6 συμβουλές για να βελτιώσετε την όρασή σας με φυσικό τρόπο

Όταν έχετε την ευκαιρία, θα πρέπει να εξασκείτε τα μάτια σας και να κοιτάτε αντικείμενα από κοντά και από μακριά εναλλάξ. Επίσης, κατευθύνοντας τα μάτια σας σε διάφορα μέρη και χαλαρώνοντας από την οφθαλμική ένταση θα βελτιώσετε την όρασή σας.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό José Gerardo Rosciano Paganelli.

Τελευταία ενημέρωση: 18 Μαρτίου, 2019

Μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας με φυσικό τρόπο με τις καλύτερες συμβουλές και ασκήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας και ν’ αποφύγετε τη συχνή καθημερινή κούρασή τους.

Σε αυτό το άρθρο, θα δείτε τις καλύτερες συμβουλές για ν’ ανακτήσετε την όρασή σας χωρίς χειρουργείο.

Η βελτίωση της όρασης είναι εφικτή

Η πλειονότητα των οφθαλμιάτρων λέει πως δεν είναι εφικτό να βελτιώσετε την όρασή σας. Ωστόσο, άλλοι κάνουν πρόοδο στο να επιτύχουν τη βελτίωσή της. Ειδικά για παιδιά και ανθρώπους στα πρώιμα στάδια οπτικών προβλημάτων.

Έχει φανεί ότι αν βάλετε γυαλιά σε ένα άτομο το οποίο έχει μονάχα μικρή απόκλιση από τη φυσιολογική όραση, τότε στην πραγματικότητα δεν δίνετε λύση αλλά το καταδικάζετε. Γι’ αυτό, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή να ξεκινήσουν μια φυσική θεραπεία. Εξάλλου, η όρασή τους είναι ήδη σε καλή κατάσταση.

Όσο περνάει ο καιρός και συνηθίζετε τα γυαλιά γίνεται δυσκολότερο. Όχι όμως, αδύνατο.

Συμβουλές για να βελτιώσετε την όρασή σας

1. Δώστε προσοχή στα μάτια σας για να βελτιώσετε την όρασή σας

Το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την όρασή σας με φυσικό τρόπο περιλαμβάνει το να έχετε επίγνωση των ματιών σας.

Παρότι έχουμε τη δυνατότητα να βλέπουμε και να κοιτάμε, δεν έχουμε πραγματικά επίγνωση του πώς χρησιμοποιούμε τα μάτια μας.

Οι άνθρωποι κάνουν συγκεκριμένες εκφράσεις και κουράζουν μέρα με τη μέρα τα μάτια τους. Αυτό προκαλεί οπτικά προβλήματα. Ωστόσο, το καλό είναι ότι αυτό που κάποτε θεωρούνταν αγιάτρευτο, στην πραγματικότητα, έχει λύση.

Λίγο-λίγο, θα πρέπει να δίνετε προσοχή στο τι κάνετε με τα μάτια σας. Προσέξτε όταν κοιτάτε στραβά, γιατί δεν κοιτάτε σε συγκεκριμένες κατευθύνσεις, γιατί δεν κοιτάτε κάτω, κλπ.

2. Κάντε ένα διάλειμμα από τα γυαλιά

Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να φορούν κάθε μέρα γυαλιά.

Δυστυχώς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Τα μάτια σας συνηθίζουν στα γυαλιά επειδή δεν χρειάζεται να καταβάλλουν προσπάθεια.

Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι συνήθως χάνουν την όρασή τους αντί να την ανακτήσουν.

Σας προτείνουμε να μη χρησιμοποιείτε γυαλιά για λίγες ώρες κάθε μέρα. Κάντε το όταν έχετε τη δυνατότητα για να αναγκάσετε τα μάτια σας να συνηθίσουν να λειτουργούν.

Σταδιακά μπορείτε ν’ αυξήσετε τον χρόνο.

3. Κοιτάξτε κοντά, κοιτάξτε μακριά για να βελτιώσετε την όρασή σας

Χάνουμε τη δυνατότητα να κοιτάμε σε διαφορετικές αποστάσεις. Αυτό ισχύει ακόμη παραπάνω για τους ανθρώπους που ζουν σε πόλεις. Είναι περικυκλωμένοι από κτίρια τα οποία δεν τους επιτρέπουν να βλέπουν μακριά.

Όταν έχετε τη δυνατότητα, θα πρέπει να εξασκείτε αυτές τις οπτικές λειτουργίες. Όταν μπορείτε, πηγαίνετε σε σημεία με παραπάνω χώρο χωρίς εμπόδια.

Στην καθημερινή σας ζωή, προσθέστε αυτή την απλή άσκηση όταν έχετε τον χρόνο: κοιτάξτε μακριά, έπειτα κοντά και εναλλάξ. Επικεντρωθείτε σε λεπτομέρειες και αντικείμενα που βρίσκονται γύρω σας.

4. Καταπολεμήστε την καταπόνηση των ματιών

Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι χάνουν την όραση τους εξαιτίας της υπερβολικής καταπόνησης των ματιών.

Αυτό συμβαίνει είτε επειδή περνάτε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Συμβαίνει ακόμη και όταν δεν προσέχετε επειδή είστε πολύ επικεντρωμένοι σ’ αυτό.

Επιπλέον, η καταπόνηση αυτή μπορεί να προκαλέσει συχνούς πονοκεφάλους.

Για να ξεκουράσετε τα μάτια σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της παλάμης:

• Τρίψτε μεταξύ τους τα χέρια σας μέχρι να ζεσταθούν.
• Βάλτε τους αγκώνες σας σε ένα τραπέζι και τα μάτια σας μέσα στις παλάμες των χεριών σας, αλλά μην τα πιέσετε.
• Χαλαρώστε λίγα λεπτά σ’ αυτή τη στάση. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να παρατηρήσετε οποιαδήποτε καταπόνηση προκαλείτε στα μάτια σας ή στους γύρω μυς.
• Τελειώνοντας την άσκηση, θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση. Θα προσέξετε ότι έχετε και καθαρότερη όραση.

5. Κοιτάξτε προς όλες τις κατευθύνσεις

Για να μάθετε να κοιτάτε και κοντά και μακριά, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε και τεχνικές οι οποίες βοηθούν τα μάτια σας. Αν δε το κάνετε αυτό, θα ατροφήσουν.

Προσπαθήστε να κουνήσετε τα μάτια σας αντί του κεφαλιού, κάθε φορά που θέλετε να δείτε κάτι. Θα πρέπει επίσης να κοιτάζετε προς όλες τις κατευθύνσεις: πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά, διαγώνια, ακόμη και στη μύτη σας.

Έτσι, μπορείτε να διατηρήσετε σε φόρμα τους μυς των ματιών σας.

6. Διατροφή

Σε κάθε φυσική θεραπεία είναι παρούσα η διατροφή σας. Αυτή σας παρέχει τις θρεπτικές ουσίες τις οποίες χρειάζεστε για να εκτελέσετε τις λειτουργίες του σώματος. 

Η διατροφή σας δε θα πρέπει να έχει έλλειψη σε:

• Φρούτα και λαχανικά.
• Υγιεινά λιπαρά.
• Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Η καλύτερη όραση είναι ζήτημα της ενημέρωσής σας και της φροντίδας για τα μάτια σας.