Πρησμένη κοιλιά: Ποιες είναι οι αιτίες και τι να κάνετε
Η φουσκωμένη κοιλιά δεν αποτελεί απλώς πρόβλημα εμφάνισης -πρόκειται επίσης για ένα ζήτημα υγείας στο οποίο πρέπει να δώσουμε προσοχή πριν εξελιχθεί σε κάποια χρόνια ασθένεια. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις αιτίες για την πρησμένη κοιλιά, για τις οποίες έχει κάνει μελέτη και ο Δρ. Stephen Norman Sullivan, και θα παρουσιάσουμε μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε γρήγορα αυτή την κατάσταση.
Αιτίες για την πρησμένη κοιλιά
Δεν μασάτε αρκετά καλά
Πρόκειται για ένα συνηθισμένο πρόβλημα στις μέρες μας, επειδή οι άνθρωποι συνήθως προσπαθούν να κάνουν τα πράγματα βιαστικά. Πολλοί από μας τρώμε γρήγορα ενώ είμαστε στη δουλειά, συχνά όρθιοι ή μιλώντας, έτσι δεν μασάμε την τροφή μας όσο καλά θα έπρεπε. Αυτό δυσκολεύει πολύ το σώμα μας στην επεξεργασία της τροφής, επιβραδύνοντας ή εμποδίζοντας την πέψη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά, μεταξύ άλλων ενοχλήσεων. Η καλή μάσηση της τροφής μας έχει επίσης πολλά άλλα πλεονεκτήματα, όπως το ότι αισθανόμαστε περισσότερο χορτάτοι και τρώμε συνολικά λιγότερο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διαδικασία της πέψης αρχίζει στο στόμα με το σάλιο, το οποίο περιέχει σημαντικά πεπτικά ένζυμα. Όσο περισσότερο μασάμε την τροφή μας, τόσο καλύτερα την επεξεργάζεται το σώμα.
Εντερικά παράσιτα
Τα εντερικά παράσιτα αποτελούν σοβαρό πρόβλημα υγείας, το οποίο δυστυχώς ανιχνεύεται πολύ δύσκολα. Αυτό δεν οφείλεται στο ότι τα παράσιτα δεν έχουν συμπτώματα, αλλά στο ότι είναι δύσκολο να εντοπίσουμε την πηγή τους. Για παράδειγμα, τα παράσιτα μπορούν να προκαλέσουν νευρικότητα, ευερεθιστότητα, διατροφικές διαταραχές, φαγούρα στα ρουθούνια ή στον πρωκτό και πρησμένη κοιλιά. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται φούσκωμα επειδή έφαγαν κάτι που τους πείραξε, όμως στη συγκεκριμένη περίπτωση αισθανόμαστε φούσκωμα ό,τι και να φάμε.
Δεν είναι εύκολο να απομακρύνετε τα παράσιτα με φυσικό τρόπο. Πρέπει να μειώσετε δραστικά ή να αφαιρέσετε τις ζάχαρες και τα προϊόντα σταριού από τη διατροφή σας, επειδή αποτελούν την τροφή των παρασίτων. Επιπλέον, πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα όπως σκόρδο και να προσθέσετε στη διατροφή σας κολοκυθόσπορους, κόλιαντρο, καυτερά μπαχαρικά και άλλα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά για να υποστηρίξετε την παραγωγή υγιεινών εντερικών βακτηρίων. Επίσης προσπαθήστε να αποφεύγετε τη δυσκοιλιότητα, καθώς μπορεί να συμβάλλει στη μόλυνση από παράσιτα.
Μάθετε πώς: Θεραπεύστε τα εντερικά παράσιτα
Υπερφαγία, λόγοι για την πρησμένη κοιλιά
Ακόμα και αν πρόκειται για υγιεινές τροφές, αν φάτε πάρα πολύ ή περισσότερο από ό,τι χρειάζεται το σώμα, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια πρησμένη κοιλιά. Θα πρέπει πάντα να σταματάμε να τρώμε τη στιγμή που αισθανόμαστε χορτάτοι. Οι φορές που αισθανόμαστε ότι θέλουμε και επιδόρπιο, παρόλο που στην πραγματικότητα είμαστε ήδη χορτάτοι, είναι ένα καλό παράδειγμα υπερφαγίας.
Ένας καλός τρόπος να το αποφύγουμε αυτό είναι να πίνουμε ένα τσάι που διευκολύνει την πέψη, αντί να φάμε επιδόρπιο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πρηξίματος στην κοιλιά, όπως θα εξηγήσουμε παρακάτω.
Αέρια
Υπάρχουν μερικές τροφές ειδικά που προκαλούν αέρια και ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό το πρόβλημα από ότι άλλοι. Για τις περιπτώσεις αυτές συνιστούμε να πίνετε τσάγια με γλυκάνισο, μέντα και λεμονοβάλσαμο και να προσθέτετε μπαχαρικά όπως το κύμινο και το μάραθο στις σούπες -ειδικά σε εκείνες οι οποίες περιέχουν φασόλια και λαχανικά που είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια.
Δυσανεξίες σε τροφές, λόγος για την πρησμένη κοιλιά
Μερικές φορές δημιουργούνται αέρια επειδή έχουμε κάποια δυσανεξία σε μια άγνωστη τροφή. Οι συνηθέστερες αιτίες είναι η γλουτένη ή η λακτόζη. Αν υποψιαζόμαστε ότι έχουμε μία από αυτές τις δυσανεξίες, πρέπει να κάνουμε την κατάλληλη διάγνωση.
Ένας τρόπος να το διαπιστώσετε είναι να αφαιρέσετε τις τροφές αυτές από τη διατροφή σας για ένα μήνα και να δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα ή αν έχετε λιγότερο πρησμένη κοιλιά ως αποτέλεσμα.
Συναισθηματικά ζητήματα
Πέρα από όλους τους παραπάνω λόγους, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πεπτικά προβλήματα λόγω συναισθηματικών ζητημάτων, καθώς η λειτουργία του πεπτικού συστήματος συνδέεται με τις εμπειρίες και την ευημερία μας. Στις περιπτώσεις αυτές οι πάσχοντες παρατηρούν ότι το φούσκωμα που αισθάνονται συσχετίζεται με τις ημέρες που έχουν περισσότερο συναισθηματικό άγχος από ότι συνήθως.
Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, προτείνουμε να επισκεφθείτε κάποιο θεραπευτή ή να δοκιμάσετε την ομοιοπαθητική και άλλες χαλαρωτικές θεραπείες όπως μασάζ, ρεφλεξολογία, γιόγκα, τάι-τσι κ.λπ..
Διαβάστε και αυτό: Διαλογιστείτε όσο περπατάτε για να εξαλείψετε τα αρνητικά συναισθήματα
Ανθυγιεινά βραδινά γεύματα
Το βραδινό θα πρέπει να είναι το ελαφρότερο γεύμα της ημέρας, επειδή τη νύχτα δεν μένει πολλή ενέργεια στο σώμα για να αφιερωθεί στην πέψη της τροφής. Αν παρατηρήσουμε ότι το πρωί ξυπνάμε με φούσκωμα στην κοιλιά, είναι καιρός να αλλάξουμε αυτά που τρώμε το βράδυ. Οι σαλάτες είναι αρκετά υγιεινές, για παράδειγμα, όμως είναι καλύτερο να τις τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το μεσημέρι. Τα μαγειρεμένα λαχανικά και οι σάλτσες είναι καλύτερες τροφές για το βράδυ.