5 χυμοί που μειώνουν το φούσκωμα και τα αέρια

Πέρα από την αποτοξινωτική τους δράση, τα συστατικά που περιέχονται σε αυτούς τους χυμούς μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Nelton Abdon Ramos Rojas.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Χυμοί που μειώνουν το φούσκωμα! Το στομάχι σας είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματός σας και μπορεί εύκολα να παρουσιάσει φλεγμονή ή φούσκωμα όταν τρώτε τροφές που το ερεθίζουν, κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή όταν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, αέρια και άλλα.

Πέρα από τη δυσφορία που προκαλεί, το φούσκωμα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα επειδή μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο παχείς.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε να φύγει το φούσκωμα από μόνο του, επειδή υπάρχουν κάποια βοηθήματα για την πρόληψη του συγκεκριμένου προβλήματος και των αερίων που μερικές φορές το συνοδεύουν.

Στο σημερινό άρθρο θα μοιραστούμε μαζί σας πέντε εξαιρετικές συνταγές για χυμούς που συνδυάζουν τις ιδιότητες αρκετών διαφορετικών φρούτων συμβάλλοντας στην απόκτηση επίπεδου στομαχιού και στην πρόληψη πολλών από τα πεπτικά προβλήματα που οδηγούν στο φούσκωμα. Κρατήστε σημειώσεις για τους χυμούς που μειώνουν το φούσκωμα.

Ένας από τους μειώνουν το φούσκωμα, χυμός με αλόη

Η αλόη βέρα είναι ένα φυτό με αμέτρητες φαρμακευτικές ιδιότητες, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγεται η εξαιρετική της συμβολή στην πέψη.

Επειδή έχει ήπια υπακτική δράση, προάγει τις υγιείς κινήσεις των εντέρων διευκολύνοντας την αποβολή των αερίων βοηθώντας στον καθαρισμό του παχέος εντέρου σας.

Υλικά

• 1/2 φλιτζάνι αλόη βέρα
• το χυμό από ένα λεμόνι
• 1 κουταλιά της σούπας υγρή χλωροφύλλη (15 ml)
• 1/2 φλιτζάνι νερό (100 ml)

Προετοιμασία

• Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
• Πίνετε το χυμό με άδειο στομάχι και περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν φάτε το πρωινό σας.

Χυμός με παπάγια, βρώμη και λιναρόσπορο

Αυτά τα τρία συστατικά, όταν συνδυάζονται, δίνουν ένα χυμό με πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και ένζυμα για τη βελτίωση της πέψης σας, την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τη μείωση του φουσκώματος.

Πέρα από τις ωφέλειες αυτές πρόκειται για ένα χορταστικό και πολύ θρεπτικό ρόφημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα οποιουδήποτε προγράμματος αδυνατίσματος.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένη παπάγια (140 γραμμάρια)
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (10 γραμμάρια)
• 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
• 2 κουταλιές της σούπας ωμή βρώμη (20 γραμμάρια)
• λίγο μέλι (όχι ζάχαρη)

Προετοιμασία

• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα για μερικά λεπτά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Σερβίρετε το χυμό χωρίς να τον στραγγίσετε.
• Συνιστάται να πίνετε αυτό το ρόφημα με άδειο στομάχι για μία εβδομάδα και έπειτα να περιμένετε ακόμα μία εβδομάδα πριν επαναλάβετε τον κύκλο.

Χυμός με ανανά, γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι, ακόμα ένας από τους χυμούς που μειώνουν το φούσκωμα

Όταν συσσωρεύονται στο έντερό σας άχρηστες ουσίες και η πέψη γίνεται δύσκολη, συνήθως εμφανίζεται μια σειρά προβλημάτων η οποία περιλαμβάνει φούσκωμα, αέρια και γενική δυσφορία.

Αυτός ο φυσικός χυμός συνδυάζει τις εξαιρετικές ωφέλειες των εσπεριδοειδών και του πράσινου τσαγιού με αποτέλεσμα μια ισχυρή αποτοξίνωση για το παχύ έντερο.

Υλικά

• 3/4 φλιτζάνι λιωμένο ανανά (116 γραμμάρια)
• το χυμό από 1 λεμόνι
• το χυμό από 1 φρέσκο γκρέιπφρουτ
• 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (250 ml)
• μέλι (προαιρετικά)

Προετοιμασία

• Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ εκτός από το χυμό του λεμονιού και χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ανακατευτούν καλά.
• Προσθέτετε το χυμό του λεμονιού και πίνετε το ρόφημα με άδειο στομάχι για είκοσι μία ημέρες.

Χυμός με καρότο, σκόρδο και αλφάλφα

Οι τοξίνες που συσσωρεύονται στην πεπτική οδό μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, αέρια, δυσπεψία και άλλα προβλήματα.

Ο χυμός αυτός είναι σχεδιασμένος να απομακρύνει όλες τις άχρηστες ουσίες που συσσωρεύονται και να προάγει την ανάπτυξη μιας υγιούς εντερικής χλωρίδας.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι χυμό καρότου (200 ml)
• 1 σκελίδα ωμό σκόρδο
• 1 κλωνάρι σέλινο
• 1 χούφτα φύτρα αλφάλφα

Προετοιμασία

• Πάρτε το χυμό του καρότου και το σέλινο και βάλτε τα στο μπλέντερ σας μαζί με το σκόρδο και το αλφάλφα.
• Χτυπήστε όλα τα υλικά για ένα-δυο λεπτά και πιείτε το χυμό χωρίς να τον στραγγίσετε.
• Πίνετέ τον με άδειο στομάχι ή περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν φάτε κάποιο από τα κύρια γεύματα.

Χυμός με δαμάσκηνο και μήλο, ακόμα ένας από τους χυμούς που μειώνουν το φούσκωμα

Οι ίνες αποτελούν απαραίτητο συστατικό για την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος και για μια καλή εντερική λειτουργία.

Η συνταγή αυτή με δαμάσκηνα και μήλο είναι πλούσια σε ίνες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την αποβολή των αερίων και συμβάλλει στην απόκτηση ενός πιο επίπεδου στομαχιού.

Υλικά

• 5 φρέσκα δαμάσκηνα
• 1/2 μήλο με τη φλούδα
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
• μέλι (προαιρετικά)

Προετοιμασία

• Χτυπήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν την επιθυμητή υφή και πιείτε το μείγμα αμέσως για να αξιοποιήσετε όλες τις ωφέλειές του.
• Πίνετε το ρόφημα αυτό με άδειο στομάχι και περιμένετε τουλάχιστον σαράντα λεπτά πριν φάτε.

Προσοχή!

Αν παρουσιάζετε φούσκωμα τακτικά, θα πρέπει πιθανώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να σταματήσετε να τρώτε τα εξής:

• Κόκκινο κρέας.
• Λουκάνικα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Ζάχαρη.
• Επεξεργασμένο αλεύρι.

Αν τα προβλήματά σας παραμένουν παρά το ότι δοκιμάζετε τους παραπάνω χυμούς και αλλάζετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε την περίπτωση τροφικών αλλεργιών ή κάποιου χρόνιου προβλήματος υγείας. Δοκιμάστε τώρα και εσείς τους χυμούς που μειώνουν το φούσκωμα!