3 εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό αν ενισχύσετε τη φαρμακευτική σας αγωγή με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, τα εγχύματα και τα ροφήματα όπως και η καθημερινή σωματική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια περίπλοκη πάθηση που απαιτεί αρκετή προσπάθεια για να την αντιμετωπίσετε. Οι αλλαγές στο βάρος και η κόπωση είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή υπάρχουν και άλλες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ανακαλύψτε μαζί μας τρεις εύκολους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό.

Ζώντας με τον υποθυρεοειδισμό

upothureoeidismos

Πολλοί άνθρωποι κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται με υποθυρεοειδισμό. Είναι μια πάθηση που προκαλείται από μια διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα, μια ξαφνική αλλαγή κατά την οποία το σώμα σταματά να παράγει τη σωστή ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών. Υπάρχει μια έλλειψη και τότε αρχίζετε να παρατηρείτε τις επιπτώσεις.

Μερικές από αυτές τις επιπτώσεις είναι η τριχόπτωση, η απόκτηση βάρους και η κόπωση. Αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε διαταραχές ύπνου και μικρές αλλαγές στο δέρμα καθώς γίνεται πιο ξηρό. Παρατηρούμε επίσης εναλλαγές της διάθεσης όπως αυξημένη θλίψη και απάθεια. Δεν υπάρχει πλέον τόση διάθεση για να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα. Εκτός από αυτά, αρχίζετε να αισθάνεστε σωματικά άσχημα καθώς βλέπετε το σώμα σας να είναι πρησμένο και παρατηρείτε ότι έχετε πάρει αρκετά κιλά· αισθάνεστε ακόμη πιο ανήσυχοι και κακόκεφοι. Όλα αυτά είναι συμπτώματα που συμπίπτουν με την παθολογία του υποθυρεοειδισμού και ο γιατρός θα πρέπει να σας κάνει μια αναλυτική εξέταση αίματος.

Το πιο κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις είναι η λεβοθυροξίνη. Ορισμένοι άνθρωποι αναρρώνουν ενώ άλλοι θα πρέπει να μάθουν πώς να ζουν με τον υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να αντιμετωπιστεί, υιοθετώντας παράλληλα με τη φαρμακευτική σας αγωγή έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή. Γι’ αυτό το λόγο σας ενθαρρύνουμε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

5 συμβουλές για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού σας

Καλή διατροφή

vitamines

Μεταξύ των προτεινόμενων τροφών για εκείνους που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό είναι χωρίς αμφιβολία εκείνες που περιέχουν ιώδιο. Χάρη σε αυτό μπορούμε να παράγουμε θυροξίνη και να εξισορροπήσουμε την έλλειψη. Ποιες τροφές είναι, λοιπόν, καλές για σας; Θαλασσινά, αβγά, ψάρια και ιωδιούχο αλάτι (αλλά μην το παρακάνετε). Επιπλέον, τα φύκη κέλπιες είναι πολύ υγιεινά αλλά ούτε και σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να το παρακάνετε.

  • Οι τροφές με λιπαρά οξέα ωμέγα 3 είναι επίσης πολύ ευεργετικές. Ο τόνος, το σκουμπρί, τα λιπαρά ψάρια, το λινέλαιο και τα καρύδια θα σας βοηθήσουν αρκετά. Μην τις αμελήσετε.
  • Βιταμίνες Β: να τρώτε όλα εκείνα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που σας αρέσουν περισσότερο όπως επίσης και μαγιά μπύρας για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα θυροξίνης σας. Το σπανάκι, το κουνουπίδι, το φύτρο σιταριού και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.
  • Κατάλληλα φρούτα: υπάρχουν φρούτα που μπορούν να επιταχύνουν το θυρεοειδή και να τον κάνουν να εξισορροπηθεί από μόνος του. Για παράδειγμα, ο χυμός λεμόνι βοηθά τη θυροξίνη να διανέμεται καλύτερα όπως επίσης και ο χυμός πορτοκάλι. Τα αβοκάντο που είναι απίστευτα υγιεινά θα σας προσφέρουν μια σημαντική δόση βιταμίνης Β. Επίσης, δεν θα πρέπει να αμελείτε την κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ τα πρωινά.

Θεραπείες με βότανα για τον υποθυρεοειδισμό

chumo lemoni

  • Πιπερόριζα: σας αρέσει η πιπερόριζα; Τέλεια, επειδή θα σας βοηθήσει πάρα πολύ. Χάρη στην πιπερόριζα μπορούμε να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια να ενεργοποιήσουμε το θυρεοειδή μας. Είναι ένα πολύ βασικό τονωτικό φυτό και κατάλληλο για τη συγκεκριμένη πάθηση. Στην ουσία, όλα τα πικρά φυτά θα σας βοηθήσουν.
  • Υπέρικο (βαλσαμόχορτο): το γνωρίζετε αυτό το φυτό; Το φυτό αυτό χρησιμοποιείται για τις αρνητικές ενέργειες του υποθυρεοειδισμού. Βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης, μας δίνει ψυχικό σθένος και θεωρείται ως μια ιδανική λύση για να ξεκινήσετε καλά την ημέρα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν λαμβάνετε κάποια άλλη φαρμακευτική αγωγή καθώς αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα.
  • Πασιφλόρα ή λουλούδι του πάθους: άλλο ένα καταπληκτικό φυτό για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού. Και τι κάνει ακριβώς; Βελτιώνει τη διάθεσή μας, βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης, των πονοκεφάλων, της απάθειας. Μπορείτε να πίνετε έως και δυο κούπες την ημέρα.
  • Τσάι με πιπέρι καγιέν: μπορεί να σας ξαφνιάσει αλλά το καγιέν ενεργοποιεί το σώμα  και την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από την αίσθηση του κρύου που είναι τόσο κοινό σε αυτές τις περιπτώσεις. Αρκεί να προσθέσετε λίγη από τη σκόνη σε μια κούπα με βραστό νερό. Πολύ λίγο. Τη διαλύετε στο νερό και στη συνέχεια το πίνετε αργά.

Ψυχολογικές στρατηγικές

eftichia

Γνωρίζουμε ότι ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πάθηση που παίρνει χρόνο. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να την ξεπεράσουν και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους. Άλλοι θα πρέπει να περάσουν ένα αρκετά μεγάλο διάστημα της ζωής τους λαμβάνοντας φαρμακευτική αγωγή ενώ παράλληλα δεν θα μπορούν να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν την αρχική εικόνα που είχε το σώμα τους.

Μην χάνετε την ελπίδα σας. Μια πολύ καλή ιδέα είναι να σκεφτείτε ότι αυτό είναι ένα τεστ αντοχής. Θα πρέπει να κάνετε τακτικά τσεκ-απ ή ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε ακόμη και σε επέμβαση αλλά σας βεβαιώνουμε ότι όλα αυτά αξίζουν τον κόπο. Οι ασθένειες πολύ συχνά ξεπερνιούνται με ενθάρρυνση, επιμονή και ελπίδα.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να εξαλείψετε πολλά πράγματα από το διατροφολόγιό σας όπως γλυκά, ραφιναρισμένα άλευρα, πρόχειρα φαγητά. Θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών, να πίνετε περισσότερα υγρά και να ασκείστε περισσότερο. Για παράδειγμα, η κολύμβηση συνιστάται ιδιαίτερα όπως επίσης και το καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα ή ακόμη και ο χορός ή η αεροβική. Να ξυπνάτε κάθε μέρα σκεπτόμενοι ότι η κάθε προσπάθειά σας θα αξίζει τον κόπο και σύντομα θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα.

Μερικές μέρες μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο κουρασμένοι αλλά κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε ότι ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να θεραπευτεί. Θα αποκτήσετε το βάρος που επιθυμείτε, θα αισθάνεστε καλύτερα και όλα θα αξίζουν τον κόπο. Το αξίζετε.

Ίσως σας αρέσουν