιπλέον, ένα πιεσόμετρο στο σπίτι μπορεί να φανεί εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς σας επιτρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση οποιαδήποτε στιγμή.

Κάθε μικρή ή μεγάλη προσπάθεια ή επένδυση που κάνετε για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, θα σας βοηθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Παρακάτω εξηγούμε πέντε στοιχεία για την υπέρταση που είναι σημαντικό να έχετε υπόψη αν είστε γυναίκα.

1. Ο αριθμός των γυναικών με υπέρταση συνεχώς αυξάνεται

Κατά τις δύο τελευταίες δεκαετίες, το ποσοστό γυναικών με υπέρταση έχει αυξηθεί. Αναμφισβήτητα πρόκειται για ένα γεγονός που τραβάει την προσοχή μας και το οποίο θα πρέπει να θυμόμαστε.

Οι παρακάτω παράγοντες μπορεί να αποτελούν αιτίες:

• Το κάπνισμα, δεδομένου ότι είναι πλέον κάτι συνηθισμένο για τις γυναίκες.
• Το επαγγελματικό άγχος σε συνδυασμό με την πίεση από την οικογένεια, όπως η φροντίδα των παιδιών ή των εξαρτώμενων μελών της οικογένειας. Όλα αυτά αυξάνουν το ποσοστό των γυναικών με υπέρταση.
• Οι γιατροί δηλώνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι άνδρες συνεχίζουν να παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης σε ηλικία μεταξύ 40 και 50 ετών.
• Ωστόσο το ποσοστό των περιπτώσεων με γυναίκες που εμφανίζουν υπέρταση στις ηλικίες μεταξύ 50 και 60 ετών είναι πιο υψηλό από ό,τι το ποσοστό των ανδρών της ίδιας ηλικίας, λόγω παραγόντων όπως η εμμηνόπαυση. υπέρταση στις γυναίκες

Θα σας ενδιαφέρει επίσης: 8 φυσικές θεραπείες για να περιορίσετε το άγχος

2. Αντισύλληψη και υπέρταση

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, όπως μία που διεξήχθη από την Mayo Clinic, το αντισυλληπτικό χάπι αυξάνει την αρτηριακή πίεση των γυναικών που το λαμβάνουν.

Αν είστε υπέρβαρη, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο. Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συνεισφέρουν σε αυτό το γεγονός:

• Είστε άνω των 35 ετών.
• Έχετε ιστορικό υπέρτασης στην οικογένεια.

Αν λαμβάνετε αυτή τη στιγμή αντισυλληπτικά χάπια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε τις πιθανές παρενέργειες που συνδέονται με το συγκεκριμένο αντισυλληπτικό.

3. Υπέρταση στις γυναίκες και εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας πριν την εμμηνόπαυση, η αρτηριακή της πίεση συνήθως παραμένει σταθερή. Αυτό ισχύει αν δεν καπνίζει και αν δεν βιώνει πολύ άγχος.

Ωστόσο η αρτηριακή πίεση μιας γυναίκας αυξάνεται μετά τη φυσική ή τη χειρουργική εμμηνόπαυση, όταν δηλαδή αφαιρούνται οι ωοθήκες για ιατρικούς λόγους.

• Η έλλειψη οιστρογόνου συνδέεται με την υπέρταση. Αυτό εξηγείται αν εστιάσουμε σε μια συγκεκριμένη δομή: το ενδοθήλιο.
• Η λειτουργία του ενδοθηλίου είναι η ρύθμιση της διαστολής και της σύσπασης ορισμένων αγγείων. Έτσι η αρτηριακή σας πίεση παραμένει σταθερή εξασφαλίζοντάς σας μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
• Ωστόσο, όταν οι γυναίκες βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, η δομή αυτή είναι λιγότερο ενεργή. Αυτό κάνει τα τοιχώματα των αγγείων περισσότερο δύσκαμπτα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Αυτή η έλλειψη οιστρογόνου οδηγεί επίσης στην αύξηση βάρους. Δυστυχώς η συσσώρευση λίπους γύρω από το στομάχι επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

4. Υπέρταση στις γυναίκες: Ποια είναι τα συμπτώματα;

• Πονοκέφαλοι, που είναι πιο έντονοι το πρωί και το βράδυ.
• Κόπωση.
• Θολή όραση.
• Φλεγμονή των ματιών.
• Ταχυπαλμία.
• Εμβοές στα αφτιά σας.
• Αυξημένη ανησυχία.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Κόπωση και λαχάνιασμα κατά τη διάρκεια σωματικής προσπάθειας, όπως κατά το ανέβασμα σκαλιών.
• Αϋπνία.
• Αίμα στα ούρα σας. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν η υπέρταση έχει ήδη βλάψει την υγεία των νεφρών σας.
• Περιστατικά ζάλης.
• Γενική αίσθηση αδυναμίας.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επιδεινωθούν όταν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση.

Δείτε ακόμη: Πιο υγιή νεφρά με ένα 100% φυσικό ρόφημα

5. Πώς αντιμετωπίζεται η υπέρταση

Καταρχάς είναι σημαντικό να μάθετε αν υπάρχει ιστορικό υπέρτασης στην οικογένειά σας. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να το πείτε στο γιατρό σας έτσι ώστε να σας εξετάζει τακτικά.

Είναι επίσης σημαντικό να αρχίσετε να τηρείτε τις παρακάτω συμβουλές:

• Αποφεύγετε να μένετε συνεχώς καθιστές. Για παράδειγμα, θα πρέπει να περπατάτε για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα.
• Αν καπνίζετε, σταματήστε τώρα.
• Μειώστε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνετε στη διατροφή σας.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό τη μέρα.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
• Τρώτε αγκινάρες, καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, μελιτζάνες, αρακά, φακές κ.λπ..
• Καρυκεύστε τα φαγητά της κατσαρόλας και αρωματίστε τις σαλάτες σας με σκόρδο.
• Τα καρύδια και οι μπανάνες είναι επίσης χρήσιμα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Τρώτε βρώμη και πράσινο μήλο για πρωινό.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και ορισμένων τσαγιών.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν υποβάλλεστε σε υπερβολικό άγχος.
• Αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας.

Κλείνοντας θα λέγαμε ότι, αν είστε γυναίκα σχεδόν στην εμμηνόπαυση ή μετά από αυτή, να θυμάστε ότι πρόκειται για ένα πολύ σημαντικό στάδιο στη ζωή σας, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να έχετε μονάχα ένα στόχο: να φροντίζετε τον εαυτό σας.